Conseils pour les amateurs de café qui commencent leur journée avec du café. Prenez votre temps, mieux vaut prendre un café entre 9h30 et 11h30. L'heure optimale est 10 h 30.
L'heure optimale pour boire votre café du matin est 10h30. A ce moment, le niveau de cortisol - une hormone du stress au rythme d'action quotidien - commence à baisser. Buvez-vous du café juste après vous être levé ?
Inutilement, car le corps n'a pas besoin d'être stimulé avec de la caféine, car la concentration de cortisol immédiatement après le réveil est élevée, et le pic se situe entre 8 et 9. Aucun effet, et il est facile de devenir résistant à caféine - vous boirez de plus en plus de café et de plus en plus fort.
Une solution encore pire consiste à boire un peu de mûre à jeun. Bien qu'il vous remette sur pied rapidement, surtout après une longue nuit, l'effet est de courte durée et vous ressentirez rapidement une forte baisse d'énergie.
Le corps a besoin d'une autre recharge le matin - mieux vaut le traiter avec un petit-déjeuner nutritif avec un verre de jus ou un lait au lait, et faire un café plus fort, par exemple un expresso, pour votre déjeuner.
Après avoir bu du café à jeun, il y a bientôt une faim vorace difficile à contrôler. Au lieu, par exemple, d'un sandwich composé de pain complet, de fromage et de légumes (contenant des glucides complexes qui sont plus sains pour nous), on s'oriente alors plus volontiers vers des produits à index glycémique élevé, comme par exemple une brioche ou un gâteau sucré, composé d'aliments facilement digestibles. sucres simples et pauvres en vitamines.
Le problème est que l'énergie délivrée de cette manière s'épuise rapidement, le taux de glucose dans le sang chute fortement et nous avons à nouveau faim …
Il convient également de rappeler que le café a un effet diurétique, donc boire du café fort et ne pas le compléter avec d'autres liquides expose le corps à la déshydratation.
Une autre raison pour laquelle il est préférable d'attendre avec votre premier café est… le souffle. L'odeur matinale de la bouche n'est, pour le moins, pas la plus agréable et c'est un symptôme normal causé par la présence de sucs digestifs dans un estomac vide.
Des photos de couples s'embrassant juste après s'être réveillés et dégustant un délicieux café au lit, connues des publicités, peuvent être placées entre les contes de fées.
Le café n'aide certainement pas à rafraîchir votre haleine. Mieux vaut manger un bon petit-déjeuner, se brosser les dents et saluer ensuite la personne aimée avec un bisou !
Il vous sera utileAvez-vous une pression artérielle élevée ? Tu n'as pas à abandonnercafé !
La caféine dans le café augmente brièvement la tension artérielle et augmente le rythme cardiaque. Mais il devrait être évité par les personnes hypertendues qui en boivent occasionnellement, car leur corps réagira par une forte stimulation.
Ceux qui boivent du café quotidiennement peuvent apprécier son goût car il y a peu ou pas de réponse cardiovasculaire. Cependant, mieux vaut se limiter à une tasse le matin.
Le café se boit plusieurs fois par jour et au fil des ans, il augmente le taux de cholestérol, ce qui, combiné à l'hypertension, augmente le risque de modifications athéroscléreuses.
L'effet du café sur l'augmentation du cholestérol dépend de la façon dont l'infusion est préparée. Elle est maximale dans le cas du café infusé dans un thermos ou à la turque. Beaucoup plus petit - lorsque vous buvez un expresso ou un café instantané.
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