Plus de 70 % des Polonais adultes ont un taux de cholestérol trop élevé, mais seulement un sur trois essaie de réduire sa concentration. Cela vaut la peine de chercher des alliés spécialisés. Ceux-ci incluent des substances appelées statines. Avant de vous tourner vers les synthétiques, essayez les statines naturelles.

Taux de cholestérol élevésont excellents pour réduire les statinesstatines . Avant de vous tourner verssynthétique , vérifiez sistatines naturellesrésoudra votre problème. La lutte contre l'excès de cholestérol sera soutenue par une activité physique et une alimentation adaptée. Il ne doit pas y avoir de pénurie de poisson dans l'alimentation. Leur viande est riche en acides gras oméga-3, dont inhiber l'agglutination des plaquettes et inhiber les processus inflammatoires responsables de la formation de la plaque d'athérosclérose.

L'huile de colza est un excellent produit anticholestérol. L'acide oléique qu'il contient abaisse la concentration de cholestérol LDL (il se dépose dans les parois des vaisseaux), mais il ne réduit pas la concentration de la fraction HDL, qui a des propriétés protectrices.

Fruits et légumes pour aider à réduire le cholestérol

Les fruits et légumes sont un allié précieux car ils apportent de la vitamine C, du bêta-carotène et des flavonoïdes. Ces composés empêchent l'oxydation du cholestérol dans les particules de LDL, ce qui le rend moins athérogène.

Les avocats sont particulièrement précieux car ils contiennent beaucoup d'acides gras monoinsaturés. Ils aident à contrôler la glycémie et à renforcer davantage les parois des artères. Ils abaissent également le cholestérol LDL et augmentent le niveau de bon HDL.

L'ail est un autre bienfaiteur, mais vous ne pouvez pas en faire trop. Une dose sûre est une gousse d'ail par jour. Des doses plus importantes peuvent endommager le foie. L'ail abaisse le cholestérol et les triglycérides et prévient également les processus inflammatoires dans les vaisseaux sanguins.

Le shiitake, fromage cottage comestible, gagne en popularité en Pologne, mais dans les pays asiatiques, en particulier au Japon, il est considéré comme un médicament miracle. Ce champignon doit ses propriétés pro-santé, entre autres l'éritadénine, qui (cela a été prouvé dans des études animales) réduit considérablement le taux de cholestérol.

Graines de lin - grains merveilleux

Par souci de santé et d'un bon taux de cholestérol dans le sang, vous pouvez introduire dans votre alimentation des plantes riches en statines naturelles, c'est-à-dire des substances qui abaissent le taux de mauvais LDL. Graine de lin quiil est généralement pris pour des problèmes gastro-intestinaux et peut également aider à lutter contre l'hypercholestérolémie. En effet, les graines contiennent beaucoup d'acides gras insaturés oméga-3 et oméga-6, qui aident à réguler le taux de cholestérol sanguin. C'est aussi une riche source de fibres, ce qui, lorsqu'il est combiné avec de l'eau, crée une substance gélifiée qui absorbe le cholestérol. Il vaut également la peine d'opter pour la farine d'avoine, qui, en plus de la richesse en vitamines, contient également des fibres solubles et des acides gras essentiels. Cette combinaison d'ingrédients en flocons vous permet de réguler le taux de cholestérol : réduire le mauvais et augmenter le bon.

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Auteur : Time S.A

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En savoir plusBon à savoir

Normes de cholestérol

Les spécialistes s'écartent de plus en plus de l'établissement de normes rigides pour le cholestérol total et ses fractions HDL et LDL. Une évaluation individuelle des résultats est préférable et doit être liée à l'état de santé général du patient. La plage de référence est :

  • cholestérol total : 115 - 190 mg/dl
  • HDL cholestérol : au moins 40 mg/dL
  • LDL-cholestérol :

- moins de 70 mg/dl pour les personnes à très haut risque, après une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral - moins de 100 mg/dl pour les personnes à haut risque de maladie cardiovasculaire - moins de 115 mg/dl pour les personnes atteintes risque modéré ou faible de maladie cardiovasculaire.

Que diriez-vous des suppléments ?

Il existe de nombreuses préparations pour faire baisser la concentration de mauvais cholestérol. Ils peuvent contenir des extraits d'ail, d'artichaut, d'huile de lin, de sorbier des oiseleurs, d'églantier et de racine de pissenlit. Récemment, les agents contenant de la monacoline K, communément appelée phytostatine, qui sont produits dans le processus de fermentation du riz rouge sous l'influence de monascus purpueus, ont suscité un intérêt considérable. La monacoline K agit de la même manière que les statines synthétiques, c'est-à-dire qu'elle inhibe la formation de cholestérol dans le foie, ce qui abaisse le taux de LDL dans le sang ainsi que le taux de triglycérides. Les préparations contenant cette phytostatine ne doivent pas être combinées avec des statines synthétiques, car des effets secondaires peuvent survenir. Les préparations à base de monacoline doivent être démarrées si le taux de cholestérol n'a pas été abaissé par les stérols végétaux.

Bon à savoir

Quand tout échoue

La recherche montre que des conseils diététiques cohérents et une activité physique sont des outils très efficaces pour maintenir votre taux de cholestérol en toute sécurité. Mais tout le monde ne peut pas s'imposer une telle rigueur. Le médecin peut alors suggérer des agents pharmacologiques, par exemple des statines synthétiques. Ils sont particulièrement recommandés si le patient a un taux de cholestérol élevé, est obèse, fume des cigarettes, aime les aliments gras, présente d'autres facteurs de risque de crise cardiaque.

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