MMA, ou arts martiaux mixtes, est aujourd'hui l'un des événements sportifs les plus populaires. Bien que le MMA se soit développé le plus fortement au XXe siècle, l'histoire de ce sport remonte à l'Antiquité. L'entraînement MMA n'est pas le plus facile, car il demande une mobilité, une coordination, une force et un courage supérieurs à la moyenne de la part du joueur. Découvrez ce qui caractérise le MMA et apprenez les techniques, les prises et les règles des arts martiaux mixtes.

MMA( arts martiaux mixtes ) est un sport qui réchauffe de nombreux fans d'arts martiaux. De par des règles peu strictes et une grande liberté dans le choix des techniques de combat, le MMA est un spectacle sportif plein de surprises ! Pour pouvoir participer à un entraînement MMA, vous avez besoin non seulement de volonté, mais surtout de compétences de base en matière de conditionnement physique.

Apprenez l'histoire du MMA et apprenez-en plus sur ce sport difficile et impitoyable.

Contenu :

  1. Qu'est-ce que le MMA ?
  2. Histoire MMA
  3. Règles MMA
  4. Types de combat (tactiques) en MMA
  5. Le MMA de base contient
  6. Entraînement MMA

Qu'est-ce que le MMA ?

MMA (de l'anglaisarts martiaux mixtes ), ou arts martiaux mixtes, est une discipline sportive dans laquelle les concurrents combattent en utilisant des techniques tirées de nombreux arts martiaux différents. Le MMA est un grand spectacle sportif, et les combats présentés sur scène font une grande impression sur le public. Tout cela grâce à la grande liberté dans le choix des techniques et des astuces. Le MMA utilise des tactiques sportives telles que la boxe, la lutte, le judo, le kick-boxing et le ju-jitsu.

Histoire MMA

L'histoire du MMA remonte à l'antiquité et la première forme d'arts martiaux mixtes s'appelait "pankration". C'était un sport originaire de la Grèce antique et était une combinaison de boxe et de lutte. Il a été inclus dans le programme des Jeux Olympiques en 648 avant notre ère

Le MMA contemporain s'est développé grâce aux tournois brésiliens appelés "vale tudo" et japonais - "kakutougi", organisés dans les années 1970, organisés dans les années 1920. Le premier tournoi de MMA a été organisé en 1993 aux États-Unis. Le tournoi s'appelait UFC 1. Les organisations japonaises Shooto et Pancrase ont également contribué au développement du MMA.

Le plus important aujourd'huiLes organisations de soutien au MMA incluent l'Ultimate Fighting Championship (UFC) et le Bellator MMA.

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Règles MMA

Les arts martiaux mixtes, bien qu'ils permettent l'utilisation de presque toutes les techniques de combat, ont certaines règles qui doivent être suivies. Sur le ring, vous combattez en stand-up et au rez-de-chaussée. Toutes sortes de leviers, coups de poing, coups de pied, lancers, coups de poing et étranglements peuvent être utilisés pour cela. Cela ne signifie pas pour autant que le MMA est guidé par le principe du "tout est vrai". Tout type de comportement menaçant directement la vie des joueurs est interdit. Vous ne devez pas casser les articulations, frapper les endroits intimes et la colonne vertébrale, ne pas utiliser de bosses à la tête, vous ne devez pas vous mettre les doigts dans les yeux ou les oreilles, et vous ne pouvez pas mordre ou donner des coups de pied à quelqu'un allongé.

Le combat est gagné par celui qui force l'adversaire à se rendre ou l'assomme. Si aucune des actions spécifiées n'a lieu pendant le combat, les juges décident de la victoire en attribuant des points en conséquence.

Les combats de MMA se déroulent généralement dans de grands stades et se déroulent dans des anneaux entourés d'un filet (appelé cages), qui protège les joueurs contre les chutes hors du ring. L'UFC utilise des anneaux octogonaux qui sont la marque de fabrique de l'organisation. L'équipement qu'un combattant de MMA devrait avoir est avant tout un protège-dents et des gants.

Bon à savoir

La répartition du poids en MMA utilisée dans la plupart des organisations mondiales est basée sur les catégories suivantes :

poids super lourd (+120 kg / 265 lb)

Poids lourd (-120 kg / 265 Ib)

poids mi-lourd (-93 kg / 205 Ib)

poids moyen (-84 kg / 185 Ib)

poids welter (-77 kg / 170 lb)

léger (-70 kg / 155 Ib)

poids plume (-66 kg / 145 Ib)

poids du coq (-61 kg / 135 Ib)

poids de la mouche (-57 kg / 125 lb)

balances paille (-52 kg / 115 lb)

poids atomique (-48 kg / 105 lb)

Types de combat (tactiques) en MMA

En raison du fait que des représentants de divers arts martiaux postulent pour les combats de MMA, chacun d'eux a ses propres habitudes et prédispositions qu'il a apprises de la pratique sportive. Cela a assez rapidement contribué à la clarification de la répartition des tactiques spécifiques :

  • lutteur- une tactique dans laquelle vous vous battez en position serrée, c'est-à-dire en corps à corps et frappez votre adversaire au sol. L'élément le plus important est de renverser votre adversaire et de le jeter sur le tapis. Le principe "ground and pound" est souvent utilisé ici,c'est-à-dire mettre et ajouter. La clé du "lutteur" est de s'asseoir au rez-de-chaussée et de frapper l'adversaire.
  • rez-de-chaussée- les astuces habiles sont les plus importantes ici. Le concurrent au « rez-de-chaussée » (grappler anglais) vise à combattre au rez-de-chaussée, et est gagné par étouffement, torsion ou effet de levier.
  • attaquant- est une tactique dans laquelle les plus importants sont les coups portés aux bras et aux jambes en position debout. Le principe de "l'étalement et de la bagarre" est appliqué ici, ce qui signifie - éviter les courts-circuits et les coups. Un concurrent qui préfère ce style essaiera de rester debout à tout prix et de ne pas se faire renverser. Les plus importants ici sont les coups de pied et les coups de poing et de coude.

Le MMA de base contient

En raison de la grande variété de disciplines pouvant être utilisées dans les arts martiaux mixtes, il existe de nombreuses astuces en MMA. Les plus basiques et les plus importantes d'entre elles sont : - TKO : KO technique, qui signifie reddition de l'adversaire. Il s'agit le plus souvent d'une guillotine, c'est-à-dire d'une suffocation très forte.

  • TAKEDOWN : passage du combat debout au combat au sol.
  • PIMP SLAP : frappez votre adversaire avec la paume ouverte.
  • HAMMER FIST: soi-disant marteau - frapper avec le dos de la main.
  • SLAM : ramasser ou jeter l'adversaire sur le tapis.
  • PEDELA DA : donner un coup de pied à la tête de votre adversaire.
  • LEVIERS : prises dangereuses et douloureuses, rendant souvent impossible la poursuite du combat.
  • STIMULANT
  • TOUCHES

En MMA, les utilisations les plus courantes sont la boxe, le kick-boxing, le judo et la lutte.

Entraînement MMA

La formation MMA n'est certainement pas la plus facile, mais toute personne qui a la volonté de se battre et qui le souhaite peut y participer. Les cours commencent par un échauffement et des exercices de conditionnement. Une performance parfaite est la clé du succès, c'est donc l'objectif principal au début. Il passe ensuite aux exercices de fitness de base tels que les pompes, les tractions, les sprints, les squats, les sauts, etc. La deuxième partie du cours consiste à entraîner des astuces et des tactiques spécifiques.

Dans l'entraînement MMA, l'entraînement dit transversal est le plus important, au cours duquel le joueur apprend diverses compétences de combat et de fitness. Dans la technique MMA, les trois composants les plus importants sont appelés tactiques d'arts martiaux mixtes. Vous devez donc apprendre chacun d'eux, c'est-à-dire le combat debout, le combat rapproché et le combat au sol.

Le MMA utilise des techniques de combat issues de disciplines sportives telles que la boxe, la boxe thaïlandaise, le kick-boxing, le sambo, la lutte, le judo, le ju-jitsu, le karaté et le taekwondo. Un bon combattant doit être polyvalent sur le ring, donclors de la formation MMA, il apprend chacune des techniques mentionnées ci-dessus.

Bon à savoir

Les combattants MMA les plus populaires en Pologne et dans le monde

Les combattants polonais les plus populaires des arts martiaux mixtes incluent :

  • en poids lourds - Marcin Tybura, Michał Andryszak, Adam Wieczorek, Marcin Różalski, Michał Kita, Szymon Bajor, Mariusz Pudzianowski, Damian Grabowski, Jędrzej Maćkowiak;
  • chez les mi-lourds - Jan Błachowicz, Tomasz Narkun, Marcin Prachnio, Karol Celiński ;
  • en poids moyen - Mamed Khalidow, Krzysztof Jotko, Michał Materla, Piotr Strus et bien d'autres.

Parmi les noms populaires, il y a aussi des femmes, par exemple Joanna Jędrzejczyk, Karolina Kowalkiewicz et Agnieszka Niedźwiedź.

Les combattants MMA populaires du monde entier incluent : Demetrious Johnson, Conor McGregor, Max Holloway, Tony Ferguson, Khabib Nurmagomedov, Joseph Benavide, Cody Garbrandt, Jose Aldo et bien d'autres.

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