Dans quelle mesure êtes-vous prêt à vous lever ? Que faire pour se réveiller de bonne humeur ? Premièrement, pas nécessairement depuis l'aube, deuxièmement, certainement jamais debout. Si vous ne pouvez pas vous passer d'un réveil, au moins ne réagissez pas à son son comme un automate. Faites du lever du matin un rituel qui vous fera vous sentir bien toute la journée.

Souviens-toi de tes rêves

Insistez-vous sur le fait que vous ne rêvez de rien ? Ce n'est pas vrai, nous avons tous des rêves, mais tout le monde ne s'en souvient pas. Pendant le repos nocturne de 8 heures, nous passons plusieurs fois par la phase R.E.M. lorsque nous rêvons. La chance de vous souvenir de votre rêve sera perdue si vous vous levez immédiatement après votre réveil.

Allongez-vous un instant dans votre lit, n'ouvrez pas les yeux, pensez à ce que vous avez rêvé dans une conscience incomplète. Pour ne pas le manquer, tout en restant allongé, écrivez (mot de passe, par exemple chien, promenade, fleurs) ce dont vous avez rêvé.

Apprivoisez le réveil - laissez-le vous réveiller avec des sons agréables

Si vous avez encore un vieux réveil qui réveillerait n'importe qui avec un son horrible, débarrassez-vous en dès que possible. Par quoi le remplacer ? Le moyen le plus simple est d'utiliser un réveil sur votre téléphone portable - vous pouvez choisir parmi quelques belles mélodies. Une bonne solution consiste à régler le réveil sur la radio - sélectionnez simplement votre programme préféré.

Cependant, il y a un risque que la radio s'allume, nous donnant une publicité agressive pour le bonjour ou des informations dramatiques sur les événements actuels dans le pays et dans le monde. Peut-être vaut-il mieux opter pour un réveil moderne qui, au lieu d'un signal traditionnel, diffuse un message sonore préenregistré, par exemple quelques mots gentils prononcés par une personne proche de votre cœur.

Levez-vous lentement après le réveil

Une fois que vous avez ouvert les yeux et éteint le réveil, prenez quelques minutes pour vous réveiller. C'est le moment où vous pouvez vous rappeler un rêve dont vous avez rêvé. Étirez-vous, tendez les jambes et les bras à quelques reprises (attention si vous avez des crampes aux jambes). Si vous avez des problèmes articulaires, effectuez quelques mouvements circulaires avec vos pieds, pliez et redressez plusieurs fois vos genoux.

Maintenant, vous pouvez commencer à vous lever : roulez sur le côté, abaissez lentement vos pieds au sol, en vous mettant en position assise - de cette façon, vous économisez votre colonne vertébrale. Étirez à nouveau vos bras et vos jambes, puis levez-vous lentement.

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