- Pole dance - à quoi ressemblent les cours ?
- Pole dance - voir les figures de base de la pole dance
- Pole dance - pourquoi vaut-il la peine de s'entraîner sur la barre ?
- Pole dance - voir la formation d'un instructeur professionnel
Pole Dance est une pole dance pratiquée pour améliorer la force musculaire et augmenter la souplesse du corps. Les exercices de pole amincissent efficacement la silhouette, et en même temps sensibilisent le corps et enseignent les mouvements sensuels. Contrairement à la pole dance érotique, la pole dance est une discipline sportive dont l'objectif principal est d'améliorer la forme physique et l'agilité. Découvrez à quoi ressemblent les cours de Pole Dance et pourquoi cela vaut la peine de s'entraîner sur la barre.
Contenu :
- Pole dance - à quoi ressemblent les cours ?
- Pole dance - voir les figures de base de la pole dance
- Pole dance - pourquoi vaut-il la peine de s'entraîner sur la barre ?
- Pole dance - voir la formation d'un instructeur professionnel
Pole danceàpole danceavec des éléments d'acrobatie, exécutés à l'aide d'une barre métallique montée verticalement. La pole dance ne doit pas être confondue avec la lap dance, qui est une danse érotique pratiquée dans les clubs de strip-tease. Bien que les deux disciplines aient beaucoup de points communs, la pole dance est principalement pratiquée pour améliorer la forme physique. La capacité de bouger sensuellement n'est qu'un effet supplémentaire de l'exercice, tout comme un corps mince et ferme, des muscles forts et une colonne vertébrale souple.
De nombreuses stars admettent pratiquer la pole dance, incl. Kristen Steward, Fergie, Jessica Alba, Kate Hudson, Paris Hilton, Madonna et Demi Moore. Il existe également un groupe croissant d'amateurs de pole fitness en Pologne. Ils comprennent, entre autres Klaudia Halejcio et Kamila Szczawińska. Depuis 2012, des championnats de cette discipline y sont organisés. Les danseurs sont jugés par un jury professionnel, incl. pour la technique d'exécution des figures, des transitions fluides, ainsi que l'originalité, la flexibilité et le style.
Pole dance - à quoi ressemblent les cours ?
La Pole Dance peut être pratiquée par toutes les femmes qui recherchent des moyens atypiques pour affiner leur silhouette et renforcer leurs muscles. Si l'aérobic traditionnel et les exercices de musculation sont trop monotones pour vous, la pole dance peut vous convenir. Vous n'avez pas besoin d'être en forme ou d'avoir une silhouette modèle pour commencer l'entraînement. Ce sont les exercices qui vous feront gagner en force, en forme et vous débarrasser des kilos superflus.
Les premières étapes de l'apprentissage de la pole dance consistent à apprendre quelques exercices simples pour renforcer, tonifier et étirer votre corps.Les danseurs débutants apprennent des tours de base, des virages et des figures simples. La première étape de l'apprentissage consiste également à s'habituer à la nouvelle forme d'entraînement et à prendre progressivement conscience de son corps.
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Au fur et à mesure qu'ils progressent, les danseurs entrent dans des évolutions de plus en plus difficiles - ils apprennent à se déplacer entre les figures, combinent des tours déjà connus dans des ensembles plus longs et se déplacent avec grâce. L'exercice demande plus de force et de coordination. Les prochaines étapes de la formation consistent à apprendre à danser sur un tube rotatif et à développer des arrangements chorégraphiques avancés avec des éléments d'acrobatie.
Pole dance - voir les figures de base de la pole dance
Pole dance - pourquoi vaut-il la peine de s'entraîner sur la barre ?
Pole Dance est un excellent moyen d'obtenir une silhouette mince et modelée. Pendant l'entraînement, tous les muscles du corps travaillent - à partir des poignets, en passant par les épaules, les bras, l'abdomen, le dos, les fesses, les cuisses, les mollets, en terminant par les pieds. Rester sur le poteau sans contact avec le sol demande un bon équilibre et une bonne coordination. De plus, les exercices sont effectués pieds nus, ce qui façonne parfaitement les muscles des jambes et donne aux cuisses et aux fesses un aspect mince et ferme.
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La colonne vertébrale bénéficie également de la Pole Dance - les figures individuelles nécessitent des "mouvements félins", grâce auxquels les muscles de la colonne vertébrale sont renforcés et le corps devient plus flexible et souple.
En plus de ses bienfaits pour la santé et la silhouette, la pole dance a également un effet positif sur notre estime de soi. Les mouvements sensuels vous aident à découvrir votre propre féminité et vous apprennent à bouger avec grâce et grâce. Grâce à cela, la Pole Dance est une belle opportunité pour gérer ses complexes et gagner plus de confiance en soi.
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