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Le régime France Aubry est un régime très restrictif, et s'il est utilisé sur une longue période, il peut entraîner de graves carences. C'était censé être une arme contre l'anorexie chez les mannequins et une incitation à adopter de bonnes habitudes alimentaires. Mais même ce régime, s'il est utilisé pendant plus d'une semaine, entraîne de graves carences et troubles nutritionnels.

France Aubry est l'une des diététiciennes les plus célèbres au monde. Des millions de jeunes femmes lisent chaque jour son livre de nutrition, analysant chaque mot et appliquant chaque conseil et recette. Le problème est que lerégime , spécialement développé pour les modèles féminins affamés, n'est qu'un autre moyen de … déjouer votre faim . Et bien que l'appétit puisse être trompé un instant, Dame Nature ne se trompera pas.

Śniadanko dans le régime de France Aubry

Si on suivait à 100% les recommandations de France Aubry, il s'avérerait que notre alimentation quotidienne devrait être majoritairement composée d'eau minérale (plate), de pommes et de chewing-gum (sans sucre). Pour rendre les choses un peu plus "saines", Aubry conseille de limiter la quantité de café bue par jour (à trois tasses), mais aussi de ne pas sauter le petit-déjeuner et d'ajouter au moins un minimum de matières grasses dans les plats (pour un joli teint ! ). Malheureusement, les Français pensent qu'un bon repas du matin est un verre d'eau avec un comprimé de multivitamines dissous, arrosé d'une tisane légère pour changer, farci d'une tasse de yaourt nature et d'un fruit… Il faut endurer un tel une dose d'énergie jusqu'au dîner. Les modèles ont un problème avec leur tête. Ils restent généralement dans des endroits où il n'y a pas trop de tentations alimentaires en dehors des machines à café. Et même s'ils le sont, la vision des kilos superflus fait son travail. Mais qu'en est-il des autres qui veulent perdre quelques kilos de France Aubry ?

Selon un expertEwa Ceborska, diététicienne de la clinique diététique alimentaire et diététique

Le régime France Aubry est un régime très restrictif, et s'il est utilisé sur une longue période, il peut entraîner de graves carences. Même pendant quelques jours, il abaisse considérablement le métabolisme, difficile à accélérer par la suite. La plainte la plus sérieuse, cependant, est le manque de glucides provenant des produits céréaliers. Les produits céréaliers sont la principale source d'énergie dans l'alimentation de tout être humain, et en même temps une très bonne source de vitamines et de minéraux nécessaires au fonctionnement quotidien, au maintiensanté et beauté. De plus, le régime proposé par le nutritionniste français contient trop peu de fibres alimentaires. Il est nécessaire pour nettoyer le tube digestif, stimuler le périst altisme intestinal et pour que la sensation de satiété dure le plus longtemps possible. Un amincissement raisonnable et efficace, et donc permanent, n'est pas seulement affamé, mais aussi la capacité de changer votre corps pour une bonne nutrition et de meilleures habitudes.
En revanche, l'avantage du régime France Aubry est qu'il contient une quantité assez importante de produits laitiers riches en calcium. Le calcium est un minéral très souvent déficient dans l'alimentation des Polonais. Un bon changement dans notre carte est également de limiter le café et d'augmenter la quantité d'eau minérale plate (minimum 1,5 l).
N'oubliez pas que chaque perte de poids inefficace successive diminue le métabolisme et il nous sera plus difficile de perdre du poids à l'avenir. La lutte contre les kilos superflus doit donc commencer par une analyse approfondie des erreurs alimentaires et leur correction progressive et habile.
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Déjeuner et dîner selon le régime France Aubry

Le fait que le dîner apportera au moins un soulagement et une saturation temporaires ne doit pas être compté. Les trois repas visent à maintenir la quantité de glucides au minimum, voire à zéro. Pas de pommes de terre, pas de plats à base de farine. Environ 150-200 g de viande maigre ou de poisson avec une salade et un dessert sous forme de fromage cottage maigre ou de yaourt. Le service de table semble tout aussi modeste.
Tout cela semble assez drastique, mais si vous suivez un régime pendant une semaine, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kilos. Le problème, cependant, est que la plupart des jeunes femmes, après une semaine d'une telle lutte, ont peur de commencer à manger plus et d'étendre le régime d'Aubry à un mois, voire à six mois. Et cela conduit tôt ou tard à de graves carences, et dans les cas extrêmes à l'anorexie.

Inconvénients de base du régime

Outre le manque de glucides complexes, le défaut indéniable de l'alimentation de France Aubry est le manque de variété, notamment au niveau du petit-déjeuner. C'est parce qu'il est presque identique tous les jours. - Combien de jours de suite nous sommes capables de manger la même chose et à quelle vitesse le dégoût de ces produits apparaîtra. Il convient également de noter qu'avec un régime rationnel, une multivitamine n'est pas nécessaire tous les matins - ajoute Barbara Dąbrowska, spécialiste de la nutrition humaine de la Dietosphere - Dietary Clinic.
Un inconvénient supplémentaire de ce régime est le trop petit nombre de repas (généralement 3). Un adulte en bonne santé devrait manger au moins 5 fois par jour (3 repas principaux et 2 bouchées), à environ 3 heures d'intervalle. - C'est une bien meilleure façon de satisfaire votre faim que de mâcher de la gomme. Plus petit nombrerepas signifie un taux métabolique plus lent, ce qui, lors du retour à l'alimentation normale, entraîne une tendance à prendre du poids et l'effet yo-yo - souligne Dąbrowska.
Il est également très inquiétant que cette méthode de nutrition se propage parmi les modèles. Ce sont principalement des jeunes filles qui grandissent, se développent et ont besoin de menus variés et rationnels et il faut donc être très prudent lorsqu'on leur propose un autre régime "miracle".

Célébrer les repas au lieu d'un régime restrictif

Les Françaises n'apprécient guère ce type de régime. Elles aiment bien manger, et pourtant, comme les femmes japonaises, elles font partie des femmes les plus minces du monde. Le secret n'est pas de vous affamer, mais de célébrer les repas, de bien mâcher chaque bouchée, de boire beaucoup d'eau minérale et de laitue à l'huile d'olive. Donc, si vous avez faim, ce n'est que pour une semaine. Alors place à la vraie cuisine !

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Minceur