La douleur au genou après avoir couru ou pendant l'entraînement est une affection courante chez les coureurs. Habituellement, il est situé autour de la rotule. La douleur dans les genoux après la course ne doit pas être prise à la légère, car elle peut être le symptôme d'un problème plus grave, dont la conséquence peut être des lésions articulaires permanentes. Qu'est-ce qui cause la douleur au genou après avoir couru ?

La douleur au genou après avoir courupeut non seulement vous décourager de ce sport, mais aussi rendre la vie quotidienne difficile. Quelles sont lescauses les plus courantes de douleur au genou après avoir couru ? Le plus souvent, la rotule est responsable de la douleur au niveau du genou. Des problèmes peuvent résulter d'une mauvaise structure articulaire ou peuvent être le résultat de votre négligence et de votre négligence des premiers symptômes de lésions articulaires.

Douleur au genou après avoir couru : premiers symptômes

La douleur dans les genoux est souvent ignorée - les crépitements, les égratignures à l'intérieur du genou, en particulier lorsque vous êtes accroupi, ou la douleur au genou qui s'intensifie en position assise, sont une raison de se plaindre, mais pas de consulter un médecin. Et ce sont des signes de dommages progressifs à la surface du cartilage - sa surface perd sa parfaite douceur, devient rugueuse et rugueuse, ce qui provoque ces symptômes désagréables.

Douleurs aux genoux après avoir couru : causes physiologiques

  • charge inégale sur la rotule - le syndrome de soutien latéral accru dans l'articulation fémoro-patellaire est causé par un déséquilibre musculaire (généralement la partie médiale du quadriceps est affaiblie) et des contractures ligamentaires - le côté de la rotule travaille plus que le partie médiale - et commence à s'user plus rapidement
  • assis à long terme avec les genoux pliés - au bureau, derrière le volant conduit à la formation de la soi-disant Genoux de Kinoman - le cartilage en position assise est constamment comprimé au même endroit et une sorte d'empreinte se forme sur le cartilage
  • talons hauts - les genoux ne sont pas redressés, ce qui perturbe l'apport naturel de nutriments et de lubrifiants pour l'articulation
  • structure des genoux - la fixation latérale du ligament rotulien sur le tibia, en raison de laquelle la rotule se disloque de manière incorrecte (s'incline sur les côtés) pendant le fonctionnement normal peut prédisposer à des lésions de l'articulation fémoro-patellaire.

Douleur au genou après avoir couru : erreurs d'entraînement

La douleur dans les genoux après avoir couru peut également résulter des erreurs de la personne elle-mêmecoureur :

  • entraînement trop intense
  • mauvaise technique de course
  • course sur asph alte
  • surentraînement
  • chaussures inadaptées à la course, ne prenant pas en compte, par exemple, les défauts du pied (même les pieds plats)

Douleur au genou après avoir couru : que faire ?

Tout d'abord, ne sous-estimez pas le problème : consultez un médecin et effectuez les tests prescrits, suivez une rééducation, si nécessaire.

Négliger la douleur au genou peut entraîner de graves lésions articulaires, et la chirurgie peut alors être la seule option. Temporairement avec une douleur au genou après avoir couru, vous pouvez vous aider de la manière suivante :

  • fabriquez une compresse froide ou une banquise sur votre genou
  • acheter une bande de maintien de la rotule - orthèse
  • faites une pause de quelques jours dans l'entraînement, puis commencez à vous entraîner avec des distances plus courtes
  • échauffez-vous davantage avant de courir - vérifiez comment vous étirez vos quadriceps, le groupe postérieur de la cuisse, la bande iliotibiale, les muscles du mollet
  • vous pouvez également utiliser des analgésiques topiques, par exemple sous forme de spray ou de gel
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Colonne vertébrale, os, articulations