Le régime cardiaque ne doit pas être ennuyeux ! Ce sont les couleurs du cœur - des ingrédients qui devraient être inclus dans le régime alimentaire de tous ceux qui se soucient de la santé du cœur et des vaisseaux sanguins.

Le régime alimentaire des malades et des soins du cœur doit inclure des aliments riches en fibres, tels que des légumes, des fruits, du pain à gros grains, du gruau, du riz paddy et surtout des légumineuses. Il s'avère que les carences en fibres alimentaires peuvent être plus dangereuses pour le système cardiovasculaire qu'un régime à base de viande. Cela a été prouvé par des scientifiques de l'Université suédoise de Lund, qui ont étudié plusieurs milliers de personnes.

Régime pour le cœur : les fibres sont la base d'une bonne alimentation

Pour protéger le cœur, nous devons fournir au corps un minimum de 25 g de fibres par jour. Pour ce faire, vous devez manger 10 grammes d'orge grossière cuite, des haricots blancs, des figues séchées et des épinards et une pomme avec la peau.

Régime pour le cœur : vin rouge

Le resvératrol contenu dans le vin rouge protège les artères contre le cholestérol et augmente le taux de bon cholestérol dans le sang. Le vin rouge a un effet positif sur le système circulatoire, à condition toutefois de ne pas en abuser. Une dose plus élevée d'alcool peut entraîner une insuffisance cardiaque. Une personne en bonne santé peut s'offrir un verre de vin rouge une fois par jour. L'alcool dilate un peu les artères, mais seulement en bonne santé. Ceux qui sont envahis par une plaque d'athérosclérose ne deviendront pas élastiques.

Régime du cœur : jouez au vert !

Les herbes à effet cholérétique (racine de pissenlit, racine de chicorée du voyageur, radis noir, feuille de menthe poivrée) aideront à contrôler le cholestérol. Si le foie produit plus de bile, il utilise plus de cholestérol donc moins de cholestérol va dans le sang. Les stérols végétaux sont également précieux (huiles végétales et oléagineux - soja, tournesol, sésame, fruits à coque), qui réduisent l'absorption du cholestérol.

Une alimentation bonne pour le cœur nécessite également de changer le thé noir en vert. Le thé vert est meilleur car il contient des antioxydants, c'est-à-dire des substances qui combattent les radicaux libres nocifs pour l'organisme. Le thé vert a un goût aussi bien chaud que frais. Il peut remplacer les boissons gazeuses sucrées, car il apaise parfaitement la soif. Cependant, n'exagérez pas la quantité de thé vert que vous buvez. Il faut savoir que le thé vert, comme le thé noir, aune théine qui ne sert pas le mieux le cœur. La quantité de théine dans les deux thés dépend de la méthode d'infusion.

Régime cardiaque : blancheur des dents

Les gencives et la parodontite peuvent nuire au cœur. Les bactéries qui causent ces conditions pénètrent dans la circulation sanguine et se déposent sur les valves cardiaques, provoquant leur inflammation. Pour éviter cela, vérifiez l'état de vos dents chez le dentiste tous les six mois et nettoyez-les régulièrement de l'accumulation de tartre.

Régime pour le cœur : blancheur du poisson et de la viande d'amande

Les acides gras oméga-3 contenus dans le poisson réduisent l'agrégation plaquettaire (agglutination) et abaissent le niveau de graisse dans le sérum sanguin. Le poisson est donc indiqué dans la prévention de l'athérosclérose, tandis que manger une poignée d'amandes par jour fait légèrement baisser le taux de cholestérol, qui est la principale cause de l'athérosclérose.

Il vaut également la peine de chercher des amandes, car elles contiennent des acides gras monoinsaturés, qui ont la capacité de réduire la concentration de mauvais cholestérol (LDL) dans le sang. Cependant, les amandes sont assez caloriques, vous ne devez donc pas en faire trop avec la quantité d'amandes que vous mangez. Leur consommation excessive peut contribuer à la prise de poids, ce qui n'est pas bon pour le cœur. Quelques morceaux par jour suffisent.

Régime pour le cœur : prenez soin de votre poids !

Chaque kilo supplémentaire oblige votre cœur à travailler plus fort. Si votre indice IMC, c'est-à-dire votre indice de masse corporelle, dépasse 25 - commencez à perdre du poids, mais lorsqu'il dépasse 30 - réduisez définitivement votre poids. Vous pouvez calculer votre indice IMC sur le calculateur d'IMC entièrement gratuit.

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