Comment une pensée surgit-elle ? Probablement tout le monde se pose la question plus d'une fois. La pensée est la force motrice derrière chaque action, et beaucoup de gens considèrent donc l'esprit comme la plus grande force d'une personne. D'où vient la pensée et qu'est-ce qui influence exactement les pensées ? Apprenez comment le processus de pensée surgit et comment gérer des foules de pensées.

Contenu :

  1. Comment une pensée surgit - qu'est-ce qu'une pensée ?
  2. Comment une pensée surgit - qu'est-ce qui influence les pensées ?
  3. Comment une pensée surgit - erreurs de pensée
  4. Comment une pensée surgit - pensée perturbée
  5. Comment une pensée surgit - comment influencer le contenu d'une pensée ?
  6. Comment une pensée surgit - comment gérer une foule de pensées ?

Penserest un processus qui se produit constamment chez l'homme et qui est aussi naturel que la respiration, par exemple. Il convient de souligner, cependant, que toutes les pensées ne sont pas vraies, et les scientifiques vont encore plus loin et prouvent que seulement près de 20 % de toutes les pensées se reflètent dans la réalité.

Souvent, les pensées sont irrationnelles, incompatibles avec les moments ou les situations dans lesquelles nous nous trouvons. Par conséquent, ce n'est que dans le processus de réflexion qu'ils peuvent être analysés et évalués en profondeur. Ainsi, ce n'est qu'après avoir interprété et modifié le mode de pensée irrationnel que vous pourrez prendre pleinement le contrôle de vos émotions et, par conséquent, augmenter la qualité de vie. Comment influencer les pensées ?

Comment une pensée surgit - qu'est-ce qu'une pensée ?

La pensée est un produit de l'esprit qui, lorsqu'il est envoyé au cerveau, génère des émotions et, par conséquent, des comportements spécifiques. Au cours de la réflexion, nous analysons, comparons, généralisons, résumons et concluons en nous basant, entre autres, sur sur la mémoire, les symboles, les images, les sons, les concepts, etc. Par conséquent, il faut être conscient que la façon de penser construit la réalité autour, ce qui vous motive à penser de manière à répondre à vos besoins et ainsi être heureux.

On peut dire que le monde qui l'entoure dépend non seulement des pensées, mais aussi de leur interprétation et de leurs souvenirs. De plus, la pensée est définie comme un fait de prise de conscience (répéter "je pense, donc je suis" après Descartes), et aussi comme un symptôme de concentration et d'attention.

Alors que nous en savons de plus en plus sur le cerveau et l'esprit humains, la science n'a toujours pas déterminé précisément où et comment la pensée surgit. Les chercheurs peuventdire beaucoup une fois que le processus de réflexion a commencé, mais il y a encore peu de faits qui émergent dans le contexte de la façon dont cela se produit.

Comment une pensée surgit - qu'est-ce qui influence les pensées ?

Comme le souligne le psychologue Rick Hanson, auteur de The Happy Brain, l'esprit façonne tout ce sur quoi une personne se concentre. Par conséquent, toutes les émotions, expériences, traumatismes, etc. provoquent des modifications permanentes du réseau neuronal, c'est-à-dire des structures du système nerveux, dont la partie centrale est le cerveau.

Par conséquent, il faut être conscient que les pensées sont formées, entre autres, par sous l'influence d'une autocritique constante, de plaintes, de peurs et de stress, ce qui vous rend plus sujet aux émotions négatives.

D'un autre côté, si votre pensée est axée sur le positif, sur ce que vous avez accompli et sur ce que vous avez rendu agréable, de telles pensées se traduiront par une bonne humeur, de la force et de la motivation. Ainsi, il ne faut pas oublier que ce sur quoi une personne se concentre est ensuite transformé en pensées et en actions.

L'optimisme est également ajouté par la découverte du chercheur Jeffrey Schwartz, qui croit que c'est une personne qui a le pouvoir de changer son propre cerveau, et par conséquent aussi l'esprit. Selon lui, le soi-disant La neuroplasticité auto-dirigée, si elle est exercée et programmée pour la bonne chance, fera en sorte que les pensées ajoutent de la confiance, du contentement, de l'acceptation de soi et de la tranquillité d'esprit.

À son tour, si une personne ne travaille pas sur l'esprit de manière indépendante, elle sera façonnée, entre autres, par technologie, médias, pression sociale, expériences difficiles et souvenirs du passé, etc.

Comment une pensée surgit - erreurs de pensée

Penser prend une grande partie de la vie, il est donc impossible d'éviter le soi-disant erreurs de réflexion. Ils sont utilisés pour décrire des pensées qui entraînent des émotions négatives, des préjugés, des réactions automatiques et même des troubles cognitifs.

Parmi eux, il y a l'exagération, c'est-à-dire la pensée dans laquelle ce qui peut arriver est le plus souvent perçu négativement. C'est limitant car cela rend les réactions effrayantes, ce qui peut conduire au repli sur soi, à la passivité, à la solitude, etc.

Une façon de penser différente et erronée est celle dans laquelle nous croyons mentalement ce que l'autre personne pense. Ce comportement peut provoquer des conflits inutiles et même prendre des décisions infondées dont vous deviendrez plus tard mécontent.

Les difficultés de la vie provoquent également des pensées dans lesquelles la personne se place au centre du monde. Puisqu'il prend toutes les situations très au sérieux et évalue zéro un, finalement ce processus de réflexion peut conduire àun malaise, une baisse de l'estime de soi et, en plus, cela peut induire un sentiment de culpabilité.

Il existe de nombreuses autres erreurs de pensée, mais il convient de réaliser qu'elles sont importantes, qu'elles peuvent survenir chez n'importe qui et qu'elles causent très souvent beaucoup de dégâts dans la vie. Ainsi, cela vaut la peine d'être en contact avec vous-même et d'apprendre à distinguer si une pensée donnée est rationnelle, à équilibrer correctement les émotions qui la suivent et à corriger les jugements.

Comment une pensée surgit - pensée perturbée

Tout comme les erreurs de pensée sont courantes, il existe également des distorsions dans la pensée. Parmi eux, il y a ceux liés au cours erroné de la pensée ou ceux avec le contenu erroné de la pensée.

Le premier groupe comprend : ralentir, inhiber ou accélérer le cours de la pensée, bloquer, confondre et distraire la pensée, ainsi que la pensée résonnante, paralogique, symbolique et magique.

À leur tour, les troubles de la pensée liés à son contenu sont associés à des émotions et peuvent inclure, entre autres, pensées surévaluées, obsessions et délires.

Comment une pensée surgit - comment influencer le contenu d'une pensée ?

N'oubliez pas que votre façon de penser est fortement influencée par le stress. Ainsi, il est très important d'en être conscient et de soutenir la maîtrise de soi, en particulier dans ces moments émotionnels.

Les chercheurs ont prouvé que sous l'influence d'un stress intense, la structure du cerveau change et le nombre de connexions neuronales diminue. Ainsi, il faut apprendre efficacement à gérer ses émotions et toujours garder à l'esprit que ce sont les pensées qui les guident.

De plus, cela vaut la peine de s'appuyer sur un dialogue intérieur motivant et positif, car c'est un moyen efficace de se débarrasser des pensées négatives. De plus, pour améliorer la façon de penser, il convient également d'assurer l'apport régulier d'endorphines au cerveau, par ex. par l'activité physique, le plein air et la poursuite de vos passions.

Il vaut également la peine de veiller à votre satisfaction en rencontrant des amis et en adoptant une alimentation équilibrée, ce qui a également un effet positif sur votre bien-être, votre santé et donc votre esprit.

Comment une pensée surgit - comment gérer une foule de pensées ?

Beaucoup de gens ont tendance à constamment analyser, décomposer en facteurs premiers, faire des suppositions et, par conséquent, créer souvent aussi des scénarios noirs. Par conséquent, les personnes qui se demandent comment gérer des foules de pensées doivent avant tout trouver des moyens efficaces de se calmer.

L'un d'eux est la méditation, qui aide à calmer les nouvelles choses qui ne cessent de frapper l'esprit. Il faut souligner qu'il s'agit d'une technique recommandée par de nombreux psychologues et qui peut être utilisée sans crainte dansdétachement de la religion.

Lorsqu'elle est pratiquée comme une pratique de pleine conscience, la méditation implique le plus souvent de se concentrer sur le travail de la respiration. Asseyez-vous et respirez lentement pendant quelques minutes. S'il est difficile de se concentrer sur l'inspiration et l'expiration, ne prétendez pas que la pensée est partie, ou ne vous en voulez pas, et essayez d'imaginer une rivière dans laquelle vous mettez la pensée et qui s'écoule avec le courant.

La précipitation des choses dans votre tête peut également être calmée en vous concentrant sur l'ici et maintenant. Cela signifie que lorsque vous mangez un repas, vous ne devez penser qu'à l'activité, au goût des plats, à ce qu'il y a exactement dans l'assiette, à ce qu'elle vous donne, etc. Ce n'est pas la peine de penser au passé ou au futur.

Un bon moyen pour les personnes qui se demandent comment gérer un esprit surchargé est de trouver des activités agréables. En vous consacrant à des activités précises issues de la passion, vous pouvez vous y consacrer entièrement et vous détacher des pensées qui bourdonnent dans l'esprit.

A propos de l'auteurSonia MłodzianowskaJournaliste, éditeur, rédacteur. Il publie dans des magazines et des portails sur la santé et la parentalité. Il appartient à l'Association des journalistes pour la santé.

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Psychologie