L'éjaculation précoce est le fléau de nombreux couples. Cependant, traiter cette maladie ne signifie pas nécessairement consulter un médecin. Vous pouvez faire des exercices APE pour l'éjaculation précoce pour un homme et pour les deux partenaires à la maison. En règle générale, elles sont élaborées au cas par cas, mais certaines directives sont si universelles que n'importe qui peut les appliquer. Voici une série d'exercices de base pour l'éjaculation précoce.

Éjaculation précocevous complique la vie ? Grâce àexercices d'éjaculation précocevous pouvez résoudre ce problème - sans aller chez le médecin et sans prendre de pilules. Suggestionsexercices pour l'éjaculation précoceque vous pouvez faire à la maison - s'ils sont effectués régulièrement, ils devraient donner des résultats rapidement.

Si, malgré leur utilisation, le problème persiste - vous devez le traiter avec un spécialiste, car l'éjaculation précoce peut être une maladie.

L'éjaculation précoce - Qu'est-ce que c'est ?

L'éjaculation précoce( eiaculatio praecox ) est un dysfonctionnement sexuel inclus dans la Classification internationale des maladies et problèmes de santé connexes CIM-10. Cela se produit lorsque l'éjaculation (éjaculation) se produit plus tôt que l'homme ne le souhaite et l'empêche d'avoir un rapport sexuel mutuellement satisfaisant.

D'un point de vue médical, l'éjaculation pourrait être :

  • trop prématuré- apparaît avant les caresses ou au tout début,
  • prématuré- apparaît avant un rapport sexuel ou lors de l'insertion d'un membre dans le vagin,
  • trop tôt- apparaît juste après le début du rapport sexuel, après quelques ou une douzaine de mouvements de friction ou trop court pour amener le partenaire à l'orgasme.

Le premier et le deuxième type sont généralement associés à l'initiation sexuelle de l'homme, tandis que le troisième, le plus courant, appartient aux réflexes anormaux persistants.

Étant donné que ces types de troubles peuvent avoir de nombreuses causes, les traitements sont différents.

Éjaculation précoce - Causes

L'éjaculation trop précoce vient souvent du psychisme. Parmi les facteurs psychogènes influençant la survenue de l'éjaculation précoce, on peut distinguer :

  • Approche "axée sur les tâches" du sexe itraiter cette sphère de manière trop ambitieuse (un homme se met la pression pour faire de son mieux devant son partenaire, c'est pourquoi il a peur de l'échec et du stress)
  • mauvaise relation avec votre partenaire
  • expériences sexuelles traumatisantes passées
  • peur de la grossesse
  • rapports sexuels rares ou irréguliers
  • inexpérience sexuelle (pour les hommes qui commencent à avoir des rapports sexuels)
  • troubles de l'humeur, y compris la dépression
  • névrose d'angoisse
  • dépendances, par exemple l'alcoolisme.

Voir aussi :

  • Impuissance psychogène - causes et traitement
  • Inadéquation sexuelle - comment cela affecte-t-il la relation ?

Les causes de l'éjaculation précoce peuvent également avoir une base somatique, c'est-à-dire être une conséquence de maladies organiques telles que :

  • dysfonction érectile
  • diabète
  • maladies du système génito-urinaire (par exemple, hypertrophie ou inflammation de la prostate)
  • hypothyroïdie
  • maladies neurologiques

L'éjaculation précoce est parfois aussi situationnelle, c'est-à-dire qu'un homme en parfaite santé, qui a été satisfait de sa vie sexuelle jusqu'à présent, peut avoir un problème d'éjaculation trop précoce avec un partenaire spécifique. Cela s'applique, par exemple, à une situation où le partenaire est très attirant et suscite la peur chez l'homme de l'échec.

Bon à savoir

Éjaculation précoce - quel type de médecin vous aidera ?

Avec le problème de l'éjaculation trop précoce, vous devriez consulter un sexologue (si le trouble a un arrière-plan psychologique), un urologue ou un médecin généraliste (si vous suspectez une cause organique).

Éjaculation Précoce - Traitement

Lorsque la cause est des troubles mentaux, par exemple dépression, névrose,pharmacothérapie(antidépresseurs) est utilisée. La thérapie avec des médicaments du groupe des ISRS (inhibiteurs de la recapture de la sérotonine), qui ont la capacité de retarder l'éjaculation, donne de bons résultats. Dans de nombreux cas, les méthodes d'entraînement aident,psychothérapie- thérapie individuelle, mais conjointe avec un partenaire donne de meilleurs résultats.

L'éjaculation précoce peut également être traitée en faisant les exercices appropriés pour retarder l'éjaculation. La méthode APE (Anti Premature Ejaculation) n'est rien d'autre qu'un ensemble d'exercices pour lui et pour eux. En règle générale, ils sont élaborés au cas par cas, mais certains conseils sont universels et peuvent être appliqués à l'aveuglette.

Éjaculation Précoce - Exercice

  • MASSAGES

Tous les jours, massez un point situé au milieu du sternum, au milieu du sternum, au niveau des mamelons. Massagedoit être doux et ne pas durer plus de 5 minutes.

De même, massez le point sur la cuisse gauche, sur le dos, à 4 doigts de la flexion du genou (au niveau du nerf sciatique). Ce point est responsable du bon moment d'éjaculation. Le massage de ce point ne doit pas durer plus de 5 minutes.

  • IMAGES CONTRÔLÉES

Pour l'éjaculation précoce, vous pouvez également utiliser un exercice appelé le soi-disant imagination : choisissez d'abord un moment de la journée où vous pouvez vous asseoir ou vous allonger confortablement pendant 15 à 20 minutes.

Commencez par quelques respirations profondes et calmes. Et maintenant, commencez à imaginer une situation adaptée à votre problème, mais se déroulant comme vous le souhaitez. Et donc, si vous éjaculez avant un rapport sexuel, imaginez le déroulement du rapport (séquentiel, préliminaires) avec une éjaculation normale. Visualisez l'action très attentivement, dans les détails anatomiques.

Et si vous arrivez au point où vous entrez dedans, faites une pause, toujours dans votre esprit bien sûr. Ne faites aucun mouvement, prenez un moment pour commencer à bouger, lentement d'abord, puis de plus en plus vite. Répétez-vous : c'est sympa, de plus en plus agréable, mais je suis toujours en route. Lorsque vous sentez que vous arrivez, arrêtez-vous encore un instant, après seulement quelques séances de ce type, vous pourrez reprendre le contrôle de votre éjaculation.

Tu dois le faire
  • Lorsque vous sentez votre éjaculation approcher, levez vos hanches et retirez-vous légèrement de votre vagin. Et ainsi, restez immobile pendant plusieurs secondes. Inspirez avec le diaphragme et contractez vos muscles abdominaux. Pendant ce temps, essayez de penser à satisfaire votre partenaire.
  • Afin de retarder l'éjaculation, vous pouvez, pendant les rapports sexuels, appuyer pendant 3-4 minutes avec l'index et le majeur de votre main gauche sur la zone située entre le périnée et l'anus. Respirez profondément en même temps.
  • VISUALISATIONS

Allongez-vous confortablement, détendez-vous, fermez les yeux. Et répéter : je suis calme, je vais bien… Je contrôle mon corps, sur chaque fragment de celui-ci. Mon corps m'obéit. Je peux lever la main quand je veux et faire de même avec ma jambe, tu peux parler ainsi à tous les points de ton corps. Enfin, parlez à votre pénis, dites-lui quoi, quand et comment le faire.

Le prochain exercice pour l'éjaculation précoce : après quelques respirations profondes calmes et relaxantes, imaginez comment vous piétinez lentement votre partenaire, un par un, touchant votre propre corps, révélant ses points érogènes. Tu ne penses pas à toi, tu penses à elle. Quand à un moment donné votre pénis commence à se réveiller, vous respirez plus profondément. Imaginez son visage réagissant au vôtrecaresse. Lorsque vous décidez qu'elle est proche de l'orgasme, incitez-vous à éjaculer, pas nécessairement uniquement dans votre imagination.

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Éjaculation précoce - à retenir

  • Pour les éjaculations précoces, tous les mouvements de votre partenaire doivent être lents et doux dès le début des préliminaires. Et au moment où son excitation grandit, vous devez arrêter de faire des mouvements, mais pour que seule l'excitation diminue, pas l'érection elle-même.
  • Méditation en position du lotus (assis en tailleur avec la jambe droite sur la cuisse gauche et la jambe gauche sur la cuisse droite, ou vice versa. Si cela est trop difficile pour vous, asseyez-vous simplement les jambes croisées.
  • En cas d'éjaculations trop précoces ou prématurées, il est recommandé, entre autres. méthode de fatigue. L'idée est que vous devez avoir des relations sexuelles aussi souvent que vous le souhaitez pour qu'il se fatigue. Il a été prouvé qu'avec des rapports sexuels intenses, le temps d'éjaculation commence à retarder. Les préliminaires doivent être raccourcis. Cependant, la méthode "fatigue" est déconseillée aux hommes qui, en dehors des éjaculations rapides, ont des troubles de l'érection. L'attitude du partenaire est également importante, car tout le monde ne répond pas à un appel aussi amoureux …

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Problèmes sexuels