La danse est l'une des formes d'activité physique les plus saines. Peu importe le type de danse que vous choisissez - danse de salon, moderne, latine ou classique - chaque style vous apportera une gamme d'avantages physiques et psychologiques. Vérifiez les avantages de la danse, découvrez les types de danse les plus populaires et voyez celui qui vous convient.
Dancing , en particuliersocial , est devenu très populaire ces dernières années, principalement grâce au programme "Danse avec les stars". C'est l'un des rares cas où la télévision a contribué à la santé et à la forme physique de nombreuses personnes - car il ne fait aucun doute quedanserest l'une des formes les plus saines de passer du temps libre.
Si vous hésitez encore à commencer à danser ou si vous vous demandez quel type de danse choisir, consultez la liste des avantages physiques et mentaux que vous retirerez d'un entraînement régulier en danse.
Contenu :
- Avantages de la danse
- Types de danse
- Quelle danse choisir ?
Avantages de la danse
La liste des bienfaits que procure la danse est longue et ne se limite pas aux effets positifs sur votre apparence et votre forme physique. Grâce à ce type d'activité, vous resterez longtemps jeune, de corps et d'esprit.
1. La danse garde la forme
La danse est un type d'entraînement aérobique quiaugmente le rythme cardiaque et la circulation sanguine . Son impact sur le corps ne peut être surestimé. Un entraînement aérobie régulierrenforce le cœuret augmente ainsi sa capacité à pomper le sang. Qu'est-ce que ça veut dire? Au sens figuré, le cœur s'use plus lentement et est moins sensible aux maladies telles que les maladies ischémiques. De plus, l'aérobic rendtous les organes et tissus plus oxygénés , et donc - mieux nourris. La résistance du corps à l'exercice augmente également - le corps devient plus fort et est capable de supporter des charges plus importantes.
2. La danse vous aide à perdre du poids
L'effort associé à la danse provoque une intensification des changements d'énergie dans le corps. Un métabolisme plus rapide, à son tour, signifie quebrûle les graisses accumulées plus rapidement . Plus la danse est dynamique et plus nous transpirons en dansant - plus nous perdons de poids facilement.
Vérifiez aussi :
- Entraînement à la réduction des graisses - plan pour les débutants
- Comment perdre du poids en une semaine ?
- Entraînement minceur sur tapis roulant
3. La danse améliore la flexibilité et la flexibilité
La danse, contrairement à, par exemple, la musculation, améliore non seulement la force musculaire, mais aussiaugmente la flexibilité du corps . Certaines danses, notamment latino-américaines, demandent des mouvements « félins » : balancement des hanches, flexions, mouvements sensuels des bras. En pratiquant la danse, vous retrouvez lentement la forme, prenez conscience de votre corps et bougez facilement chaque partie de celui-ci comme vous le souhaitez.
Lire : Barre, ou fitness sur la barre - qu'est-ce que c'est ? Exercices de barre à la maison
4. La danse augmente la coordination motrice
Chaque type de dansedéveloppe la coordination , car l'apprentissage des pas lui-même nécessite une bonne synchronisation des mouvements et leur adaptation au rythme de la musique. Si vous n'avez jamais assisté à un cours de danse structuré auparavant, vous pourriez être confus au début, mais c'est tout à fait normal. Au fil du temps, vos jambes apprendront d'elles-mêmes dans quel sens faire un pas, et vos hanches se balanceront au rythme de la musique sans que vous vous en rendiez compte.
5. La danse vous donne de l'énergie
Pensez-vous que vous n'avez pas le temps ou l'énergie pour assister à un cours de danse ? Rien ne pourrait être plus faux !Danser vous donnera encore plus de force . C'est un paradoxe, mais c'est ainsi que l'exercice agit sur le corps - parce que le sang circule plus vite, l'oxygène atteint tous les organes, y compris le cerveau. Grâce à cela, vous ne vous sentez pas fatigué si souvent et votre concentration s'améliore. De plus,l'exercice sain vous aide à vous endormiret rend le sommeil plus réparateur. Ainsi, le matin, vous vous réveillez reposé et plein d'énergie.
6. La danse combat le stress et la dépression
La danse peut aussi être un remède naturel contre les troubles de l'humeur et les tensions excessives. Dans le cadre de la lutte contre le stress,la danse permet de décharger l'énergie négativede manière contrôlée, que nous accumulons chaque jour dans des situations difficiles, conflictuelles. Et il convient de noter que la tension qui s'accumule dans notre corps et n'a pas d'exutoire, a un très mauvais effet sur notre bien-être, elle peut entraîner une irritation, une insatisfaction et des sautes d'humeur constantes.La danse aide également à soulager les symptômes de la dépressioncar elle offre un contact réel et tangible avec d'autres personnes et vous permet de vous distraire des pensées négatives.
7. La danse donne confiance
En dansant, vous apprenez à connaître votre corps - vous l'observez, apprenez ses réactions, découvrez seslimites et possibilités. De cette façon, vous acquérez une meilleure conscience du corps et commencez à l'accepter tel qu'il est ou tel qu'il devient. Parce que sous l'influence de l'entraînement , la silhouette change, devient plus élancée, souple, en forme .
La danse de salon vous permet de vous débarrasser des complexes encore mieux que la danse moderne, car elle suppose un contact constant avec une personne du sexe opposé - grâce à cela, vous devenez convaincu que vous pouvez être attirant etvous vous débrouillez mieux dans les situations intimes .
- Danse sexy - bases de la danse, pas, accessoires
- Polonaise - description de la danse, pas et figures de la polonaise
Types de danse
Vous connaissez déjà les avantages de la danse, il est temps de découvrir ses variétés - et il y en a beaucoup. Il serait impossible de tous les énumérer, nous présentons donc les types de danse les plus populaires proposés par la plupart des écoles de danse et des clubs de fitness polonais. Dans la liste, nous avons adopté la division en danse de salon et danse moderne comme base.
Types de danses de salon
La danse de salonest une danse en couple. La plupart des types de danses de salon sont dérivées des danses de salon, inspirées des danses folkloriques et de cour (par exemple gavotte, quadrille, contredance).
De nos jours, les danses de salon sont divisées en danses standard et latino-américaines (jugées lors de tournois), ainsi qu'en danses fonctionnelles.
| Danses standards | Danses latino-américaines |
| valse anglaise | cha-cha |
| tango | rumba |
| Valse viennoise | samba |
| fox-trot | paso doble |
| pas rapide | jive |
Voici lesdanses fonctionnelles , qui ne sont pas évaluées lors des tournois :
- bachata
- kizomba
- salsa
- boogie-woogie
- charleston
- rock and roll
- tango argentin
- torsion
- swing
Types de danse moderne (contemporaine)
La danse moderne , oucontemporaine , dérive du ballet, mais est dépourvue de ses règles rigides. Il peut être dansé à la fois en couple et seul; il est très souvent dansé en groupe, selon une chorégraphie précise. Il combine des éléments de différents styles. L'idée de la danse moderne est d'exprimer des émotions par le mouvement.
Voici les types de danse moderne les plus populaires :
- jazz
- salle de danse
- hip-hop (y compris break dance, new style, new age)
- funk (y compris popping, verrouillage, roboting -parfois ils sont aussi inclus dans le hip-hop)
Les danses de ce groupe évoluent encore et presque chaque année de nouveaux styles apparaissent, basés sur ceux déjà connus. Un exemple peut être les variétés de jazz : moderne, street, funky.
Autres types de danse populaires
Ils viennent souvent de cultures exotiques, nécessitent l'utilisation d'équipements supplémentaires ou sont étroitement liés à la forme physique.
- zumba
- bokwa
- flamenco
- danse du ventre
- danse bollywoodienne
- pole dance
- danse hula
La division standard entre danses de salon et danses modernes s'estompe lentement. De plus en plus souvent, dans les écoles de danse, vous pouvez rencontrer des formes complètement nouvelles de formation en danse qui combinent des éléments de nombreux styles, par exemple la danse sexy, la disco samba, le disco swing, le burlesque. Il s'agit de répondre aux besoins des destinataires qui ne souhaitent plus s'enfermer dans un style de danse, mais connaître les pas de plusieurs variétés de danse maintenues dans une ambiance similaire. Les types de danse moins formels permettent également une plus grande liberté d'improvisation.
Quelle danse choisir ?
Il y a tellement de possibilités que beaucoup de gens peuvent avoir du mal à décider quel type de danse choisir.
Le critère de sélection de base devrait êtrenotre type de tempérament: les personnes énergiques et extraverties se sentiront mieux dans les danses modernes et latino-américaines que dans les standards. En revanche, pour une personne timide et fermée, s'inscrire à un cours comme la salsa ou la kizomba peut être une expérience libératrice qui l'aidera à s'ouvrir et à croire davantage en elle.
La raison pour laquelle nous voulons commencer à apprendre à danser est également importante . Les personnes qui souhaitent perdre du poids et façonner leur silhouette de cette manière doivent choisir des danses rapides et très engageantes, par exemple la zumba, le bokwa, le hip-hop. Ceux qui voudraient mieux connaître leur corps à travers la danse et prendre confiance en eux face au sexe opposé devraient miser sur la salsa, la rumba, le cha-cha, la kizomba ou la bachata.