Les herbes aident à lutter contre le stress, bien qu'elles ne conviennent pas au traitement de l'anxiété sévère ou de l'insomnie persistante. Mais ils aideront les personnes facilement nerveuses, tendues, ayant du mal à s'endormir et au stress. Essayez le millepertuis, la lavande, la verveine, la valériane, l'ortie et d'autres herbes apaisantes.

Herbes contre le stress , le blues, l'insomnie ou l'apparition de la dépression, vous pouvez les utiliser sans crainte qu'elles ne deviennent une dépendance ou ne rendent votre travail difficile. Les herbes sont douces mais efficaces, tant que vous les prenez régulièrement. Le traitement dure généralement de quatre à six semaines. Il peut être répété après une pause de deux semaines.

Herbes anti-stress : angélique

Également appelée lithium et angélique, une plante bisannuelle cultivée dans les jardins. Les racines et les fruits conviennent à des fins médicinales, car ils ont un effet calmant sur le système nerveux, réduisent l'apparition de migraines et de troubles nerveux, apaisent les spasmes du tube digestif, facilitent et accélèrent la digestion. L'extrait d'angélique est ajouté aux mélanges pour aider à calmer ou réguler la digestion.

Herbes contre le stress : l'épine-vinette

L'épine-vinette est un arbuste ornemental aux fruits comestibles qui contiennent des sucres, des tanins, des caroténoïdes, des acides organiques et beaucoup de vitamine C - grâce à cela, ils ajoutent de l'énergie et stimulent le système nerveux.

Herbes contre le stress : houblon

Houblon, bien que principalement associé à la production de bière, le houblon est une plante utilisée en phytothérapie depuis des siècles. Il a diverses propriétés, incl. diurétique, antiseptique et analgésique, mais il est surtout connu pour ses effets sédatifs et hypnotiques.

Ces propriétés ont à la fois des cônes de houblon et de la lupuline - des glandes sécrétoires de houblon. Ils comprennent, entre autres myrcène, farnésène, cumulène, caryophyllène et composés soufrés, ainsi que des composés résineux amers - humulone et lupulone et leurs produits de transformation, en particulier le méthylbuténol, qui est le composant sédatif le plus puissant du houblon.

Il y a aussi des flavonoïdes et des tanins, des composés puriques, des triterpènes, de la choline et des cires dans les cônes et la lupuline. Le houblon entrave le transfert des stimuli vers le système nerveux, inhibe l'activité du cortex cérébral, calme et calme. Il est également parfait pour les problèmes d'endormissement.

  • Comment utiliser les sauts ?

Il existe de nombreux mélanges d'herbes contenant du houblon,incl. Nervosol, Passispasmina, Neurosina, Pankreaflos. Les cônes de houblon sont également faciles à utiliser dans les thérapies à domicile pour les problèmes de stress et de sommeil.

  • 2 les cônes de houblon versez de l'eau bouillante dessus et laissez reposer pendant 10 minutes. Filtrez-le. Buvez 1/3 tasse d'infusion 3 fois par jour avant de manger.
  • Jetez une douzaine de sauts dans une taie d'oreiller pour un petit oreiller. Vous pouvez ajouter une poignée de lavande. Placez un oreiller parfumé à côté de votre tête ou utilisez-le comme bougie.

Herbes contre le stress : sureau noir

Le sureau noir est un arbuste commun dont les fruits sont une véritable mine d'ingrédients inestimables pour la santé. Ils ont entre autres un effet détoxifiant et analgésique (par exemple dans la migraine). Et parce qu'ils contiennent beaucoup de vitamines B et C, ils améliorent l'endurance à la fatigue et renforcent le système nerveux. Ils augmentent également l'immunité, protégeant contre les maladies.

Herbes contre le stress : le millepertuis

Le millepertuis est une herbe poussant dans les prés, riche en en xanthones et flavonoïdes. Il a un léger effet diastolique. Les extraits alcooliques qui en sont issus ont également des propriétés antidépressives. Avertissement! Le millepertuis rend le corps plus sensible à la lumière. Lors de la prise, n'utilisez pas le solarium et ne restez pas trop longtemps au soleil.

  • Thé au millepertuis pour améliorer votre humeur : infusez une cuillère à café d'herbes séchées dans 150 ml d'eau bouillante pendant 10 minutes, buvez jusqu'à 3 fois par jour.

Herbes contre le stress : aubépine

L'aubépine est un arbuste dont les fleurs et les fruits contiennent des tanins, des phytostérines et des flavonoïdes, qui normalisent le muscle cardiaque et augmentent légèrement la force de ses contractions. Les extraits alcooliques d'aubépine ont un effet calmant. Ils donnent d'excellents résultats notamment en cas de troubles du rythme cardiaque causés par la nervosité.

  • Thé d'aubépine pour calmer les nerfs : faire infuser une cuillère à café d'herbes séchées dans 150 ml d'eau bouillante pendant 10 minutes, filtrer (vous pouvez la sucrer). Boire jusqu'à 3 fois par jour.

Herbes contre le stress : magnolia

Il est principalement connu pour ses belles fleurs qui apparaissent avant que les feuilles ne se développent. Mais outre ses qualités décoratives, le magnolia possède également des propriétés cicatrisantes, qu'il doit principalement à deux composés obtenus à partir de l'écorce - l'honokiol et le magnolol. Ils ont un effet anxiolytique, sédatif et favorisant le sommeil confirmé par des tests.

Le magnolia a également des propriétés antidépressives, aide à réduire l'humeur et à perdre de l'énergie. De plus, comme le montrent des études récentes, l'honokiol peut réduire la croissance des tumeurs néoplasiques.

  • Comment utiliser le magnolia ?

En Pologne, il existe encore peu de préparations enrichies en extraits de magnolia aux propriétés anti-stress et calmantes - Salus Natura Magnolia, Relora etSéréna œstrominérale. L'écorce de magnolia est également difficile à trouver - il est préférable de la rechercher dans les centres de médecine chinoise. Là, vous pouvez également obtenir des informations sur la façon de l'utiliser à la maison.

Herbes anti-stress : valériane, ou valériane

De son nom latin on l'appelle aussi valériane, qui pour nous est presque synonyme de sédatif. La valériane doit cette propriété au w altratom - esters iridoïdes et huile essentielle, dont les principaux composants sont des esters d'acides valérique et isovalérique.

Ils diminuent l'activité du système nerveux central et, par conséquent, réduisent la tension et l'anxiété, induisent un état de relaxation. Grâce à cela, la qualité du sommeil s'améliore également - le sommeil est plus rapide, profond et calme. En plus des substances à effet sédatif et hypnotique, les rhizomes et les racines de valériane contiennent de nombreux autres composés, grâce auxquels la plante est également utilisée dans des affections telles que, par exemple, l'hypertension, le syndrome du côlon irritable, les douleurs menstruelles, ainsi que les pellicules. et séborrhée. Ce sont principalement des monoterpènes libres (camphène, limonène, pinène et actinidine), des acides organiques, des gommes, des sucres et des minéraux.

  • Comment postuler ?

La racine de valériane ou ses extraits entrent dans la composition de nombreuses préparations à effet sédatif, facilitant l'endormissement, apaisant la sensation d'anxiété et d'irritation - notamment Nervogran, Neospasmina, Kalms, Persen. Vous pouvez également facilement préparer vos propres conserves à partir de cette herbe. Cependant, lorsque vous utilisez de la racine de valériane pure, n'oubliez pas de faire une pause de quelques jours après 3-4 semaines - vous pourrez ensuite reprendre son utilisation.

  • 3 cuillères à soupe de racines de valériane déchiquetées verser un verre d'eau tiède et laisser reposer pendant 24 heures. Filtrez, buvez 3 fois par jour une cuillère à soupe de macérat.
  • 100g de racines de valériane broyées pour 1/2 litre de vodka pure. Laisser reposer une semaine, secouer le plat de temps en temps. Égoutter et presser les herbes. Ajouter 2 tasses d'eau bouillie et froide à la teinture, mélanger et verser dans une bouteille sombre. Conservez la teinture au réfrigérateur. Prendre 40 à 50 gouttes dans un verre d'eau 3 fois par jour après un repas.
  • Thé à la valériane - un thé pour une bonne nuit de sommeil : faire infuser une cuillère à café de racine broyée pendant 10 minutes dans 150 ml d'eau bouillante, filtrer, sucrer avec du miel. Boire une heure avant le coucher.

Herbes contre le stress : lavande

La lavande est un arbuste bas aux feuilles et fleurs parfumées. Il vient de la mer Méditerranée, mais certaines de ses variétés sont également cultivées en Pologne. L'infusion de fleurs soulage les maux de tête et les vertiges, détend, abaisse la tension artérielle, calme et fortifiesystème de défense. Il aide également à lutter contre l'insomnie et les troubles gastriques. Vous pouvez ajouter des feuilles fraîches émiettées comme assaisonnement aux viandes et aux sauces.

  • Thé à la lavande pour se détendre : verser une cuillère à café de sèche dans 150 ml d'eau bouillante, infuser pendant 10 minutes. Filtrez, buvez après les repas.

Herbes contre le stress : mélisse

Melisa est par ailleurs une grouilleuse. C'est une plante mellifère. Il contient des substances qui ont un effet apaisant sur le système nerveux. Il est utilisé dans les états d'agitation, les problèmes d'endormissement, l'épuisement nerveux, la neurasthénie, la diarrhée et les douleurs névrotiques du tube digestif. Ses feuilles ont une saveur délicate et un agréable arôme de citron, vous pouvez donc également l'utiliser comme épice. Il se présente sous forme de thés, d'extraits (par exemple Melisana).

Herbes contre le stress : ginkgo japonais

Le ginkgo japonais est un arbre asiatique qui peut vivre jusqu'à mille ans. Les extraits de cette plante renforcent à la fois les systèmes nerveux et circulatoire. Ils améliorent la circulation périphérique, ce qui se traduit par un meilleur apport sanguin au cerveau, améliore l'humeur et améliore la concentration. Quelques préparations : Ginkofar, Memoplant, Bilobil, Ginkgo Biloba.

Herbes contre le stress : fleur de la passion (fleur de la passion)

Grimpeur exotique avec des graines et des fruits comestibles, connus sous le nom de fruits de la passion. Il comprend, entre autres flavonoïdes anti-stress. Il a un effet tonique et calmant dans les troubles du sommeil, l'anxiété et l'excitabilité. Inclus dans les préparations suivantes : Yamseen, Passilat.

Herbes contre le stress : ortie

L'ortie est une plante commune aux propriétés inhabituelles. Comprend mi.n. acides organiques, beaucoup de vitamines C et K, ainsi que des vitamines B, de la provitamine A et du potassium, du calcium et du fer. Il a un effet remarquablement fortifiant, augmente l'immunité, améliore le métabolisme et augmente le nombre de globules rouges, et ajoute ainsi de l'énergie. Vous pouvez boire du jus frais pressé des feuilles ou faire des infusions et des teintures, et ajouter de jeunes feuilles aux soupes et aux salades. Vous pouvez également acheter des thés et des feuilles d'ortie séchées.

Herbes contre le stress : orange amère

Il vient des régions tropicales d'Asie, maintenant également cultivé dans la région méditerranéenne. À des fins médicales, des fleurs et des écorces de fruits sont utilisées. Ils contiennent de l'huile essentielle, des substances amères et des flavonoïdes aux propriétés sédatives et somnifères douces.

Herbes contre le stress : camomille noble

Les paniers de fleurs de cette plante contiennent des acides organiques, des tanins, des composés amers, des phytostérols et des sels minéraux. Fonctionne, entre autres détend les muscles et détend doucement.

Herbes anti-stress : Agripaume

Les mauvaises herbes de nos champs et forêts. Fonctionne bien poursystème cardiovasculaire. Il contient des substances (dont la stachydrine) qui réduisent la fréquence des contractions cardiaques, abaissent la tension artérielle et ont un effet calmant. Il est disponible sous forme d'herbe de brassage et dans des préparations combinées (par exemple Cardiogran, Neuroflos).

Herbes contre le stress : verveine

Herbe aromatique cultivée dans les jardins. Il renforce le système nerveux. Un sédatif efficace, recommandé, entre autres, avec insomnie. Il stimule les processus métaboliques et apaise les migraines. Vous pouvez en faire du thé et l'ajouter comme herbe aux viandes et aux salades.

  • Thé à la verveine pour se détendre : faire infuser une cuillère à café d'herbes séchées pendant 5 à 10 minutes dans un verre d'eau bouillante. Boire une fois par jour.
Tu dois le faire

Après une dure journée, préparez-vous un bain aux huiles relaxantes de romarin, fleur de tilleul, menthe poivrée, hysope ou fruit de la passion. Les huiles de lavande, de sauge sclarée ou de néroli ont également des vertus relaxantes. Vous pouvez les acheter dans les stands d'aromathérapie. Vous pouvez également verser une forte infusion de cônes de houblon, de fleur de tilleul, de menthe poivrée, d'hysope, de sucrerie, d'angélique, de feuilles d'arbre et de paniers de camomille dans la baignoire.

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Santé