Est-ce qu'un régime de peau est nécessaire si vous nourrissez votre peau avec une bonne crème, la tonifiez et appliquez des soins de la peau ? Ce n'est que la moitié des efforts pour avoir une peau saine et jolie. Tout aussi important que les cosmétiques est ce que la peau est "nourrie" de l'intérieur - qui est simplement votre alimentation quotidienne. Quelles vitamines faut-il inclure dans l'alimentation pour nourrir le teint ?

Peau lisse, élastique et résiliente - ce sont les caractéristiques de la jeunesse. Que faire pour le garder dans cet état le plus longtemps possible ? Unskin diet bien composé .

Régime pour une peau riche en vitamines

Le moyen le plus efficace de lutter contre le vieillissement cutané est les vitamines A, C et E. Tout d'abord, parce qu'elles neutralisent les radicaux libres destructeurs. De plus, chacun d'eux contribue à la reconstruction des fibres de collagène et d'élastine, qui déterminent la fermeté et l'élasticité de la peau. De plus, la vitamine A réduit le processus de kératose épidermique, stimulant la production de nouvelles cellules. Ses sources sont, entre autres huiles, légumes rouges et oranges. La vitamine C renforce les parois des vaisseaux sanguins et améliore la microcirculation, elle a également un effet exfoliant. La plupart se trouvent dans les légumes et les fruits. La vitamine E stimule le métabolisme du tissu conjonctif et protège la couche lipidique de l'épiderme. Cette vitamine se trouve le plus facilement dans les poissons gras et les huiles.

Régime pour la peau : minéraux et nutriments

L'état de la peau est également influencé par de nombreuses autres substances. Une carence en vitamines B, en particulier en biotine, peut aggraver la séborrhée et aggraver l'acné. Le manque de vitamine B5 provoque une hyperkératose de l'épiderme, et la vitamine B6 favorise l'inflammation de la peau et des muqueuses. La carence en vitamines C et K, en rutine et en flavonoïdes est responsable de la faiblesse des vaisseaux sanguins. Les minéraux - par exemple le zinc, le fer, le sodium, le potassium - font partie des enzymes et autres composés qui déterminent le bon fonctionnement de la peau. Le régime alimentaire doit donc inclure des produits qui fournissent ces nutriments - légumes verts, gruau, viande maigre, graisses végétales.

Régime pour la peau : hydratation efficace de la peau

S'il n'y a pas assez d'eau dans le corps pour que tous les processus vitaux se déroulent sans heurts, elle est d'abord prélevée dans l'épiderme, puis dans le derme. Les effets sont visibles assez rapidement - la peau devient sèche, rugueuse et perdl'élasticité, et la barrière qui inhibe l'évaporation de l'eau de l'épiderme, la soi-disant manteau hydrolipidique. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez fournir à votre corps environ 2 litres de liquide par jour, et presque deux fois plus en été. Vous avez également besoin de substances qui scellent la couche eau-lipide et retiennent l'eau dans la peau - acides gras, sodium, potassium, calcium, magnésium - qui sont de bonnes sources, par ex. poisson, produits laitiers, thé.

L'hydratation de la peau est particulièrement importante dans le cas d'une peau couperosée, sujette aux rougeurs et aux capillaires brisés. Il vaut la peine pour les personnes atteintes de couperose d'opter pour des produits contenant de la vitamine K, qui scelle et tonifie les vaisseaux sanguins, empêchant la formation de "varicosités". La vitamine K se trouve, entre autres, dans les épinards, le chou frisé, le brocoli, les choux de Bruxelles.

À son tour, la vitamine C est responsable de l'étanchéité des parois des vaisseaux, que l'on trouve, entre autres, dans en orange, papaye, chou de Bruxelles, poivron rouge, cassis.

Nutrikosmetics - la beauté en un mot

Une alimentation équilibrée doit fournir à la peau ce dont elle a besoin, mais nous ne mangeons pas toujours de manière rationnelle. De plus, les nutriments atteignent la peau en dernier. Alors quand il y a des problèmes - eczéma, cellulite, sécheresse - il vaut la peine de se tourner vers la nutricosmétique. Cependant, ces préparations ne rempliront leur tâche que si elles sont bien choisies. Ceux destinés aux peaux matures doivent contenir un ensemble complet d'antioxydants, tandis que les peaux sèches et flasques auront besoin du soutien des phytostérols et des acides gras.

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