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Pâques est une période difficile pour les personnes qui suivent un régime amaigrissant. Les tables ploient sous le poids des plats et pâtisseries de Noël. Comment ne pas se laisser tenter par une soupe de seigle aigre avec du boudin blanc et un troisième morceau de mazurka ? Comment éviter les excès de calories en étant assis à la table de Pâques ?

RégimeetPâquesne vont pas de pair, mais il existe des moyens de passer un joyeux Noël etpour ne pas prendre de poids . Suivez simplement quelques règles simples décrites ci-dessous et ne désespérez pas si votre volonté s'avère trop faible et que vous mangez un peu plus que vous ne le devriez - une longue marche vous permettra de retrouver l'équilibre (y compris calorique).

Comment éviter les calories et la suralimentation à Pâques ?

    • Mordre quelque chose avant le petit déjeuner de Pâques . Cela vaut la peine de faire quelque chose de facile à digérer, car lorsque vous venez l'estomac vide, la tentation d'opter pour une salade avec de la mayonnaise ou de la mazurka sera plus grande.
    • N'oubliez pas les liquidesAvant de quitter la maison, buvez de l'eau minérale, de l'eau citronnée, du thé vert ou du thé à la menthe - vous remplirez votre estomac de liquides et vous mangerez moins car un résultat. Lors d'une soirée, rappelez-vous que les boissons gazeuses, les jus de fruits et les soi-disant les thés froids apportent également des calories.
    • Choisissez des plats peu caloriquesParmi les nombreux plats vous trouverez certainement des salades légères sans mayonnaise, des viandes maigres ou des viandes rôties, etc
    • Comme la tentation - c'est symbolique.S'il y a quelque chose de très savoureux, quelque chose de nouveau ou - à l'inverse - votre plat préféré que vous voulez vraiment essayer - compromis : mettez une toute petite portion - d'un côté vous allez essayer, de l'autre - sans remords.
    • Alcool avec modérationIl convient de faire quelques hypothèses sur l'alcool, qui est très calorique : déterminez quelle quantité nous sommes autorisés à boire et ne dépassez pas cette dose ; choisissez les boissons les moins caloriques, c'est-à-dire les vins blancs et rouges secs. Cela vaut la peine de suivre la règle - un verre de vin, un verre d'eau
    • Une folie sans culpabilitéSi pour une raison quelconque vous ne suivez pas les conseils ci-dessus et que vous éprouvez une folie à table, la pire chose que vous puissiez faire est de vous sentir coupable et rayer les efforts futurs. Au contraire - laissez-le vous motiver pour une semaine active, des repas diététiques et prendre soin de ce que vous mettezassiette.

Comment refuser un extra pendant la fête de Pâques ?

Il convient de réfléchir à la manière de refuser les recharges et les recharges, en évitant l'expression déçue des hôtes et les centimètres supplémentaires à la taille. Quelles que soient les circonstances, il faut apprendre à dire non, en utilisant les mots : je choisis, je veux, je vais, c'est important pour moi, je vais, j'ai décidé, au lieu de : je dois, je ne peux pas, je suis obligé. Il est certainement plus facile de dire à un ami, par exemple, que nous sommes au régime - ils comprendront, mais avec la mère et la belle-mère, c'est différent. Si vous suivez un régime, informez-en avant l'admission, en demandant la discrétion. Parfois, un "merci non" poli mais ferme et un démenti suffisent. Ne vous sentez pas coupable après, car prendre soin de vous ne fait de mal à personne d'autre, et l'une des lois de l'affirmation de soi dit : "J'ai le droit de demander, toi - de refuser."

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