Avec la popularité croissante des compléments alimentaires au garcinia cambogia, la controverse autour de cet ingrédient grandit également. Si certains avancent que ses propriétés amincissantes sont largement surfaites, d'autres le considèrent comme un agent miracle. Quels sont les faits ?

Le Garcinia cambogia est récemment devenu l'une des "découvertes" sur le marché des compléments alimentaires favorisant l'amincissement. Le nom exotique et les propriétés sensationnelles qui lui sont attribuées ont rapidement fait gagner en popularité les compléments alimentaires qui en contiennent. Dans le même temps, la polémique autour de ce composant a grandi et continue de croître. Si certains disent que ses propriétés amincissantes sont largement surfaites, d'autres considèrent le garcinia comme un agent miracle. Quels sont les faits ?

Garcinia cambogia - origine

Garcinia cambogiaest une plante naturellement présente en Indonésie et cultivée dans toute l'Asie du Sud-Est, ainsi qu'en Afrique occidentale et centrale. Il est connu sous les noms de tamarinier malabar, brindal berry, gambooge et vrikshamla, et en Pologne également sous le nom detamarinier malabar . Ses fruits ont la forme de petites citrouilles jaunes. Ils ont été traités comme une épice pendant des milliers d'années et utilisés en médecine naturelle comme ingrédient important dans de nombreux médicaments. Les Indiens attribuent à ces fruits les propriétés de traiter les rhumatismes, de nombreux maux liés au système digestif, et même l'effet de renforcer le muscle cardiaque.

Il existe de nombreuses histoires et anecdotes sur la découvertedes propriétés amincissantes du garcinia cambogia . L'un d'eux raconte que les marins étaient approvisionnés en fruits de tamarin lorsqu'ils traversaient le canal de Suez (la plante se trouve en Egypte). Ils étaient censés protéger contre le scorbut. Ce n'était pas une collation très appétissante en raison de son goût aigre, mais au moins les fruits étaient facilement disponibles. Dans le même temps, ils ont également été donnés aux animaux transportés sur des navires. Et c'est alors qu'il a été observé que le cochon nourri les perdait du poids lors de voyages plus longs. Selon l'anecdote, ce sont les médecins des navires qui utilisaient le régime au tamarin qui ont commencé leurs propres pratiques de traitement de l'obésité après le débarquement, et le garcinia cambogia était l'ingrédient secret de leur thérapie. Dans cette situation, ce n'était qu'une question de temps avant que les propriétés de ces fruitsle monde scientifique sera intéressé. En conséquence, dans les années 1960, les chercheurs ont découvert que le tamarin est une riche source d' acide hydroxycitrique- une substance également présente dans les oranges et les citrons. Et c'est elle qui était responsable des propriétés amincissantes du garcinia cambogia.

Propriétés de l'acide hydroxycitrique (HCA)

Il supprime l'appétit, accélère la combustion des graisses et abaisse le cholestérol - c'est ainsi que vous pouvez décrire les propriétés attribuées à l'acide hydroxycitrique (en brefHCA ). Son action dans l'organisme se déroule au niveau cellulaire, où il est incorporé dans les mitochondries, à la place de l'acide citrique, dans le cycle de Krebs. Il augmente également le transport des acides gras vers les mitochondries, ce qui conduit à la formation de composés cétoniques, connus pour supprimer l'appétit. L'une des théories sur le HCA dit également qu'il envoie un signal au cerveau avec le 5-hydroxytryptophane, qui est un précurseur direct de la sérotonine - appelée "l'hormone du bonheur" (certaines sources suggèrent même que le garcinia cambogia peut améliorer l'humeur).

L'acide hydroxycitrique est également crédité d'influencer la thermogenèse - c'est-à-dire le processus d'augmentation de la température corporelle, favorisant la combustion des graisses. Cependant, il n'y a pas de données précises confirmant cette propriété de HCA ou décrivant un mécanisme possible d'une telle action. Il existe des études montrant que l'acide hydroxycitrique bloque la citrate lyase - une enzyme qui convertit le sucre et l'amidon en graisse. À la suite de cette action, il n'y a plus de dépôt de tissu adipeux et les glucides apportés au corps sont utilisés pour la production d'énergie.

Dans une autre étude, la prise de HCA pendant 8 semaines s'est accompagnée d'une diminution du taux de cholestérol pouvant atteindre 18 %. La concentration de triglycérides a diminué encore plus significativement dans le groupe d'étude (26%). Un effet antihypertenseur (diminution de la tension artérielle) a également été observé chez les patients participant à l'étude, bien qu'il ne puisse être exclu qu'il ait été causé par une perte de poids.

Les suppléments de garcinia cambogia sont-ils sûrs ?

L'efficacité et la sécurité de la consommation de garcinia cambogia font depuis longtemps l'objet de controverses et de nombreuses discussions. Les opposants à la large utilisation de cet ingrédient dans les thérapies amincissantes indiquent que la grande majorité des recherches sur le tamarin ou HCA a jusqu'à présent été menée sur… des rats. À leur tour, les résultats de ces quelques-uns avec la participation des gens sont ambigus. De plus, une étude de 2005, décrite dans "Food and Chemical Toxicology", a montré que des doses élevées d'extrait de garcinia cambogiaprovoquer une atrophie testiculaire et une intoxication chez la souris. Mais qu'entend-on par "forte dose" ? Cette matière première peut-elle réellement être dangereuse ?

La FDA américaine (Food and Drug Administration) a classé le garcinia cambogia dans la catégorie de sécurité GRAS (Generally Recognized as Safe), ce qui signifie qu'en tant que composant de supplément, cette matière première est généralement considérée comme sûre. Lors des études contrôlées sur l'effet amincissant du tamarin, aucun cas d'effet secondaire ou d'intoxication n'a été rapporté. Selon les résultats de la méta-analyse de toutes les études disponibles, aucun effet secondaire significatif n'a été constaté lors de l'utilisation de doses inférieures à 2 800 mg d'extrait de fruit par jour. La prise de garcinia cambogia est donc considérée comme sûre, mais il est déconseillé de prendre des compléments alimentaires avec ce matériel pour les femmes enceintes et allaitantes et les personnes souffrant de démence, de la maladie d'Alzheimer, de la maladie de Parkinson ou d'autres maladies mentales (cela entraîne le risque d'augmenter le niveau de sérotonine dans le cerveau).

Lors de l'achat de suppléments de garcinia cambogia, évitez les préparations uniquement en ligne - il y a un risque élevé qu'elles soient falsifiées.

Le nombre de compléments alimentaires contenant du garcinia cambogia ou de l'acide hydroxycitrique a considérablement augmenté au cours des dernières années. Malheureusement, tous les produits de ce type ne sont pas fiables - principalement en raison de la qualité incertaine des matières premières utilisées et de la conformité de leur composition avec celle déclarée sur l'emballage. En conséquence, la FDA a émis un avertissement sur la possibilité de falsifier les compléments alimentaires à base de garcinia cambogia en y ajoutant des substances interdites - par exemple des médicaments ou de la sibutramine (un dérivé d'amphétamine à effet amincissant, qui a été retiré du marché il y a quelques années). Le but est d'augmenter l'effet amincissant (et donc d'augmenter ses ventes grâce à la publicité de bouche à oreille), mais en même temps le risque d'effets secondaires dangereux augmente également.

Le contrôle de la qualité et de la sécurité des compléments alimentaires en Pologne laisse également beaucoup à désirer, comme en témoigne le rapport présenté début 2022 par la Cour suprême des comptes. Alors comment choisir une préparation sûre au tamarin ? Tout d'abord, il faut éviter d'acheter des préparations disponibles uniquement sur Internet et les acheter en pharmacie. Il vaut également la peine d'interroger le pharmacien sur sa confiance dans le fabricant et sur l'avis des autres patients.

Important

Dosages et comment prendre le garcinia cambogia

Des études ont montré que l'effet amincissant du tamarin dépend à la fois de la dose utilisée et de la manière dont il est pris. En conséquence maintenantil est recommandé de prendre de 500 mg à 1000 mg d'extrait de fruit de garcinia cambogia (standard contenant environ 50% d'HCA) 3 fois par jour. Il est également crucial de prendre le supplément 30 minutes avant un repas, car ce n'est qu'alors que son coupe-faim peut apparaître. De plus, en présence d'aliments, les sels d'acide hydroxycitrique peuvent se combiner avec des composants alimentaires et devenir inactivés ou réduire considérablement la biodisponibilité des suppléments (pas seulement HCA).

Exemples de préparations contenant du garcinia cambogia, disponibles dans les pharmacies polonaises :

Nom de la préparationTeneur en HCA en 1 doseFabricant
Acide hydroxycitrique naturel HCA250 mgSolgar
Extrait de Garcinia Cambogia40 mgSwanson
HCActive Garcinia Cambogia350 mgJarrow
Garcinia Cambogia150 mgMonactif
A-Z Garcinia Plus300 mgA-Z Medica
Apecontrol60 mgLaboratoires Olimp
Apetiblock50 mg de garcinia cambogia (aucune information sur la teneur en HCA)Aflofarm
Assistant Mince120 mgAflofarm
Liporedium9mgAflofarm
Arrêt de l'appétit72 mgTrousse de premiers soins à domicile
Therm Line Man187,5 mgLaboratoires Olimp

Catégorie:

Minceur