Musculation 2025, Avril

Près de 3 millions de Polonais font de l'exercice dans des clubs de fitness. Mais le font-ils de la bonne manière ? Quelles sont les motivations réelles des pratiquants ? Avons-nous honte de demander ...…

L'entraînement en résistance (force) est l'un des entraînements sportifs les plus efficaces. Il vous permet de brûler rapidement les tissus adipeux, tout en augmentant ...…

Les soulevés de terre sur jambes tendues sollicitent davantage les muscles des cuisses et des fesses que la version classique de cet exercice. Vous pouvez le faire non seulement avec une barre, ...…

Ramer avec une barre dans une pente descendante avec un surplomb ou un undergrip est l'un des exercices les plus efficaces pour les muscles du dos. Il engage le muscle latissimus à travailler ...…

L'entraînement pour la sculpture (également connu sous le nom d'entraînement pour la réduction) vise à réduire la graisse générée lors de la construction de la masse musculaire et à renforcer les muscles. Il est basé sur une haute ...…

Vous voulez développer votre masse musculaire, mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Dans cet article, vous apprendrez quoi manger et quel entraînement utiliser pour atteindre le muscle de vos rêves ...…

Tirer une barre est un exercice inclus dans le biathlon olympique. La déchirure et le lancer de la barre, que nous ne pouvions observer il y a quelques années que lorsque ...…

Cette année appartient définitivement à Katarzyna Kowalik. En mai, elle a remporté le championnat d'Europe et a récemment pris la 5e place lors des championnats organisés en Espagne ...…

Bien qu'un mode de vie sain domine chez les femmes, il arrive encore que les femmes rêvent d'aller au gymnase et de se construire une silhouette parfaite, mais elles sont toujours pleines ...…

La progression dans la musculation est un aspect très important qui nous permet de nous développer. L'entraînement est un stimulus pour forcer le corps à se développer. Cela signifie que mai ...…

L'échelle RPE est l'une des méthodes les plus populaires de planification de l'intensité de l'effort. L'échelle RPE est utilisée pour évaluer le niveau de fatigue pendant l'entraînement chez les personnes qui sont ...…

Après des mois d'hésitations et de dilemmes, nous avons décidé de nous inscrire au gym. Et voici le premier problème : quel club de fitness choisir ? Voici quelques conseils de base pour obtenir ...…

Le développé couché militaire est l'un des meilleurs exercices de renforcement de masse qui engage l'épaule et les muscles stabilisateurs. Le développé couché militaire peut se faire debout ...…

L'entraînement en volume est un type d'entraînement en force qui consiste à effectuer un grand nombre de répétitions et de séries avec une charge relativement légère. Oso est recommandé ...…

L'entraînement pyramidal est une méthode d'entraînement recommandée pour les personnes particulièrement intéressées par la construction de masse musculaire. Il consiste à augmenter progressivement le poids de chaque ...…

L'objectif de l'entraînement à la densité musculaire est d'atteindre une dureté musculaire maximale et d'affiner tous les détails de leur structure. Il est destiné aux avancés ...…

Le développement de l'entraînement HST (overload) est le résultat de la recherche sur le développement musculaire. Il a été démontré que la croissance musculaire est plus efficace lorsqu'elle est suivie de ...…

L'entraînement PUSH-PULL est l'un des entraînements fractionnés de musculation. La formation est composée de séries d'exercices d'activation et de renforcement avec ...…

L'entraînement holistique est une méthode d'entraînement en force dont l'objectif est le développement complet et complet des muscles. Les exercices holistiques varient en termes de ...…

Pour les personnes qui s'entraînent régulièrement en salle de gym, un plan d'entraînement de 6 semaines a été élaboré par un entraîneur personnel. Essayez un plan d'entraînement pour modérément avancé ...…

Le plan d'entraînement pour la salle de gym est conçu pour les femmes avancées qui veulent travailler encore plus leur silhouette et se débarrasser des excès...…

Vous souhaitez perdre quelques kilos en trop, travailler votre silhouette ? S'entraîner au gymnase vous aidera à atteindre votre objectif, mais vous devez suivre certaines des ...…

Split est autrement un entraînement split. Il consiste à exercer chaque groupe musculaire séparément, et non - comme dans le cas du Full Body Workout - tout le corps pendant une ...…

L'entraînement à l'hormone de croissance (GH) devrait consister en des exercices de haute intensité impliquant de grands groupes musculaires. Il a été prouvé qu'un tel régime d'entraînement dans ...…

L'entraînement 5x5 est axé sur le développement de la force et de la masse musculaire. Comme son nom l'indique, il consiste à effectuer des exercices en 5 séries de 5 répétitions. Activités, t ...…

L'échauffement de musculation sert à augmenter la température des muscles et à assouplir les articulations avant l'entraînement en force. Préparation de l'appareil moteur pour l'exercice des béquilles ...…

La masse musculaire sèche est le rêve de tous ceux qui s'entraînent au gymnase, font de l'exercice ou pratiquent des sports corporels. Malheureusement, il est très difficile de l'obtenir, mais avec une grosse somme d'argent ...…

Quels sont les avantages de faire de l'exercice en salle de sport ? Une silhouette harmonieuse et un corps ferme ne sont pas les seuls bienfaits de l'entraînement. Grâce à des exercices avec l'utilisation de machines, vous améliorerez votre forme, ...…

Les personnes qui veulent prendre du poids font souvent des erreurs qui retardent l'apparition des effets de l'entraînement. Le plus souvent, ils résultent d'une fausse croyance, ...…

L'hypertrophie musculaire est l'un des effets de l'exercice et est l'objectif pour lequel la plupart des culturistes s'entraînent. Ce phénomène est une croissance lente ...…