- Qu'est-ce qui va aider avec la sensation de jambes lourdes : la marche et la marche nordique
- Qu'est-ce qui va aider avec la sensation de jambes lourdes : le ski de fond
- Qu'est-ce qui va aider avec la sensation de jambes lourdes :patins à glace
- Voulez-vous améliorer la circulation ? Devenir un morse
- Non seulement le sport réduira la sensation de jambes lourdes - portez des collants chauds !
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La sensation de jambes lourdes, de chevilles enflées et de douleurs à l'aine et sous les genoux peut être réduite en faisant de l'exercice régulièrement. Les entraînements pour améliorer la circulation au grand air, recommandés en hiver, comprennent la marche nordique ou la marche régulière, le ski de fond et le patin à glace. Les courageux peuvent essayer de prendre la mer, et tout le monde devrait utiliser la prophylaxie.
Jambes lourdes et enfléespeut être le signe d'une maladie variqueuse imminente. Ces premiers symptômes sont les sonnettes d'alarme pour prendre soin de votre santé. Il vaut la peine de profiter des mois d'hiver pour profiter de la sensation de légèreté dans les jambes et de leur belle apparence en été.
Les personnes qui travaillent en position assise ou debout et qui passent de nombreuses heures sans bouger ont tendance à avoir des varices. Surtout, ils doivent prendre soin de la dose quotidienne d'activité physique pour stimuler la circulation. - Même vingt minutes d'exercice par jour auront un effet positif sur les valves veineuses affaiblies et amélioreront la circulation sanguine dans les jambes - explique Tomasz Nasierowski, expert du portail antizylakowa.pl. Quel que soit le sport que vous choisissez, n'oubliez pas d'être régulier dans votre entraînement.
Qu'est-ce qui va aider avec la sensation de jambes lourdes : la marche et la marche nordique
Le moyen le plus simple de stimuler votre circulation est de marcher. Les promenades hivernales signifient qu'en raison de la basse température de l'air, elles nous obligent à accélérer le rythme, car nous voulons nous réchauffer un peu. En marchant d'un bon pas vous stimulerez et oxygénerez tout le corps.
Vous obtiendrez un effet encore meilleur lors de la pratique de la marche nordique. Pendant l'entraînement avec des bâtons spéciaux, non seulement les jambes, mais aussi les mains travaillent intensément. La marche nordique prévient non seulement les varices et sculpte vos jambes, elle vous aidera également à soulager les douleurs du dos et de la colonne vertébrale.
Qu'est-ce qui va aider avec la sensation de jambes lourdes : le ski de fond
Il neige et couvre tout le quartier ? Génial! Ce sont des conditions parfaites pour le ski de fond. Le ski de fond est un sport aérobique qui augmente fortement l'efficacité de l'organisme. C'est pourquoi les sportifs, notamment les rameurs, les canoéistes et les cyclistes, préparent la saison estivale en ski de fond. Pendant cette activité, les gros muscles de tout le corps, jambes et bras travaillent. En vous entraînant au ski de fond, en plus de renforcer l'efficacité de votre corps, vous gagnerez une silhouette svelte, car vous brûlerez jusqu'à 574 calories en une heure.
Qu'est-ce qui va aider avec la sensation de jambes lourdes :patins à glace
Lorsque le gel frappe et que vous avez une patinoire à proximité, vous pouvez enfiler vos patins et vous souvenir de vos moments d'enfance insouciants, et faire quelque chose de bien pour vos jambes en même temps. Vous renforcerez leurs muscles, grâce à quoi le sang des jambes sera mieux transporté vers les parties hautes du corps. De plus, le patin à glace, comme le ski, vous aidera à perdre quelques kilos en trop.
Voulez-vous améliorer la circulation ? Devenir un morse
Si vous êtes amateur de sensations fortes, vous pouvez essayer le sel marin. C'est de loin le sport le plus extrême répertorié ici, et il apporte des résultats tangibles. Le sang qui coule des membres sous l'influence de l'eau glacée et se concentre dans les vaisseaux sanguins plus profonds nourrit les organes internes. Après avoir quitté l'eau et réchauffé, il y a un fort apport sanguin à la peau, aux articulations, aux muscles des jambes et des bras. Un tel durcissement du corps améliore la circulation sanguine et renforce la condition.
De plus, le corps produit des endorphines lorsque nous nageons, nous nous sentons donc plus heureux après avoir nagé. La baignade hivernale est une activité pour toute personne en bonne santé. Cependant, vous devez suivre quelques règles, incl. n'oubliez pas de vous échauffer et de descendre pendant 2 à 3 minutes maximum. Les bains d'eau glacée sollicitent lourdement le système circulatoire, c'est pourquoi les experts recommandent de s'y préparer à l'avance en prenant des douches froides.
Commencez à vous baigner avec un groupe de personnes expérimentées dans ce domaine et qui vous donneront les conseils nécessaires. Avant de commencer votre aventure en mer, consultez votre médecin.
Non seulement le sport réduira la sensation de jambes lourdes - portez des collants chauds !
Il existe également une méthode ancienne, bien connue et éprouvée pour traiter les jambes enflées et fatiguées et les varices.
- La thérapie par compression, c'est-à-dire la thérapie par compression, peut être un complément efficace à une activité physique régulière - déclare Tomasz Nasierowski et explique que la pression entraîne une meilleure circulation, réduit le diamètre des veines et améliore l'efficacité des valves veineuses responsable du pompage du sang des jambes vers le cœur et empêche le sang résiduel dans les varices existantes. L'effet cicatrisant se fait sentir dès le premier jour d'utilisation, il apporte un soulagement significatif ; les jambes cessent de gonfler et la sensation inconfortable de lourdeur est réduite. Aujourd'hui, tout le monde peut appliquer lui-même une thérapie de compression, il existe à cet effet des collants de compression adaptés disponibles dans les magasins médicaux.