La natation est, en d'autres termes, nager dans de l'eau glacée. Si vous vous interrogez sur les effets de l'eau de mer sur votre santé ou vos articulations, vous n'avez pas à vous soucier des complications. Au contraire, l'eau de mer ne profite à votre corps que si vous ne souffrez pas de maladies cardiovasculaires. Vérifiez comment démarrer, apprenez à connaître les conseils pour la première fois et découvrez quelles sont les contre-indications pour la mer.

Morsowanieest un sport de plus en plus populaire, bien que certains le perçoivent comme controversé. « Morse » est un terme familier pour une personne qui se baigne dans l'eau froide, généralement pendant la période automne/hiver.Première baignadepeut s'avérer difficile, mais à chaque entrée successive dans l'eau, le corps s'habitue de plus en plus au froid.

En voyant probablement un groupe de personnes presque nues, entrer dans un lac ou une mer de glace, vous êtes-vous demandé ce qu'il en est de la mer, qu'il y a plus de "morses" à chaque saison ? Il s'avère que les bains d'eau froide non seulement durcissent le corps, mais ont également un effet curatif.

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Natation - bienfaits pour la santé

La natation a de nombreux avantages pour la santé et donne des effets sportifs très positifs. Les médecins contemporains comparent le traitement marin à la cryothérapie utilisée, par exemple, dans la sclérose en plaques. Lorsqu'ils sont immergés dans de l'eau glacée, les vaisseaux sanguins de surface se contractent. Le sang va plus profondément et améliore la circulation vers les organes internes et les tissus de notre corps. Il en résulte un certain nombre d'avantages inestimables pour la santé :

  1. Augmenter l'immunité du corps
  2. Pour durcir le corps
  3. Améliorer l'efficacité du système cardiovasculaire
  4. Amélioration de la circulation sanguine, meilleur apport sanguin à la peau.
  5. Régénération et alimentation plus rapides du corps
  6. Aide aux maladies dermatologiques et allergiques

Le bain d'eau froide présente également d'autres avantages.Élimine la cellulite et réduit le tissu adipeux accumulé . L'exercice accélère immédiatement le rythme cardiaque, ce qui se traduit par un meilleur apport sanguin aux organes et aux tissus. En conséquence, le corps élimine les toxines plus rapidement et se débarrasse de l'excès de graisse corporelle. De plus,traitement de la mer améliore la qualité de la peau- la lisse et

Une question fréquemment discutée estl'effet de la nage en mer sur les articulations . Il s'avère que les personnes souffrant de rhumatismes, souffrant de douleurs articulaires et de maladies apparentées, peuvent et même doivent mer ! Les bains glacés aident à se débarrasser de la douleur, augmentent l'amplitude des mouvements et ont un effet bénéfique sur la santé des articulations et des os, en les régénérant et en les nourrissant. Ainsi, même une personne âgée aux prises avec des douleurs articulaires peut avoir du mal.

Comment devenir un morse ? Aide-t-il la santé? Comment commencer ?Vous trouverez des réponses à ces questions dans le livre "Morsowanie" d'Ewa Zwierzchowska.Nous vous encourageons à le lire !

Important

Procédure pas à pas - combien de calories brûle-t-il ?

Pendant l'eau de mer, les vaisseaux sanguins de notre corps sont rétrécis, ce qui active les processus défensifs et accélère le métabolisme. Après avoir quitté l'eau glacée, les vaisseaux se dilatent à nouveau et le corps doit commencer à chauffer pour éviter le refroidissement. Tout cela provoque une augmentation du métabolisme et une combustion plus rapide des calories. Pendant la saison de la mer, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilos !

Morsowanie - comment commencer ?

Pour commencer à naviguer, vous devez d'abord consulter un médecin pour exclure tout problème cardiologique. S'il s'avère que nous sommes en bonne santé, nous devrions rejoindre un groupe de morses expérimentés, car il n'est jamais recommandé de naviguer seul. Des clubs de morses sont installés partout où des bains d'eau froide sont organisés. Vous pouvez rechercher de telles associations non seulement sur la mer B altique polonaise, mais également dans des endroits avec des lacs ou des lagunes.

Le bain devrait durer de 3 à 5 minutes , mais quand on commence à se baigner pour la première fois, une seule immersion dans l'eau suffit. Bien sûr, cela doit être fait progressivement et lentement, mais fermement - afin de ne pas passer trop de temps dans l'eau. Si vous entrez rapidement dans l'eau froide, vous pouvez subir une hypothermie (hypothermie) ou un risque d'engelures. La température la plus agréable pour se baigner est inférieure à -8 degrés Celsius. Si le temps est ensoleillé et sans vent lors d'une navigation en mer, vous pouvez même avoir l'impression que l'eau est chaude.

Avant le bain, comme avant chaque séance d'entraînement, vous devez être reposé, nourri et hydraté et vous ne devez utiliser aucun stimulant comme la cigarette ou l'alcool. Une boisson avec des pourcentages refroidit en outre le corps, abaisse la tension artérielle et peut provoquer des contractions qui empêchent les mouvements dans l'eau.

Morsowanie - combinaison marine

Un autre point important est levêtements de mer . Lorsque vous entrez dans l'eau, vous devez porter :

  1. Un chapeau et des gants car vous n'avez pas besoin d'immerger vos mains et votre tête dans l'eau et beaucoup de chaleur s'échappe par ces parties du corps.
  2. Maillots de bain - il peut s'agir d'un slip de bain, d'un maillot de bain une pièce ou d'un bikini, il est important que vous vous y sentiez à l'aise et à l'aise.
  3. Chaussures (de préférence en néoprène), grâce à elles vous éviterez de glisser sur la glace.

Après avoir quitté l'eau, vous devez avoir une tenue chaude prête et de préférence un thermos avec du thé chaud. Le moyen le plus simple d'attraper un rhume est juste après une ingestion de mer, surtout pour la première fois, lorsque le corps n'est pas encore endurci. Ensuite, vous devez mettre des vêtements chauds dès que possible et éviter tout contact avec le vent.

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Échauffement avant la mer

Faire de l'exercice nécessite un bon échauffement avant d'entrer dans l'eau glacée. Il doit être basé sur l'exercice aérobie car il stimule la circulation sanguine et prépare notre corps à affronter le froid. Le meilleur échauffement avant de nager consiste à faire de courts joggings, des barboteuses ou une autre forme d'exercice aérobique. Cependant, vous devez vous rappeler de faire de l'exercice jusqu'à ce que vous ayez chaud et éviter la surchauffe, c'est-à-dire la transpiration - surtout lorsque nous nageons pour la première fois et que notre corps n'est pas encore suffisamment endurci.

Morsowanie - contre-indications

Les contre-indications à l'eau de mer concernent généralement des problèmes cardiologiques, mais toute personne qui commence son aventure avec l'eau de mer devrait d'abord consulter un médecin.

Les contre-indications les plus courantes pour l'eau de mer sont : l'hypertension artérielle avancée, les maladies cardiaques, les maladies vasculaires périphériques, les varices. Il n'y a pas d'autres contre-indications sanitaires à l'utilisation de bains glacés.

Les enfants peuvent-ils naviguer ?

La navigation est une activité sans danger pour la santé, donc même les enfants peuvent naviguer. Les avis des experts sur l'âge auquel un enfant devrait avoir pour commencer son aventure avec la voile en mer pour la première fois sont partagés. Une chose est sûre :l'enfant doit avoir moins de 3 ans . Les enfants perçoivent la température complètement différemment, ils peuvent donc facilement surexposer un bain d'eau froide en y restant trop longtemps. De plus, ils ont une immunité beaucoup plus faible, il leur est donc beaucoup plus facile d'attraper un rhume après être sortis de l'eau. Parfois, il suffit même de faire une petite sieste ou d'entrer dans l'eau glacée avec de l'eau moite pour mettre fin au mal de mer.

Si nous emmenons des enfants avec nous, nous devons leur accorder une attention particulière - veillez à une tenue chaude et à un échauffement approprié de l'enfant, et ne les laissez en aucun cas seuls. Surtout quand on navigue dans un trou de glace ou dans la mer.

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Sports d'hiver