Même si le soleil perce de plus en plus souvent les nuages ​​et que vous devriez en fait avoir plus d'énergie, vous ne bougerez probablement pas du canapé. Peut-être avez-vous atteint le solstice de printemps, qui n'est pas une maladie, mais qui peut faire des ravages. Heureusement, vous pouvez vous aider ! Une bonne alimentation associée à une activité physique vous aidera à supporter le début difficile du printemps.

Le début du printempsest marqué par des changements de temps - l'humidité de l'air est différente, la pression change. Cependant, avant de vous habituer complètement au nouveau temps et de vous débarrasser du rythme hivernal, vous pouvez souffrir de maux de tête, il est plus facile de devenir nerveux, vous pouvez vous sentir plusfatigueet manque de énergie, attraper des infections. Heureusement, il existe des méthodes pour conjurer ce niveau de malaise le plus rapidement possible.

Changer votre alimentation vous donnera de l'énergie au début du printemps

Pour mieux supporter les changements de saisons, misez sur une alimentation riche en fibres, qui sera formidable pour assainir votre corps en hiver. Optez pour du pain complet et de la farine aussi souvent que possible, des gruaux épais, des fruits, des légumes crus ou blanchis (utilisez des aliments surgelés).

Ce serait bien si vous vous assuriez également que votre menu du jour comprend :

  • une gousse d'ail - est idéale pour traiter les rhumes de printemps, et certains scientifiques soulignent qu'elle peut également prévenir le développement du cancer et abaisser la tension artérielle ;
  • miel, qui augmente l'endurance globale du corps. Cela a été vérifié en donnant du miel aux athlètes. De plus, il a un effet légèrement calmant. Il est préférable de boire un verre d'eau bouillie tiède avec du miel et du citron à jeun ;
  • germes - contiennent des vitamines et des minéraux concentrés, contiennent également beaucoup de fibres et sont faibles en calories;
  • chocolat - vous pouvez vous offrir deux cubes de chocolat noir chaque jour, car le chocolat est excellent pour améliorer votre humeur et, grâce à sa teneur en magnésium, il apaise les nerfs ;
  • eau - vous devez boire au moins 2 litres par jour, car elle nettoie parfaitement le corps des toxines, facilite la digestion, améliore l'humeur et donne de l'énergie. Ainsi, au lieu de prendre un autre café, buvez un verre d'eau. La fatigue est souvent le résultat de la déshydratation.
Tu dois le faire

Herbes pour renforcer le corps après l'hiver

Ils sont trèsefficace, améliore l'immunité, mais comme pour toutes les herbes - le traitement devrait durer jusqu'à quelques semaines.

Exemples de suggestions :

1. Mélangez 30 g de feuilles de mûre et d'herbe d'achillée et 20 g de fleurs de tilleul et d'herbe de potentille d'oie. Versez une cuillère à soupe d'herbes dans un verre d'eau tiède. Chauffer lentement, couvert, jusqu'à ébullition, cuire 3-4 minutes. Laisser reposer 10 minutes, filtrer. Vous pouvez sucrer avec du miel et donner même aux enfants 2 cuillères à soupe 2 à 3 fois par jour.

2. Mélangez des quantités égales de racines de réglisse, d'écorce de saule, de feuilles de castor, de framboise, de mélisse, de menthe poivrée, d'ortie et de sauge, de graines de lin, d'herbe de potentille d'oie et de luciole. Bien moudre (par exemple dans un moulin à café) et mélanger avec trois fois la quantité de miel. Prendre une cuillère à café 2 fois par jour avec du lait ou de l'eau.

Quand est le premier jour du printemps ?

Bouger améliorera votre humeur, même si vous n'aimez pas bouger

Savez-vous qu'une quantité quotidienne d'exercice améliorera votre humeur ? Elle est due à la sérotonine, qui est également sécrétée à la suite de l'exercice. Par conséquent, même si vous n'aimez pas bouger, essayez de vous forcer à le faire, et après quelques jours, vous sentirez que vous appréciez le mouvement. Si vous faites de l'exercice dans les airs, vous oxygénerez votre corps, améliorerez la circulation sanguine à travers la peau, les articulations, les os et les organes internes, ce qui les rendra mieux nourris. Les spécialistes recommandent de faire de l'exercice selon la règle 3x30x130, ce qui signifie que vous devez bouger 3 fois par semaine pendant 30 minutes, à une intensité telle que votre fréquence cardiaque atteigne 130 battements par minute. Vous ne savez pas quoi faire ? Cherchez le type d'exercice qui vous procurera le plus de plaisir. Essayez-le :

  • faire du jogging ou courir - commencer l'entraînement environ 2 heures après le dernier repas. Vous pouvez commencer par marcher, puis courir, puis courir. Si vous vous sentez fatigué, recommencez à marcher ;
  • Marche nordique - les premières séances d'entraînement se font mieux sous la supervision d'un entraîneur ou de quelqu'un qui le connaît (il est important de bien tenir les bâtons et de bien rebondir sur le sol). Nous recommandons de marcher avec des bâtons en particulier aux personnes qui ont des problèmes avec les articulations du genou (dégénérescence), car lors d'un tel entraînement, la charge sur ces parties du corps est beaucoup plus faible que dans le cas de la marche ou de la course (la recherche montre que la charge sur le les genoux est réduit d'environ 5 kg);
  • natation - c'est un sport qui plaira même aux plus grands adversaires du mouvement. Vous n'avez qu'à vous forcer à quitter la maison - alors c'est beaucoup plus agréable à la piscine.

Le solstice de printemps est causé par des fluctuationshormones : mélatonine et sérotonine

Source : x-news.pl

Durcissement du ressort

Le solstice de printemps provoque aussi très souvent une sensibilité accrue aux infections. Si c'est le cas pour vous, essayez de mettre en place un mini programme de durcissement :

  • changer la température dans la maison - 20 ° C pendant la journée, 18 ° C la nuit;
  • prendre des douches alternées chaque jour - chaudes et fraîches ;
  • aller au sauna - sous l'influence des changements de température, les vaisseaux sanguins se dilatent et se contractent, améliorant le flux sanguin, et la peau sécrète de la sueur, expulsant les toxines avec elle. De plus, cette alternance de refroidissement (par exemple dans une douche) et de chauffage (dans un sauna) oblige le corps à réagir de manière défensive, et provoque ainsi la production d'anticorps qui augmentent l'immunité.
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