L'entraînement du matin est recommandé à tous ceux qui souhaitent non seulement commencer la journée activement, mais aussi améliorer leur condition physique et affiner leur silhouette. Un exercice vigoureux stimule le métabolisme, ce qui contribue à de meilleurs effets de perte de poids. Regardez la VIDÉO et voyez comment faire de l'exercice pour que l'entraînement donne les meilleurs résultats.
Dansl'entraînement du matince qui compte le plus, c'est la motivation. Et la nécessité de se lever tôt ne suscite pas l'enthousiasme de tout le monde … En attendant, les scientifiques s'accordent à dire - un entraînement intensif le matin, avant de prendre le petit-déjeuner, permet d'obtenir de meilleurs résultats en matière de perte de poids. À ce moment de la journée, votre corps est capable de brûler plus de calories que, par exemple, le soir. Par conséquent, si vous vous souciez d'une silhouette mince, l'entraînement du matin est la solution idéale.
Avantages de l'entraînement du matin
Mais il n'y a pas que ceux qui maigrissent qui peuvent bénéficier d'un entraînement matinal. Cela vaut également la peine de faire de l'exercice le matin car les endorphines, les hormones du bonheur et l'adrénaline sont libérées pendant l'exercice. Le système nerveux est stimulé, le corps reçoit un coup de fouet énergétique et l'efficacité du cerveau augmente. Grâce à cela, il est plus facile et désireux de passer aux tâches quotidiennes.
Que faire pour que la formation soit efficace ?
Pour que l'entraînement du matin soit vraiment efficace, il doit stimuler le travail des différentes parties des muscles et contenir des éléments renforçant à la fois la condition et la force. Il est difficile de créer un plan d'exercices par soi-même, il est donc préférable de s'entraîner selon les directives d'un instructeur expérimenté. Regardez la vidéo pour voir à quoi devrait ressembler un entraînement matinal efficace.
source: Dzień Dobry TVN / X-news
Combien de temps doit durer l'entraînement du matin ?
Vous ne devriez pas consacrer plus de 5 à 6 minutes à votre entraînement matinal. Chaque effort, surtout avant le petit-déjeuner, est un fardeau pour le corps, il vaut donc mieux ne pas en faire trop. Faire de l'exercice trop vigoureusement, plutôt que de se renforcer et de s'éveiller, peut épuiser votre énergie pour le reste de la journée.
Commencez l'entraînement presque immédiatement après le réveil. Ce sera difficile au début, mais c'est la seule façon d'habituer votre corps au réveil. Il est important de s'entraîner régulièrement et de ne pas faire de trop longues pauses entre chaque exercice (quelques secondes maximum). Cela vous permettra d'échauffer efficacement toutes les parties des muscles etaméliorer votre condition.
Commencez à vous entraîner à partir de demain et vous découvrirez que les effets apparaîtront plus vite que vous ne le pensez !