Yoga pour hommes - se caractérise-t-il par quelque chose de spécial et doit-il être séparé du yoga standard ? Certes, les hommes ont des attentes de formation légèrement différentes de celles des femmes, et les corps des deux sexes sont différents les uns des autres. Cependant, cela signifie-t-il que le yoga, qui est un système universel, devrait avoir une branche dédiée spécifiquement aux hommes ? Oui et non. Découvrez notre réponse à cette question !

Contenu :

    1. Yoga pour hommes - les hommes ont-ils besoin d'un type de yoga spécial ?
    2. Broga - système de yoga pour hommes
    3. Yoga pour hommes - à qui est-il dédié ?
    4. Yoga pour hommes - bienfaits

Le yoga a été créé par des hommes, mais avec tout le monde à l'esprit - les femmes, les hommes, les personnes âgées et même les enfants. Malheureusement, seules les femmes pratiquent le yoga beaucoup plus souvent, ce qui est dommage, car ce type d'activité physique pourrait s'avérer être un médicament pour les hommes.

Un remède à quoi ? Pour la douleur, pour la surcharge, pour le manque de force musculaire, pour l'accumulation de graisse corporelle en excès, pour le stress, pour les problèmes de concentration, pour les problèmes de vie sexuelle, pour les problèmes de sommeil et de régénération… et la liste pourrait être longue . Le yoga est la réponse à beaucoup de nos questions, dilemmes et problèmes, et le meilleur de tous - il est à portée de main.

Yoga pour hommes - les hommes ont-ils besoin d'un type de yoga spécial ?

Existe-t-il une chose telle que le yoga pour les hommes ? Il est vrai qu'il n'y a qu'un seul yoga, mais certains ensembles d'exercices ou systèmes de yoga peuvent être particulièrement recommandés pour les hommes et fonctionnent exceptionnellement bien sur leur corps. Alors que les hommes peuvent pratiquer les mêmes combinaisons d'asanas et de yoga que les femmes, les corps des deux sexes sont encore très différents l'un de l'autre. Cela rend notre corps comme un type d'exercice différent et réagira différemment aux différents exercices et positions.

De plus, les hommes se caractérisent par plus de tissu musculaire que les femmes, ce qui signifie qu'ils ont potentiellement une plus grande endurance de force et un seuil plus élevé du soi-disant affaissement musculaire. Après tout, le yoga reste du yoga, et il en existe tellement de types que chacun trouvera aujourd'hui quelque chose qui lui convienne. Vous trouverez ci-dessous cinq exemples de types de yoga que les hommes peuvent aimer :

1. Vinyasa Yoga

Le vinyasa yoga est aussi appelé power yoga en raison de son dynamisme. Se caractérise partransition en douceur d'une position à l'autre et sera sûrement apprécié par tous les messieurs. Il n'y a pas de temps pour l'ennui ou le repos ici ! Dans Vinyasa, le mouvement est combiné à la respiration, ce qui améliore considérablement le fonctionnement global du corps et donne un regain d'énergie positive pour toute la journée. La séquence de yoga la plus populaire au monde est certainement la salutation au soleil - et c'est de là qu'elle vient. Ce type de yoga renforce non seulement tout le corps, mais nettoie, détend et détend également - l'effort parfait !

2. Ashtanga Yoga

Ashtanga, comme son ami vinyasa, se caractérise également par une grande dynamique de mouvements. Il est recommandé aux sportifs et à ceux qui ont déjà une certaine expérience dans le sport. L'ashtanga est très discipliné dans sa pratique - il doit être pratiqué 6 jours par semaine en dehors des jours lunaires - la pleine lune et la nouvelle lune.

Dans ce type de yoga, il existe une séquence fixe et un ensemble fixe de poses que nous effectuons chaque jour. Habituellement, dans chacune des asanas, nous restons 5 respirations et le mouvement est synchronisé avec la manière de respirer. C'est ce qu'on appelle la méditation en mouvement. Une telle routine d'entraînement sera utile pour les hommes occupés et surmenés qui ont juste besoin de réinitialiser leur corps et leur esprit sans trop penser à la technique et à l'exactitude du mouvement.

3. Bikram Yoga

Le yoga Bikram, également connu sous le nom de yoga chaud, se déroule dans des conditions inhabituelles et plaira sûrement à tous les hommes qui aiment essayer de nouvelles choses et relever des défis difficiles. Eh bien, les cours de yoga bikram se déroulent dans des salles spécialement chauffées, rappelant l'atmosphère du sauna. Ce type de yoga se caractérise par 26 poses qui forment une séquence constante exécutée dans la même séquence. Ces types de cours seront certainement un défi pour les hommes !

4. Acro Joga

L'acro yoga est un type de yoga récemment inventé qui s'appuie fortement sur l'acrobatie. Pour certains hommes, cela peut être une information réconfortante - l'acro yoga se pratique à deux, vous pouvez donc emmener votre moitié avec succès à des cours et passer du temps ensemble de manière intéressante. Dans ce type de yoga, l'une des personnes est la "base", tenant l'autre personne pour effectuer certaines positions. Peu importe de quel côté vous vous trouvez, l'acro yoga est un exercice physique.

5. Yoga Iyengar

Malgré le fait que les hommes préfèrent généralement un sport plus dynamique que les femmes, la liste des types de yoga pour hommes comprenait B.K.S. Iyengar. C'est un système dédié aux débutants et à ceux qui veulent améliorer leur technique et essayer plus difficile etcombinaisons d'asanas plus complexes.

Iyengar Yoga conviendra à tous les hommes qui commencent leur aventure par le yoga. D'ailleurs, ce yoga n'a l'air que simple ! En fait, c'est un grand défi pour notre corps et le guide pas à pas à travers des positions et des mouvements de plus en plus difficiles. Habituellement, les professeurs de yoga d'Iyengar sont très exigeants, et cela offre également un terrain intéressant pour faire face à cette forme d'effort.

Broga - système de yoga pour hommes

Broga est un système de yoga spécialement créé pour les hommes, qui se caractérise par une combinaison d'asanas de yoga traditionnelles avec des exercices de force. Broga est dédié aux hommes, mais il est également recommandé aux femmes - après tout, le yoga en est un ! Le système a été créé par Adam O'Neil et Robery Sidoti - qui dirigent le cours à Somerville, aux États-Unis. D'autres pays rejoignent déjà les fondateurs et tout indique que les classes deviendront bientôt un élément permanent en Europe.

Les cours de lancer sont dispensés avec une musique similaire aux cours de yoga standard, mais diffèrent par l'ajout d'une combinaison d'asanas et d'exercices de force. Pendant les cours, l'aspect le plus important est le sens de l'équilibre, l'apprentissage de la respiration et la construction de la force musculaire. Les cours sont également de nature endurance - de nombreuses séquences sont axées sur l'augmentation de la fréquence cardiaque et le renforcement de la condition. Un ajout agréable à l'exercice est également l'amélioration de la flexibilité du corps, avec laquelle les hommes ont un problème particulier.

Pour qui est le broga ? Certainement pour les hommes qui manquent de quelque chose dans le yoga standard. Et bien qu'il existe de nombreux types de yoga, incl. ashtanga, aerojoga, ecroyoga, power yoga, hatha yoga, bikram yoga et bien d'autres, les hommes peuvent manquer de l'aspect typique de la force. Surtout s'ils avaient une expérience antérieure avec le cross fit ou strictement avec le gymnase.

Broga est un système de yoga qui a été créé en pensant aux hommes. Pour cette raison, les cours sont axés sur l'aspect force et non sur l'aspect flexibilité. Habituellement, la majorité des cours de yoga est dominée par des femmes qui n'ont pas de problème de flexibilité et de flexibilité, ce qui peut être un peu intimidant et accablant les hommes, et par conséquent leur faire perdre tout intérêt pour le yoga.

Avant que le broga ne devienne un élément permanent en Europe, les créateurs encouragent les hommes à s'essayer au yoga maintenant et à ajouter plus d'exercices de force et d'éléments de fitness à leur entraînement. Bien que la pratique du yoga inclue pleinement ces composants, les messieurs les plus exigeants peuvent avoir besoin d'un petit ajout.

Yoga pour hommes - à qui est-il dédié ?

Le yoga est considéré comme un système d'exercice pour les femmes depuis de nombreuses années. Rien ne pourrait être plus faux ! Après tout, les créateurs de chacun des typesle yoga n'était que… des hommes ! Le yoga est associé à tort uniquement à l'allongement sur un tapis, aux exercices d'étirement et de respiration - bien sûr, ce sont aussi ses composants, mais pas seulement.

Le yoga est avant tout un entraînement du corps et de l'âme et apprend à les combiner en un tout cohérent et harmonieux. Il est dédié à absolument tout le monde, car chacun y trouvera son compte ! Surtout les hommes qui font aujourd'hui beaucoup moins d'exercice que les femmes devraient penser à intégrer le yoga dans leur vie.

Ce sera pour eux un nouveau challenge, se vider l'esprit, apprendre à s'écouter et à écouter son corps, et aussi un bon exercice physique ! Le yoga peut sembler peu exigeant en apparence, mais si vous voulez vraiment le connaître, il est préférable de le découvrir par vous-même.

Yoga pour hommes - bienfaits

En raison du culte du corps malsain, la culture physique va souvent dans le mauvais sens aujourd'hui, y compris les hommes. Il n'est pas rare que des hommes qui vont régulièrement à la salle de sport soient incapables de grimper sur des échelles sur le terrain de jeu ou de monter plusieurs étages dans les escaliers sans s'essouffler. C'est triste, mais malheureusement la taille des biceps ne détermine pas notre forme physique. La forme physique doit être pratiquée dans la fonction.

Heureusement, le yoga court à la rescousse ! Le yoga est une activité physique qui assouplit les articulations et les muscles et augmente la souplesse et l'agilité du corps. Les asanas visant à améliorer ces habiletés motrices peuvent également aider à combattre les douleurs articulaires et musculaires. Ils apparaissent généralement lorsqu'ils sont surchargés, tendus et qu'ils manquent de mobilité. Le yoga oxygène les muscles, détend les tissus endoloris et améliore la fonctionnalité de tout notre corps.

  • Yoga Respiration
  • Asana - combinaison de la position du corps, de la respiration et de la concentration

Le yoga est basé sur des combinaisons d'asanas statiques ou dynamiques qui renforcent parfaitement les muscles de tout le corps et améliorent leur endurance et leur force. Imaginez que vous ayez besoin de tenir une douzaine de secondes dans une position de pompes ou dans des variantes de squats ou de poirier - c'est juste un défi ! Et en passant, une alternative efficace à l'entraînement de crossfit ou de gymnastique suédoise.

Le yoga harmonise également le travail des organes et des hormones responsables, entre autres, pour le métabolisme, ce sera donc un système parfait pour les hommes qui veulent perdre des kilos inutiles.

De plus, le yoga est excellent pour les problèmes cardiovasculaires, les problèmes cardiaques, l'hypertension artérielle et les problèmes du système nerveux. La respiration et l'équilibre sont des éléments très importants du yoga. Ils en font un élément de méditation active qui détend, calme et apaise tous les nerfs. Parfait pour se détendre aprèstravail ou un moyen de se mettre de mauvaise humeur et d'être irritable.

Le yoga, c'est aussi franchir vos propres barrières - à la fois mentales et physiques. Chaque système est axé sur une progression systématique et des niveaux de difficulté de plus en plus exigeants. Les hommes aiment par nature la compétition et les défis, et le yoga est la prémisse parfaite pour cela.

Et enfin - le yoga vous apprend à écouter votre corps et à organiser vos pensées. Beaucoup d'hommes ont du mal à se définir, à nommer leurs émotions et leur dialogue intérieur. Le yoga vous apprend à faire cela et vous donne de la place pour vous retrouver. En plus de son excellente influence sur le corps, il a également un effet positif sur le psychisme, et un esprit fort, efficace et harmonieux est la plus grande arme d'un homme.

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