Le régime à calories négatives est un régime minceur idéal pour la saison printemps/été et début d'automne. Son menu est dominé par les fruits et légumes frais, qui contribuent à un bilan énergétique négatif, et donc - à la perte de poids. Qu'est-ce que le régime à calories négatives ? Combien de poids pouvez-vous perdre dessus ? Un régime à calories négatives est-il sain ?
Le régime à calories négativesest unrégime amincissantde 2 semaines qui consiste à manger des légumes et des fruits frais hypocaloriques. Par conséquent, c'est un traitement amincissant idéal pour une utilisation au printemps, en été et au début de l'automne, lorsqu'il y a un accès illimité aux fruits et légumes frais.
Principes du régime à calories négatives
Le principe de base de l'alimentation est de manger des produits qui digèrent et assimilent l'organisme en consommant plus d'énergie qu'ils n'en fournissent. Par exemple, pour digérer 100 grammes de céleri, qui n'apporte que 8 kcal, l'organisme utilise environ 100 kcal. Par conséquent, le déficit énergétique négatif est d'environ 92 kcal, que le corps doit compenser en puisant de l'énergie dans le tissu adipeux.
La limite énergétique quotidienne dans le régime à calories négatives est de 1000-1200 kcal
Quels produits conduisent à un bilan calorique négatif ? Selon les créateurs du régime, il est préférable d'opter pour des aliments riches en fibres et à faible teneur en calories car ils remplissent l'estomac et vous donnent une sensation de satiété pendant longtemps. Par conséquent, plus il y en a dans l'alimentation, moins vous absorbez de calories, ce qui augmente les chances d'avoir un déficit énergétique encore plus important. Dans un régime à calories négatives, vous devez choisir des légumes faibles en calories, riches en fibres, en eau et en enzymes qui facilitent la digestion et brûlent les graisses. Le même principe s'applique aux fruits, mais lorsque vous les prenez, vous devez également vérifier la teneur en sucre.
Régime à calories négatives - Que pouvez-vous manger ?
Les "calories négatives" se trouvent principalement dans les légumes verts tels que les asperges, les betteraves, le brocoli, le chou frisé, le chou, les carottes, le chou-fleur, le céleri, les piments, le maïs, la laitue, les épinards, les haricots verts et les pois mange-tout. , poireau, courgette. Ils doivent être consommés crus ou mi-bouillis, de préférence également cuits à la vapeurpar exemple sous la forme d'un refroidisseur. Vous pouvez y ajouter des épices, mais il est déconseillé de les saler.
Parmi les fruits, vous pouvez manger des pommes, des myrtilles, du melon, des canneberges, des framboises, des mangues, des fraises, des fraises des bois, des agrumes, des pêches, des prunes, mais aussi des ananas, des pamplemousses et des pastèques riches en enzymes amincissantes. Les fruits peuvent également être utilisés pour faire des smoothies et des mousses (mais uniquement à base de fruits, sans aucun additif), qui contribuent également à un bilan énergétique négatif.
Régime à calories négatives - Combien de poids pouvez-vous perdre ?
Après 2 semaines de régime, le poids devrait afficher 6 kg de moins
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Auteur : Time S.A
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En savoir plusLe régime à calories négatives - est-ce sain ?
Manger uniquement des légumes et des fruits riches en fibres n'est pas exactement une bonne solution. Les légumes et les fruits, bien que sains, ne sont pas en mesure de fournir au corps tous les nutriments. De plus, tous les fruits et légumes (par exemple la laitue) ne sont pas nutritifs. De plus, le régime alimentaire manque des ingrédients nécessaires au bon fonctionnement du corps - les «bonnes» graisses et protéines, sur lesquelles la digestion et l'assimilation du corps absorbent jusqu'à 25%. calories, ce qui favorise la perte de poids. Mais surtout, le régime à calories négatives n'enseigne pas les bonnes habitudes alimentaires, ce qui signifie qu'un effet yo-yo est possible après la fin de la cure minceur.
Régime à calories négatives - contre-indications
Les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux, les adolescents, les femmes enceintes, les mères allaitantes et les personnes physiquement actives devraient abandonner le régime.