Le squash est un jeu qui vous permet de vous fatiguer, de brûler une mer de calories et, en même temps, de vous amuser en compétition. Les règles du squash ne sont pas compliquées, cependant, les débutants devraient passer un peu de temps à perfectionner les éléments techniques, tels que servir, frapper, se déplacer sur le terrain. Consultez les règles du squash et découvrez comment ce sport affecte la silhouette et le bien-être.

Le squashest devenu le sport préféré des employés des entreprises. Pourquoi? Cette vision résulte probablement de l'accès plutôt limité aux courts (la plupart d'entre eux sont encore situés dans les grandes villes), ainsi que de la nature du jeu lui-même, qui est très rapide, dynamique, demande beaucoup d'intelligence et d'agilité.

Cependant, cela ne vaut pas la peine d'être guidé par des stéréotypes, car tout le monde peut tirer profit de la pratique du squash. De plus, aujourd'hui, le squash n'est plus aussi élitiste qu'il y a quelques années et est devenu plus abordable - le court peut être loué pour environ 30 PLN et les raquettes sont généralement disponibles sur place au club.

Vérifiez pourquoi cela vaut la peine de pratiquer ce sport et quels effets la pratique régulière du squash donne.

  1. Qu'est-ce que le squash ?
  2. Historique du squash
  3. Règles de squash
  4. Technique de squash
  5. Effets de squash

Qu'est-ce que le squash ?

Le squashn'est qu'un jeu similaire au tennis. Ces deux sports sont liés au jeu de raquette et de balle, mais leurs règles sont légèrement différentes.

Le but du tennis et du squash est de faire rebondir la balle pour que l'adversaire ne puisse pas la manipuler. Cependant, le squash ne se joue pas sur un terrain divisé par un filet, mais dans une salle spéciale et fermée (vous pourriez dire dans une "cage") avec des lignes tracées dessus qui forment les limites du terrain. Les joueurs frappent la balle de manière à ce qu'elle rebondisse sur le mur avant et le sol une seule fois (elle peut rebondir sur les murs latéraux et arrière un nombre illimité de fois). Le jeu se poursuit jusqu'à ce que l'un des joueurs reçoive le ballon de manière incorrecte (par exemple, il touche le sol deux fois, franchit ou touche la ligne de la voiture) ou rend difficile pour l'adversaire de le recevoir (le soi-disant "coup").

Les raquettes de squash sont également différentes - elles ont une forme plus ovale et sont construites différemment des raquettes de tennis. La balle, en revanche, est plus petite et plus légère.

Historiquecourge

La courge a été créée au début du 19e siècle et vient de Grande-Bretagne. Ce sport est né de… l'ennui et du manque d'exercice qui tourmentaient les détenus de la célèbre prison londonienne "The Fleet". Les prisonniers (et il faut ajouter qu'il s'agissait d'aristocrates condamnés pour fraude fiscale), incapables de jouer au tennis, se mirent à faire rebondir la balle sur les murs. C'était vers 1830. Au même moment, les élèves d'une des écoles d'élite britanniques ont eu la même idée et, au lieu de frapper une balle de tennis traditionnelle, ils ont commencé à jouer avec une balle crevée, légèrement écrasée au contact du sol (d'où le nom de la discipline "squash" - "écraser" en polonais).

La première mention du squash est apparue en 1890 dans le livre "The Badminton Library of Sports and Pastimes". Mais ce n'est que plusieurs décennies plus tard que les règles officielles du jeu ont été élaborées, qui avaient auparavant changé plusieurs fois (comme la réduction des points nécessaires pour gagner un set, ainsi que la taille du terrain).

Il convient de noter que le squash s'est développé de manière très intensive aux États-Unis - les premiers championnats de cette discipline ont eu lieu en 1907. Le sqash a prospéré dans les années 1960 et le sport gagnait en popularité le plus rapidement dans les anciennes colonies britanniques. Le squash est arrivé en Pologne vers 1997 et le groupe de ses passionnés s'agrandit chaque année.

Règles de squash

Score

Le duel se compose de 5 sets. La première personne à 11 points remporte le set (en cas d'égalité 10-10, vous devez obtenir un avantage de 2 points). Le gagnant est le joueur qui remporte 3 sets sur 5.

Service

Le jeu commence avec le site. Le joueur qui sert est déterminé par loterie en faisant tourner la raquette. Les joueurs devinent de quel côté la fusée touchera le sol.

Le serveur doit avoir au moins un pied dans la zone de service (sans qu'aucune partie ne touche la ligne). Il choisit la case à droite ou à gauche du terrain de jeu. Joue la balle pour frapper le mur avant sous la ligne du haut et au-dessus de la ligne de service. Ensuite, il doit rebondir sur le quart opposé du terrain (sauf lorsque l'adversaire frappe avec une volée).

Jeu

Après le service, l'adversaire doit correctement ramasser le ballon pour frapper le mur avant avant qu'il ne touche le sol une seconde fois. Il doit faire attention à ne pas le pointer vers la voiture (c'est-à-dire qu'il ne peut pas dépasser la ligne de la voiture ou la toucher). La balle peut toucher les parois latérales et arrière.

Le jeu continue jusqu'à ce que l'un des joueurs fasse une erreur et reçoive le ballon de manière incorrecte. Ensuite, l'adversaire est marqué jusqu'à 11 points, ce qui signifieset gagné.

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Voyez à quoi ressemble une partie de squash

Technique de squash

Techniquement, le jeu de squash est similaire au jeu de tennis - c'est là que les trucs et mouvements de base sont pris.

Avant chaque séance de squash, pensez à vous échauffer ! C'est un sport très dynamique et présente donc un risque de blessure.

La fusée est tenue par le soi-disantavec une poignée en "V" , c'est-à-dire que le bord latéral de la poignée doit être centré entre le pouce et l'index. Ensuite, inclinez légèrement votre main pour que la raquette pointe vers 13 heures. L'angle entre la raquette et l'avant-bras doit être d'environ 90 degrés.

Au squash, les coups de revers et de coup droit sont également utilisés.

  • Coup droit- nous sommes face au mur droit du terrain, avec notre jambe gauche devant.
  • Revers- nous nous tenons devant le mur gauche du terrain, avec notre jambe droite devant.

Les coups sont mieux pratiqués sous la supervision d'un instructeur professionnel, car ils sont pleins de nuances techniques qui affectent grandement la précision du rebond et la direction du vol de la balle.

Important

Après un rebond, vous devez donner à l'adversaire une place pour atteindre la balle et la frapper. L'interrompre est interdit et peut entraîner la perte d'un point.

Ramasser la balle lorsqu'il y a un risque que la raquette de l'adversaire soit touchée est également interdit.

Effets de squash

Le squash est l'un des sports qui brûle le plus efficacement les graisses corporelles -vous pouvez brûler jusqu'à 800 kcal pendant une heure de jeu !(certaines sources en donnent encore plus, mais cela dépend du niveau d'avancement des joueurs et du rythme du jeu). De plus, il développe tout le corps de manière très complète, car il implique tous les groupes musculaires. Pendant le squash, vos jambes, vos bras, votre abdomen et tout le torse travaillent dur. Ainsi, vous pouvez perdre du poids et façonner votre corps en même temps.

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Le jeu de squash régulier améliore également la coordination motrice et augmente l'efficacité. En conséquence, il a un grand effet sur le système circulatoire et réduit le risque de maladie cardiaque. De plus, en frappant la balle, vous pouvez décharger la mauvaise énergie de manière contrôlée, vous débarrasser du stress et des tensions accumulées dans le corps.

Jouer au squash est un effort sain qui vous permet d'oublier les problèmes, de vous détendre et de profiter de la compétition.

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Sports d'été