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Perdre du poids sur les patins à roulettes est l'une des meilleures idées pour perdre des kilos inutiles et améliorer l'apparence de votre silhouette. Le roller régulier garantit une taille fine, des jambes fines et des fesses fermes. Découvrez comment patiner pour perdre du poids et combien de calories vous pouvez brûler pendant une heure d'un tel entraînement.

Pendantle rollervous mettez en mouvement tous les muscles de vos jambes (vos cuisses travaillent particulièrement), vos abdominaux, votre dos et vos bras. Un entraînement de patinage régulier soulèvera et arrondira joliment vos fesses et éliminera la cellulite sur les cuisses, renforcera les muscles abdominaux et améliorera l'apparence générale de la silhouette.

Après avoir enfilé les patins sur les jambes, le centre de gravité, qui est normalement situé au niveau de l'abdomen, se déplace plus haut - sous le buste. Ce changement nécessite un contrôle constant de l'équilibre et de l'équilibre du corps, grâce auquel la silhouette se redresse naturellement (une pente entraînera un déséquilibre).

Vérifiez à quel point il est facile de brûler les graisses [TOWIDEO]

Minceur sur patins à roulettes idéal pour les personnes en surpoids

Les rouleaux sont plus sûrs pour les articulations que le jogging. Pendant la course, les articulations sont soumises à une pression même quatre fois supérieure au poids du corps du coureur. Lorsque vous courez, vous mettez beaucoup de pression sur vos genoux et le bas du dos, c'est pourquoi les coureurs souffrent souvent de maux de dos.

L'avantage du patin à roulettes est la douceur des mouvements, grâce à laquelle pendant l'entraînement il n'y a pas de pression soudaine et intense sur les articulations. Ceci est particulièrement important dans le cas des personnes en surpoids, dont les articulations sont particulièrement vulnérables aux blessures.

Les personnes en mauvaise condition physique, peu habituées à faire de l'exercice régulièrement, se sentiront très fatiguées après avoir couru plusieurs dizaines de mètres et auront du mal à reprendre leur souffle. Le patinage à roulettes ne nécessite pas une activité aussi intense, car le cycliste pousse vigoureusement ses jambes en alternance avec le patinage sans utiliser d'énergie supplémentaire. Lorsque les patins de vitesse roulent seuls, les muscles fatigués ont le temps de se régénérer et le corps se repose sans interrompre l'entraînement.

Seules les personnes obèses doivent faire attention, car il peut leur être difficile de s'équilibrer sur les patins à roues alignées et il leur est donc plus facile de tomber. Pour ces personnes, nager ou faire du vélo, ce qui dans une moindre mesure sera préférableexercer une pression sur les articulations.

Il vous sera utile

Le roller améliore l'état de la peau. Faire du sport en plein air oxygène le corps et fait circuler le sang plus rapidement dans les veines. La différence sera perceptible après quelques semaines d'entraînement régulier - le teint deviendra plus sain et prendra des couleurs.

Combien de calories sont brûlées en patinant ?

Le roller est un sport d'endurance : il améliore le travail du cœur et oxygène l'organisme. En une heure de patinage régulier, vous pouvez brûler 600 à 700 kcal ! C'est la même chose que vous brûlez en deux heures d'aérobic. La quantité de calories que vous brûlez dépendra évidemment de votre sexe, de votre poids, de votre âge et de votre vitesse. Près de 700 kcal seront brûlés par une personne pesant 75 kg, qui patine en continu pendant une heure à un rythme rapide.

Check : Comment brûler 100, 300, 500 et 1000 kcal ? Exemples d'entraînements et d'activités

À quelle fréquence dois-je faire du roller pour perdre du poids ?

3-4 patins à roulettes par semaine (le trajet ne devrait pas durer moins de 30 minutes) suffisent pour façonner votre silhouette et perdre du poids. N'oubliez pas que le corps ne commence à brûler les graisses qu'après 20 minutes d'exercice, alors assurez-vous que vos séances d'entraînement ne durent jamais moins d'une demi-heure.

Mincir en rollers : par où commencer ?

Le patin à roulettes est similaire au cyclisme - vous ne l'oubliez jamais. Si vous connaissiez les patins à roulettes dans votre enfance, vous vous sentirez probablement en confiance après la première séance d'entraînement. Il en sera de même pour ceux qui aiment patiner en hiver - dans de tels cas, apprendre à patiner ne devrait pas prendre trop de temps.

L'instabilité peut être le plus gros problème au début, mais au fur et à mesure que votre corps s'habitue aux patins, vous trouverez votre équilibre et commencerez à patiner. Si vous êtes débutant, rendez-vous à vos premières séances d'entraînement avec un accompagnateur qui vous aidera à garder votre équilibre et vous donnera un coup de main (au propre comme au figuré).

Voir aussi : Cours de roller pour débutants

Roller : précautions

Non seulement les débutants, mais aussi un excellent patineur, lors de l'achat de patins à roues alignées, vous devriez également avoir un casque et des coussinets pour les genoux, les poignets et les coudes. Un peu d'imagination suffit pour se rendre compte des conséquences désagréables que peut entraîner une chute malencontreuse.

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Sports d'été