- Quels sont les bienfaits du patin à glace ?
- Combien de poids pouvez-vous perdre en faisant du patin à glace ?
- Quels patins à glace dois-je choisir ?
- Premier entraînement à la patinoire
- Où skater ?
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Le patin à glace n'a que des avantages : il renforce les muscles du ventre, des jambes et des fesses, c'est aussi un allié de la perte de poids - on peut brûler jusqu'à plusieurs centaines de calories en une heure à la patinoire. En faisant du patin à glace, vous apprendrez à coordonner vos mouvements et à améliorer votre immunité. Alors n'hésitez plus et rendez-vous à la patinoire dès aujourd'hui !
Au lieu de simplement regarder des champions de patinage à la télévision, faites du patin à glace, de préférence en famille ! Qu'est ce que ça fait? À la patinoire, non seulement vous oxygénerez votre corps, mais vous améliorerez également considérablement votre condition physique et perdrez des kilos inutiles en un rien de temps.
Quels sont les bienfaits du patin à glace ?
Lorsque vous patinez, tout votre corps travaille - pour garder votre équilibre, vous devez travailler à la fois avec vos jambes et vos bras. Deuxièmement, dans ce sport, comme en danse libre, on peut changer constamment la chorégraphie et ainsi forcer différentes parties des muscles à travailler. La ceinture scapulaire, les bras et les mains travaillent intensément.
En faisant du patin à glace, vous renforcerez et façonnerez votre ventre, vos jambes et vos fesses. Vous apprendrez également la coordination des mouvements, vous gagnerez en grâce et en grâce. Après seulement quelques entraînements, vous cesserez de vous affaisser - cela est dû au travail des muscles autour de la colonne vertébrale. Vous améliorerez l'immunité et le bien-être.Les contre-indications au patinagesont des maladies des articulations du genou et de la colonne vertébrale
Combien de poids pouvez-vous perdre en faisant du patin à glace ?
Vous obtiendrez les meilleurs résultats si vous roulez 2 à 3 fois par semaine tout au long de la saison. Pendant l'heurepatinagevous pouvez brûler de300 à 800 kcal- en fonction de l'intensité de l'entraînement, du poids, du type de patins
Par exemple, une personne pesant 55 kg peut brûler environ 380 kcal pendant une heure de patin à glace. Un patineur pesant 70 kg brûlera jusqu'à 490 calories par heure d'entraînement. Une personne pesant 60 kg se débarrassera d'environ 420 calories.
Ce sport réchauffe, alors assurez-vous de porter la bonne tenue. Il est préférable de s'habiller "sur l'oignon". Vous aurez peut-être froid au début de votre sortie, mais après quelques tours seulement, vous commencerez à perdre des couches. N'oubliez pas les gants - ils vous protégeront en outre contre les abrasions en cas de chute.
Quels patins à glace dois-je choisir ?
Cela dépend de vos préférences si vous allez patiner pour le patinage artistique ou le hockey sur glace. Les gens roulent plus vite avec des chaussures de hockey, c'est pourquoi ils les choisissent plus souventHommes. Les femmes préfèrent généralement les figurines. Vous pouvez choisir des patins avec des bottes en plastique (ils sont plus rigides) ou des bottes en cuir. Ces derniers sont nécessaires pour les personnes qui débutent leur cours de conduite, car ils garantissent la liberté de mouvement. Les chaussures en plastique offrent une plus grande stabilité au niveau de l'articulation de la cheville, mais elles sont plus difficiles à monter - elles sont donc définitivement meilleures pour les personnes qui maîtrisent déjà les bases du patinage.
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Premier entraînement à la patinoire
Vous devriez d'abord vous habituer à la glace. Commencez par… apprendre à marcher. Essayez de garder votre équilibre, "sentez" le corps. Au début, faites glisser un seul patin et poussez avec l'autre. Ensuite, commencez à vous arracher les jambes en déplaçant alternativement votre poids de l'une à l'autre. Le freinage est également important. Vous pouvez le faire en appuyant votre talon contre l'extrémité du patin. Une fois lisse, arrêtez-vous avec le côté de la carre du patin.
Où skater ?
Il n'y a pas encore beaucoup de véritables patinoires intérieures en Pologne. Il est plus facile de les trouver dans les grandes villes. L'entrée est payante, les enfants peuvent compter sur des réductions. En hiver, on peut aller à la patinoire en plein air, tant que les températures négatives sont bonnes (ce qui est devenu de plus en plus difficile ces dernières années). Ces patinoires sont parfois organisées par les autorités municipales. L'entrée est généralement gratuite. Mieux vaut avoir ses propres patins, mais vous pouvez les louer sur place.