Ils travaillent constamment, nettoyant le sang des toxines, des acides et de l'excès d'eau chaque jour. C'est en grande partie à eux que vous vous sentez. Cela vaut la peine de prendre soin de leur santé - d'autant plus que ce n'est pas aussi difficile que cela puisse paraître.

Au total, des centaines de litres de sang circulent chaque jour dans les reins- il est nettoyé avec près d'un million de petits "filtres": des néphrons si petits que même un œil exercé les remarquera uniquement en fort grossissement.

La plupart des maladies rénales sont causées par des dommages aux néphrons : lorsqu'ils perdent leur capacité à filtrer rapidement et efficacement les toxines du sang, une accumulation de déchets nocifs peut se produire.

Le travail acharné de nos reins est essentiel au bon fonctionnement de tout le corps. Cependant, vous pouvez faire beaucoup pour assurer le bon fonctionnement de vos reins.

Buvez le plus possible

Une bonne hydratation du corps est d'une grande importance pour le fonctionnement des reins : grâce à cela, les processus de filtrage du sang peuvent se dérouler sans heurts.

S'il n'y a pas assez de liquide, des déchets métaboliques toxiques s'infiltrent dans le sang , ce qui peut causer des problèmes de santé, et certaines substances cristallisant dans l'urinene sont pasPour prendre soin des reins, buvez 2 à 2,5 litres de liquide par jour - l'eau plate est la meilleure.

Ne tardez pas à aller aux toilettes

Les bactéries peuvent se multiplier dans une urine trop longue, attaquant non seulement la vessie, mais aussi les voies urinaires et les reins - elles développent une inflammation qui peut les endommager.

Réduisez la quantité de sel dans votre alimentation

Une trop grande quantité augmente le risque d'hypertension artérielle, qui à son tour augmente le risque de maladie rénale. Le sel affecte également directement les reins en augmentant la quantité de protéines dans l'urine et en favorisant la formation de calculs rénaux. Les Polonais mangent en moyenne 7,5 g de sel par jour, alors que sa consommation quotidienne ne doit pas dépasser 4 à 5 g (les Américains recommandent seulement 2,5 g par jour).

Attention aux analgésiques

Leur surutilisation endommage les reins car elle aide à les réduireflux sanguin, ce qui peut entraîner une néphrite interstitielle. Les effets néphrotoxiques ont, entre autres, AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens).

Limitez les produits d'origine animale dans votre alimentation

Lors de la digestion des protéines animales, le corps produit de l'ammoniac et le soi-disant les acides céto, qui sont ensuite métabolisés et excrétés, par ex. avec l'aide des reins.

Une alimentation riche en charcuterie, viande et produits laitiers oblige les reins à travailler plus fortet les expose aux effets toxiques de l'ammoniac, que l'organisme ne peut neutraliser. Les protéines végétales sont plus sûres pour les reins - mais n'abusez pas des légumes qui sont la source d'oxalates, qui favorisent la formation de calculs rénaux - oseille, épinards, rhubarbe et betterave.

Mangez des fruits et légumes qui soutiennent vos reins

Il vaut la peine d'atteindre les canneberges, les oranges et les pêches. Les canneberges sont une riche source de substances qui protègent les reins et la vessie contre les bactéries, tandis que les citrates contenus dans les oranges empêchent la formation de calculs. Les concombres, le persil, le cresson et le céleri ont un effet similaire. À leur tour, les pêches, ainsi que les fraises, les groseilles et les cassis ont un effet diurétique, ce qui aide à nettoyer les reins. Les fruits frais et congelés sont bénéfiques pour les reins.

N'en faites pas trop

Une petite quantité, comme un verre de vin rouge de temps en temps, n'abîmera pas vos reins, mais boire de l'alcool régulièrement fera l'affaire. Les reins cessent alors de traiter le traitement des toxines contenues dans l'alcool, et l'alcool augmente la tension artérielle, ce qui n'est pas non plus bon pour les reins.

Les reins sont endommagés non seulement par la vodka, mais aussi par la consommation régulière de bière , généralement considérée comme un produit qui les aide à rester en bonne forme - elle a un effet diurétique, mais vous il ne faut pas en boire en excès, et si vous voulez avoir des reins en bonne santé, vous ne devez pas le faire tous les jours.

Essayez de garder un poids normal

Le surpoids et l'obésité ne sont pas bons pour les reins : ils favorisent des maladies qui peuvent les endommager (par exemple, l'hypertension et le diabète), les personnes obèses et en surpoids sont plus susceptibles de souffrir de calculs rénaux, d'inflammation et même de cancer du rein.

N'évitez pas le médecin ou le dentiste

Les dents endommagées par les caries sont l'habitat de bactéries qui, avec les fluides corporels, circulent dans tout le corps et dans des conditions d'immunité affaiblie (par exemple après une infection) peuvent endommager les organes sensibles aux bactéries, par exemple les reins et le cœur. Si vous voulez avoir des reins en bonne santé, vous ne devez pas négliger le traitement des maladies chroniques telles que le diabète, l'hypertension et les maladies coronariennes - elles peuvent entraîner des dommages,et même une insuffisance rénale.

Arrêter de fumer

Les cigarettes favorisent l'athérosclérose, qui affecte les artères des reins - leur rétrécissement est la cause de la glomérulonéphrite et de la maladie polykystique. Le tabagisme est également l'une des causes du cancer du rein.

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Urologie et Néphrologie