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Le yoga n'est pas seulement un entraînement pour les muscles, mais aussi pour l'esprit. Il améliore la flexibilité, augmente l'amplitude des mouvements, renforce le tissu musculaire, améliore la concentration, augmente la capacité des poumons, élimine les maux de dos et augmente également le niveau de la vie sexuelle, se détend et se calme. Il est difficile de trouver de tels avantages holistiques dans l'entraînement en force le plus souvent choisi par les hommes.
Selon une étude de 2010 dans le Journal of Sexual Medicine, le yoga améliore toutes les fonctions sexuelles chez les hommes. Ces avantages sont dus à un meilleur tonus des muscles pelviens et à une meilleure humeur. À son tour, selon la British Psychological Association, le yoga augmente également la concentration et atténue la sensation de stress.
Yoga dans l'application
Une alternative au yoga traditionnel est le beat yoga. Sa pratique permet d'augmenter la mobilité et d'améliorer non seulement la condition physique mais aussi mentale. L'entraînement aide à allonger les muscles et à éliminer les tensions. Il améliore l'endurance articulaire en renforçant le tissu musculaire et renforce également les muscles profonds qui soutiennent la colonne vertébrale. L'initiatrice de la méthode d'entraînement au rythme du yoga est Karolina Erdmann. Le fondateur du Yoga Beat Studio à Varsovie a créé un programme original Yoga Beat Men pour l'application Fitnoteq, qui peut être pratiqué sous la supervision d'un expert à la maison. L'application est disponible pour iPhone, iPad, Android et la version Web peut être téléchargée pour PC et Mac.
Alternative pour le gymnase
Yoga beat est une forme dynamique de yoga. Il se compose non seulement d'asanas traditionnels, mais contient également de nombreux renforts - élévations, excavations et supports. L'entraînement est conçu de manière à rendre le corps plus souple, à brûler des calories et à réduire la tension du corps et de l'esprit. De plus, grâce à son intensité, il a également un effet positif sur les muscles profonds, qui assurent la stabilisation de notre colonne vertébrale - explique Karolina Erdmann.
Yoga beat est aussi une alternative aux exercices de gym. Les hommes, lors de l'entraînement en force, se concentrent sur les muscles de l'abdomen, des bras, des fesses et des ischio-jambiers. Les mouvements monotones lors de la levée de poids ou de leur pression sur le banc, à long terme, entraînent une amplitude de mouvement limitée et une augmentation du tissu musculaire. La pratique du yoga augmente la flexibilité musculaire et la mobilité globale.
Meilleur en sport, meilleur entravail
Les séances de yoga sont aussi un moyen de reprendre le sport après une blessure. De plus, un tel entraînement peut être utilisé comme échauffement. Grâce au renforcement et à l'étirement simultanés des muscles et des tendons, ainsi qu'à l'augmentation de la mobilité des articulations, le yoga est une prévention anti-traumatisme. Il élargit également la capacité pulmonaire et augmente l'endurance cardiaque pour de meilleures performances dans des sports tels que la course à pied et d'autres sports d'endurance.
Le yoga est aussi un complément qui améliore la concentration, la mémoire et l'état du cerveau. Comme le montrent des recherches menées par des experts de la faculté de médecine de l'université de Boston, sa pratique améliore nettement les performances au travail. C'est pourquoi il est de plus en plus souvent formé par des salariés de startups de la Silicon Valley.
Les séances de yoga sont aussi un moyen d'améliorer votre humeur et de vous détendre. Les chercheurs de la Harvard Medical School affirment également que cela aide à lutter contre la dépression.