- Zumba et minceur - quels sont les effets de la zumba ?
- Zumba et minceur - combien de calories sont brûlées pendant la zumba ?
- Zumba - combien de temps et à quelle fréquence faites-vous de l'exercice pour perdre du poids ?
- Des moyens simples de brûler les graisses - jetez-y un coup d'œil ! [TOWIDEO]
Zumba est l'un des meilleurs moyens de perdre du poids. En dansant et en effectuant en même temps des exercices de fitness au rythme de la musique latine, vous pouvez non seulement vous débarrasser efficacement des kilos inutiles, mais également améliorer la condition et l'endurance du corps. Vérifiez quels autres effets peuvent être obtenus avec la zumba.
Zumbaest un moyen éprouvépour perdre du poids . Des mouvements vigoureux, exécutés au rythme de la salsa, de la rumba, du tango ou du mambo, vous permettent de brûler efficacement les graisses inutiles et de façonner votre corps. De plus, grâce à la zumba, vous pouvez améliorer l'endurance et l'état du corps, ainsi que la santé globale, y compris abaisser la tension artérielle et améliorer la fonction cardiaque.
Zumba et minceur - quels sont les effets de la zumba ?
La Zumba contribue à la perte de poids puisqu'il s'agit d'un entraînement cardio, c'est-à-dire un entraînement qui est maintenu (grâce au rythme de la musique) à un niveau d'intensité modéré.
Voir: Top 5 des chansons Zumba
Dans ce type d'entraînement, la fréquence cardiaque se situe dans le soi-disant la "zone de combustion des graisses", c'est-à-dire au niveau de 60 à 70 %. fréquence cardiaque maximale. Ensuite, les besoins du corps en oxygène augmentent et, par conséquent, les graisses sont converties en énergie, car elles ne sont brûlées qu'en présence d'une quantité adéquate d'oxygène.
De plus, la zumba régule l'équilibre hormonal, incl. la production d'hormones telles que la somatropine et l'insuline qui favorisent le métabolisme. Un autre avantage de la zumba est qu'elle fait travailler un plus grand nombre de groupes musculaires. En vous entraînant de cette manière, vous pouvez non seulement brûler les graisses plus rapidement, mais également améliorer votre condition et augmenter l'endurance et l'endurance du corps, grâce auxquelles vous pouvez vous entraîner plus longtemps et plus intensément au fil du temps.
Zumba et minceur - combien de calories sont brûlées pendant la zumba ?
Une séance d'une heure de la version zumba classique permet de brûler environ 450 kcal, soit autant qu'une heure de jogging
Dans la version avec poids (zumba tonning) ce nombre passe à 600 kcal
Le même résultat peut être obtenu en faisant du vélo pendant une heure.
Cependant, vous pouvez brûler le plus de kcal pendant les cours d'aqua zumba (même 800 kcal), où vous devez également vaincre la résistance à l'eau.
Zumba - combien de temps et à quelle fréquence faites-vous de l'exercice pour perdre du poids ?
Pour que Zumba apporte l'effet désiré, vous devez le faire correctementajuster également la durée et la fréquence de la formation. Une séance de zumba doit durer de 30 à 60 minutes et les cours doivent être répétés au moins 3 fois par semaine.