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Certaines personnes chanceuses mangent ce qu'elles veulent et ne grossissent pas. Pourquoi? Parce que leur métabolisme fonctionne plus efficacement. Vous pouvez également améliorer le vôtre. Découvrez comment accélérer votre métabolisme et augmenter la combustion des graisses.
Perdre du poidsne sera pasefficacesi vous avez un métabolisme lent . Il est ralenti par des régimes déraisonnables et un mode de vie médiocre (par exemple, ne pas prendre de petit-déjeuner, manquer d'exercice). Cependant, il existe des moyens d'accélérer votre métabolisme. Il existe des aliments, des vitamines et des nutriments qui aident à améliorer votre métabolisme. Incluez-les dans votre alimentation et vous commencerez à perdre du poids.
- Épices : moutarde forte, toutes sortes de piments forts, raifort, poivre, gingembre frais et séché. Profitez également du mélange de curry. Saupoudrez-le de sauces et de légumes mijotés.
- Poisson : la quantité optimale est de 150 g de filets de poisson consommés tous les 2-3 jours. Mais n'en faites pas trop : manger d'énormes portions de hareng dans de l'huile d'olive vous fera prendre du poids, même si vous consommez suffisamment d'oméga-3 bénéfiques.
- Protéines : vous devez manger environ 1,5 g de protéines par jour pour chaque kilogramme de poids corporel. En pratique, cela signifie qu'une femme pesant 70 kg devrait manger 40 grammes de viande maigre par jour (par exemple des blancs de poulet, mais sans peau), plus environ 80 grammes de légumes divers (sans pommes de terre) et 50 grammes de fruits. Après un tel régime, vous pouvez vous attendre à une perte de poids importante, supérieure à la quantité de calories consommées.
- Vitamine B6 : le corps a besoin d'environ 2 mg par jour, alors mangez 250 g de saumon ou 2 tasses de graines de soja bouillies. Un minimum de 3 mg est nécessaire pour qu'une vitamine agisse comme un allumage pour la combustion des graisses. C'est pourquoi il vaut parfois la peine - en plus de manger des aliments riches en vitamine B6 - d'ingérer son équivalent synthétique.
- Iode : utilisez du sel iodé, et les jours où vous ne mangez pas de poisson de mer, ajoutez une cuillère à soupe de cresson haché ou d'algues séchées aux soupes et salades.
- Eau : buvez au moins 3 verres d'eau glacée avec des glaçons chaque jour. Buvez-le entre les repas - lorsque votre estomac est vide.