Veuillez fournir un régime alimentaire approprié pour l'hypoglycémie réactive (afin que le sucre et les autres paramètres se normalisent).

Tout d'abord, commencez à prendre vos repas régulièrement et sans hâte. Pendant la journée, les repas doivent être de 4 à 5 et le temps maximum entre eux doit être de 3 à 4 heures. Cela aidera à prévenir une chute soudaine de la glycémie. Vous devez absolument prendre votre premier petit-déjeuner, car le matin, votre corps est le plus sujet à un faible taux de sucre.

Quels produits limiter dans les hypoglycémies réactives ?

De plus, il convient de rappeler que l'hypoglycémie est favorisée par la consommation d'alcool, en particulier à jeun, de sorte que les personnes diagnostiquées avec une hypoglycémie réactive doivent éviter de boire de l'alcool, et si c'est le cas, uniquement avec un repas. Pour éviter une chute brutale de la glycémie, il faut également éviter de manger des aliments riches en glucides facilement digestibles, c'est-à-dire des mono- et disaccharides (glucose, saccharose). Il s'agit entre autres : du sucre, du miel, des confiseries, des gâteaux et biscuits, du pain de confiserie, des boissons gazeuses (type cola), des jus de fruits (même non sucrés), des produits alimentaires à base de farine blanche et des produits édulcorés au glucose-fructose (ou sirop de maïs) ( p. ex. céréales de petit-déjeuner Nesquik, barres de muesli).

Utilisation de l'index glycémique (IG) dans l'hypoglycémie réactive

Une alternative à eux peut être des produits à faible indice glycémique (IG), c'est-à-dire ceux qui provoquent de légères augmentations et une diminution tout aussi légère de la glycémie, empêchant ses fluctuations rapides en peu de temps. Un faible indice glycémique est caractéristique de la plupart des crudités (exceptions : potiron, navets, pommes de terre thermisées), des légumineuses, des pains et des produits à grains entiers et complets, du lait et des produits laitiers non sucrés, et de certains fruits, par exemple les pamplemousses, les oranges, pêche ou pomme. C'est aussi une bonne idée de manger des aliments à faible IG et des fruits à IG plus élevé en un seul repas. Cela ralentira considérablement l'absorption des glucides dans le sang et vous permettra en même temps de manger des fruits, riches en vitamines et minéraux précieux, sans risque d'hypoglycémie. Dans ce cas, cependant, la modération est importante (maximum 2-3 fruits par jour, sansindice).

L'indice glycémique d'un repas (et donc la libération d'insuline dans le sang) peut également être réduit en ajoutant des fibres alimentaires au repas sous la forme, par exemple, de son d'avoine, de seigle ou de préparations de fibres prêtes à l'emploi, par ex. à base de pectine de pomme. C'est une bonne solution lorsque, pour une raison ou pour une autre, vous ne parvenez pas à consommer une portion adéquate de légumes crus ou légèrement cuits (3-4 portions) et de graines de légumineuses cuites (au moins 1 portion par semaine). Cependant, vous devez vous rappeler d'une bonne hydratation du corps (2-3 litres / jour). Les fluctuations rapides de la glycémie, conduisant souvent à l'hypoglycémie, peuvent également être évitées en mangeant des aliments riches en glucides (par exemple, pain, céréales, pâtes, légumes, fruits) avec des produits protéiques purs (par exemple, viande, charcuterie, fromage cottage) qui ont pratiquement aucun effet sur sa croissance dans le sang et ainsi limiter la libération d'insuline.

Chez la plupart des patients souffrant d'hypoglycémie réactive, le respect des recommandations diététiques protège contre l'hypoglycémie. Parfois, cependant, une intervention médicale supplémentaire peut être nécessaire sous la forme de l'utilisation de médicaments appropriés.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psychodiététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement d'habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus sur www.katarzynapryzmont.pl

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