Le régime paléolithique, également connu sous le nom de régime paléo, est très populaire auprès de nombreux systèmes alimentaires différents. Il fait référence aux aliments qu'ils ont mangés sur ...…

Le végétarisme et le véganisme ont depuis longtemps cessé d'être une mode passagère. Pour beaucoup de gens, éviter la consommation de produits d'origine animale est un philosophe de la vie...…

Essayez des recettes de déjeuners de fitness végétariens. Les plats proposés sont riches en protéines végétales, en glucides complexes et en graisses saines - c'est-à-dire des ingrédients qui ...…

Le meilleur petit-déjeuner pour un coureur est celui qui fournira de l'énergie pour l'entraînement du matin. Lorsque vous courez 1 kilomètre, vous brûlez environ 60 à 70 calories, cela vaut donc la peine de manger après ...…

À quoi devrait ressembler l'alimentation d'un skieur ou d'un snowboardeur ? Que faut-il manger sur les pistes pour avoir la force de devenir fou l'hiver ? En pratiquant l'un de ces sports, vous pouvez ...…

Les protéines (protéines) sont les éléments constitutifs de base du corps, y compris nos muscles, nos organes internes et nos glandes. Ils remplissent un certain nombre de fonctions importantes dans l'économie ...…

L'activité physique augmente le besoin de calories et de certains nutriments. Vérifiez quels produits alimentaires sont recommandés pour les personnes actives.…

Le régime sculptural vise à mettre en valeur la masse musculaire accumulée. Mais pour passer de la construction de masse à la sculpture, vous n'avez pas besoin de vous affamer et de vous entraîner ...…

Les gels énergétiques sont une source concentrée d'énergie. Ils fournissent rapidement des glucides facilement digestibles, nécessaires aux sportifs au long cours...…

Voir un exemple de régime pour la masse musculaire écrit pendant 3 jours. Le menu comprend un besoin calorique quotidien de 3000 kcal. Régime donné pour ma ...…

Que boire pendant l'entraînement - de l'eau minérale, ou peut-être une boisson isotonique ? Faut-il commencer à s'hydrater pendant l'effort ou quelques heures plus tôt ? Qu'est-ce que pendant la formation ...…

L'alimentation du coureur doit fournir de l'énergie pour l'entraînement et couvrir les besoins quotidiens en protéines, lipides et glucides. Apprenez les règles du régime et des exemples ...…

Découvrez comment préparer des shakes protéinés post-entraînement sans ajouter de suppléments protéinés disponibles dans le commerce. Les recettes sont faciles et rapides à préparer. Et fait comme indiqué ...…

Le glycogène est un polysaccharide qui alimente les muscles qui travaillent. Plus nous avons de glycogène, plus nos muscles peuvent travailler plus longtemps et plus efficacement. Comme ...…

Le repas post-entraînement doit contenir 2 ingrédients de base : les glucides et les protéines. Ces derniers jouent un rôle particulièrement important dans un repas après un entraînement de musculation, ...…

Il est recommandé aux personnes qui font de l'exercice de consommer 1,2 à 1,8 g de protéines par kg de poids corporel, selon la discipline qu'elles pratiquent. Une quantité accrue de protéines est essentielle pour eux, g ...…

Le régime paléo pour sportifs est destiné aux personnes physiquement actives, en particulier celles qui sont habituées aux efforts physiques intenses et de longue durée. Régime ...…

À quoi devrait ressembler un régime végétarien pour une personne physiquement active ? L'exclusion des produits d'origine animale pour les personnes ayant une activité physique accrue de l'alimentation n'est-elle pas ...…

De plus en plus de personnes adoptent des régimes végétaliens et végétariens. Les motifs peuvent être différents : humanitaires, sanitaires et environnementaux. Quelle que soit la raison de notre di ...…

L'effet stimulant de la caféine, si désirable dans les situations où il faut absolument ajouter de l'énergie, a conduit à placer le café sur la liste des interdits pour ...…

Les cocktails végétaliens sont un moyen simple de se régénérer après un entraînement épuisant. Ils contiennent tous les nutriments essentiels nécessaires pour reconstituer le stock ...…

L'alimentation d'un nageur amateur (piscine) doit avant tout suppléer aux fortes pertes d'énergie occasionnées lors de la nage. La chose la plus importante est qu'avant et ...…

Que manger avant et après l'entraînement ? Avant l'entraînement, choisissez des produits à index glycémique bas. Ce n'est qu'ainsi que vous fournirez au corps…

Il y a une croyance que les athlètes devraient consommer des quantités accrues de gélatine parce qu'elle contient du collagène - une protéine qui construit les tendons et le cartilage articulaire. Non ...…

Découvrez des recettes de repas hyperprotéinés pour sportifs qui seront parfaits comme repas post-entraînement. Un apport adéquat en protéines est essentiel pendant la période de ...…

Le régime alimentaire d'un bodybuilder qui va régulièrement au gymnase doit être riche en protéines facilement digestibles, en glucides et en graisses saines. En plus de la bonne distribution, la composition ...…

Un régime végétarien pour un entraîneur de fitness doit être riche en protéines et en glucides et préparer le corps à des performances accrues. Voir le menu ...…

Essayez un exemple de menu de 3 jours pour les culturistes. Le plan de nutrition proposé prend en compte les besoins totaux des personnes en musculation pour les besoins nécessaires ...…

Un régime sans gluten est devenu populaire ces dernières années: les premières célébrités l'ont transmis, plus tard, encouragées par de nombreux reportages médiatiques, ordinaires, nomen ...…

Le jogging régulier nécessite-t-il des changements alimentaires ? Oui. Il n'a pas besoin d'être particulièrement strict, mais il vaut mieux que les produits transformés indésirables en disparaissent ...…