L'obésité est dans mes gènes. Il faut faire un régime pour perdre du poids. Le stress fait maigrir… C'est l'un des mythes les plus répandus sur la perte de poids que la psycho-diététicienne Elizabeth Lange décrit dans le livre "Do not crash with diets". À quels autres mythes croient les personnes qui rêvent d'une silhouette mince ?

Nous aimons prendre des raccourcis. Nous continuons à trouver des excuses dans nos vies parce que cela nous permet d'éviter la responsabilité ou de prendre des décisions. Il nous est difficile d'admettre que nous sommes responsables de ce à quoi nous ressemblons. C'est pourquoi nous nous accrochons à divers mythes et stéréotypes. Rappelez-vous, la connaissance n'est pas l'information. Avant de commencer à croire que vous êtes gros parce que vous avez ces gènes, assurez-vous que vous l'êtes. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns desmythes les plus populaires sur la perte de poidsque j'entends souvent dans mon bureau.

Mythe 1 : L'obésité est dans mes gènes

Nos gènes ne sont responsables de notre apparence qu'à environ 30 %. Ce ne sont que certaines prédispositions qui ne déterminent pas si nous prenons du poids ou non. 70% de celui-ci est déterminé par le mode de vie et les habitudes. Ce ne sont donc pas des gènes, mais nous avons nous-mêmes une influence sur notre silhouette… Rappelez-vous cependant que nous reprenons non seulement les gènes de nos parents, mais aussi les habitudes alimentaires, le style alimentaire et la façon dont nous gérons les émotions et les problèmes. . Il existe un schéma inconscient dans notre conscience que nous dupliquons souvent. Si votre mère ne mangeait pas bien, ne prenait pas bien soin d'elle-même ou ne cuisinait pas des repas sains et réguliers, il y a de fortes chances que vous fassiez exactement la même chose. Cependant, la bonne nouvelle est que dès que vous vous en rendez compte, vous pouvez le changer immédiatement.

Mythe 2 : Il faut faire un régime pour perdre du poids

Le régime déséquilibre le corps, c'est-à-dire état d'homéostasie. Lorsque cela se produit, votre corps ralentit votre métabolisme d'environ 40 % en moyenne pour survivre. Le régime - surtout carentiel, restrictif - met sa vie en danger. C'est un mécanisme conditionné par l'évolution. Dans le passé, la nourriture n'était pas aussi facilement disponible qu'elle l'est aujourd'hui. C'est pourquoi l'homme a souvent oscillé entre des états de faim et de saturation. Pendant la période de prospérité, le corps accumulait de la graisse pendant les moments difficiles de la faim. Il est stocké dans la mémoire cellulaire. Par conséquent, l'alimentation signifie pour votre corps le message : « Attention ! Les temps sont durs - il faut économiser ! ». Et c'est la réponse à la question : "Pourquoi après certainslors de la perte spectaculaire de kilos, le poids s'arrête même si vous ne mangez toujours que des feuilles de laitue ?". Dès que la famine est terminée, votre corps commence à réclamer les ingrédients manquants et ainsi vous revenez à votre poids de départ, souvent avec un kilo en trop, car votre corps sage fait des réserves supplémentaires pour l'avenir.

Mythe 3 : Le stress fait perdre du poids

Le stress empêche votre corps de digérer correctement les aliments, et les troubles digestifs mettent beaucoup de stress sur votre corps. L'hormone du stress - le cortisol, qui est produit presque en continu sous stress, favorise la croissance de la graisse corporelle. Pourquoi? Premièrement, chez les deux tiers de la population, la situation stressante provoque un appétit excessif. En effet, en période de stress intense, le corps augmente sa demande énergétique, le cerveau a besoin de glucides et c'est une situation naturelle et biologique. Deuxièmement, lorsque le cerveau reconnaît que quelque chose ne va pas, il déclenche le mode d'urgence - l'une de ses manifestations consiste à rediriger l'énergie du corps vers les muscles et le cerveau. Et où se le procurer ? La solution la plus simple consiste à emprunter un «prêt d'énergie» aux intestins - en conséquence, les processus digestifs sont inhibés, moins de sang est dirigé vers les intestins et ils produisent eux-mêmes moins de mucus. De plus, le stress est souvent un facteur qui provoque la faim. Beaucoup de gens sont passionnés par les émotions. Parfois, leur influence peut inhiber l'appétit, mais lorsque les émotions se calment, elles compensent les carences avec une double force et, par conséquent, prennent du poids.

Mythe 4 : Les minces sont plus heureux, les minces réussissent

Les psychologues publient souvent des résultats de recherche prouvant que notre apparence affecte la façon dont nous sommes traités. Oui, c'est le cas, mais cela n'explique qu'un petit pourcentage de la variance. Mais on généralise et c'est là que le problème commence. Je connais beaucoup de femmes minces, belles et malheureuses. Le vrai sens du bonheur ne dépend pas du nombre de kilogrammes, mais de notre approche de la vie, des traits de personnalité, des talents, de la passion et de la réalisation de soi.

Mythe 5 : Perdre du poids coûte cher

Le régime alimentaire est un sujet commercialisable qui se vend toujours bien. La liste des choses sur lesquelles vous pouvez gagner est longue : cures minceur sur-mesure chères, régimes tout faits, compléments alimentaires, restauration minceur, livres, visites chez une diététicienne, produits chers achetés dans les cuisines du monde, super food, épices exotiques et les semblables… Cependant, pour perdre du poids, il suffit de manger des produits simples et sains. Gruaux, céréales, fruits et légumes polonais, ensilage, cosses… La liste est vraiment longue. Nous dépensons souvent beaucoup plus pour des aliments et des collations malsainsd'argent que nous ne le pensons.

Mythe 6 : Dernier repas à 18 h

C'est la croyance la plus fausse parmi les personnes à la diète. Tout dépend de l'heure à laquelle on se couche. Le dernier repas doit être pris deux ou trois heures avant le coucher. Donc si vous vous couchez à 23h, il y a de fortes chances que vous regardiez dans le frigo vers 21h. De plus, il y a une très longue pause entre 18h00 et le petit déjeuner du lendemain. De telles interruptions de l'apport de nutriments ralentissent malheureusement le métabolisme et entraînent une prise de poids.

Mythe 7 : Si je perds du poids, je commencerai…

… faire du sport, manger plus sainement, réaliser mes projets, m'autoriser à avoir une passion, trouver l'amour, changer de travail, m'habiller mieux, car tout va mal de toute façon… Et maintenant ? Cela n'a pas de sens… Ce n'est que lorsque je perdrai du poids que je commencerai à vivre ! Vous ne parvenez pas à mettre en œuvre vos plans, alors vous finissez par mourir. Vous vous reportez, vos projets, votre vie pour l'éternel plus tard. C'est ainsi que vous vous privez du droit au bonheur à votre propre demande. Vous vous fixez les conditions pour se réaliser et la vie s'épuise ! Ça continue quand même !

Cette attitude est souvent le résultat d'une libération de la responsabilité de vos décisions, de vos choix et des conséquences qui y sont associées. Jusqu'à ce que je perde du poids, je n'ai rien à faire. C'est pratique pour vous, car si vous perdez du poids, l'excuse disparaîtra peut-être avec les kilogrammes et vous révélerez quelque chose que vous ne voulez pas voir pour le moment. Votre solitude, votre insatisfaction au travail, une mauvaise alimentation et tout ce malheur qui n'est pas dû au surpoids.N'oubliez pas que l'obésité et le surpoids ne sont pas des problèmes, mais des symptômes.

Source :

1. Extrait de guarana 2. ID-alGTM3. Vitamines C, B2, B3, B64. Évaluation des effets sur le contrôle du poids avec ID-algTM chez 60 femmes avec un IMC de 28 à 30. Un essai clinique en double aveugle contre placebo.5. Étude clinique menée auprès de 52 femmes, pourcentage de satisfaction 6. Mesure instrumentale de l'abdomen - un essai clinique auprès de 50 femmes 7. Étude clinique menée auprès de 52 femmes, pourcentage de satisfaction 8. Étude clinique menée auprès de 52 femmes, pourcentage de satisfaction.

A propos de l'auteurElizabeth Lange, psycho-diététicienne

Elżbieta Lange- psycho-diététicienne, coach santé. Il rend les femmes conscientes que non seulement ce qu'elles mangent et comment elles les affectent en surpoids. Dans son dernier livre"Ne rompez pas avec les régimes" (Wydawnictwo Zwierciadło)soutient que les femmes n'ont pas à être parfaites ou à vivre dans la conviction qu'elles ne valent rien si elles ne se conforment pas aux canon généralement applicable Belle. Elle incite à une plus grande objectivité par rapport à soi-même, à un vrai regard et à construirel'estime de soi non seulement basée sur ce à quoi vous ressemblez.

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