- Literie saine - quel oreiller est le bon ?
- Literie saine - sélection de couettes
- Linge sain - taie d'oreiller en écorce, soie, coton…?
Aidez le développement du site, partageant l'article avec des amis!
Une literie saine améliorera certainement le confort du sommeil. Vous dormez un tiers de votre vie - assurez-vous donc que ce soit un moment de véritable détente. Mais comment obtenir un sommeil sain et réparateur ? Une literie bien choisie assurera le confort d'une nuit de repos. Coton, satin ou peut-être soie ? Quel type de literie dois-je choisir ?
Contenu :
- Literie saine - quel oreiller est le bon ?
- Literie saine - comment laver la literie ?
- Literie saine - sélection de couettes
- Literie saine pour les personnes allergiques
- Linge sain - taie d'oreiller en écorce, soie, coton…?
Comment choisir une literie saine ? La literie doit avant tout être confortable et respirante. Il doit être maintenu propre et les taies d'oreiller doivent être changées régulièrement. Cependant, une literie saine n'est pas seulement une question d'hygiène. Lors du choix du matériau et de la taille, vous devez également tenir compte du confort et de la commodité - après tout, un bon sommeil en dépend. Vous ne devez pas non plus oublier de choisir la bonne forme et la bonne taille de l'oreiller. Notre épine dorsale nous en remerciera.
Literie saine - quel oreiller est le bon ?
La tâche principale duoreillerest de soutenir la colonne cervicale. Lorsqu'il est correctement sélectionné, il fait que la colonne vertébrale forme une ligne droite sur toute la ligne, grâce à laquelle nous évitons les tensions musculaires et les douleurs cervicales matinales.
Les oreillers varient en taille et en type de rembourrage. Les classiques ont généralement des dimensions d'environ 70x80 cm, 50x60 cm, 40x40 cm ("paniers"). Ils sont remplis de fibres naturelles (duvet, plumes) ou synthétiques (fibres ou granulés de polyester ou de silicone).
Les oreillers classiques sont très confortables, et grâce aux housses (par exemple une combinaison de coton avec du satin ou de la soie, un tissu en microfibre ressemblant à du daim), ils sont aussi délicats et agréables au toucher, mais avec le temps ils peuvent changer leur hauteur d'origine, donc dans une perspective plus longue, ils ne fournissent pas un soutien adéquat pour la colonne cervicale.
Lors du choix de ces types d'oreillers, il est préférable de choisir des oreillers de taille moyenne et de les placer uniquement sous votre tête. Lorsque vous en utilisez de grandes, allongez-vous dessus à hauteur d'épaule, ce qui provoque une courbure supplémentaire de la colonne vertébrale.
À cet égard, l'oreiller ergonomique (anatomique, orthopédique) est absolument sans danger. Correctement sélectionné, il assurera une musculature totale du cou et des épaulesdétente et ainsi améliorer la qualité du sommeil. Lors du choix d'un tel oreiller, vous devez faire attention à sa hauteur, ainsi qu'au matériau à partir duquel il est fabriqué.
Recommandés sont les oreillers en latex et en mousse thermoélastique qui, sous l'influence de la chaleur, s'adaptent à la forme de la tête et du cou. Bien que ce ne soient pas des produits bon marché, il vaut la peine de choisir des oreillers des meilleurs producteurs, car ils nous serviront beaucoup plus longtemps que les traditionnels. Cependant, vous devez être prudent avec les produits en mousse de polyuréthane - ils sont certainement moins chers, mais souvent trop durs, ne rebondissent pas et peuvent causer des douleurs au cou et au cou.
Tu dois le faireLiterie saine - comment laver la literie ?
Lors de la confection du lit, les oreillers et les couettes doivent être secoués pour maintenir l'élasticité de la charge et même le remplissage. Ils doivent également être aérés, en particulier ceux duveteux - de préférence les jours frais, secs et même glaciaux (à des températures inférieures à 15 ° C, les acariens cessent de se reproduire et à -18 ° C, ils meurent), à l'abri du soleil (il provoque peluches et plumes).
Les oreillers et les couettes doivent être lavés conformément aux recommandations du fabricant, ils ne changeront pas leurs propriétés. Les produits à garnissage synthétique peuvent être lavés en machine à 40-60°C, et certains sont anti-allergiques même à 90°C. Les couettes et oreillers en duvet et plumes peuvent être lavés à 40-60 ° C et doivent être séchés en position horizontale, en tapotant de temps en temps des zones individuelles pour éviter que le duvet et les plumes ne s'agglutinent.
Les produits en laine doivent être lavés à la main à une température maximale de 30 ° C, puis laissés s'égoutter librement, puis suspendus dans un endroit ombragé et aéré. Les oreillers doivent être changés tous les 5 ans, les couettes - tous les 5 à 10 ans.
Literie saine - sélection de couettes
Avant d'acheter une couette, mesurez votre lit. Les couettes simples (pour une personne) mesurent généralement 160x200 cm, les couettes doubles (destinés à un lit double) - 200x200 cm. Choisissez-en un qui soit similaire à la taille du lit (mais pas plus petit que le matelas) ou plus grand, de sorte que ses extrémités pendent légèrement au-delà de ses bords.
Vous pouvez choisir une couette fine (été) ou épaisse (hiver). Ils sont également à double couche - ils se composent de deux couettes attachées. En été, vous pouvez les utiliser séparément, en hiver - comme une couette très chaude (une chambre à air créée entre deux couches crée une isolation thermique supplémentaire). Les couettes, comme les oreillers, ont différents types de rembourrage.
Les rembourrages artificiels sont des fibres de polyester (par exemple, siliconées, en boule, en spirale, tubulaires, ondulées). Grâce à eux, la couette est légère, moelleuse et aérée, tout en ayant de bonnes propriétés isolantes. La construction de la cassette de couette (couture en carrés) assure une répartition uniforme de la charge. Le rembourrage artificiel rend les couettes nonils se froissent et ne perdent pas leur forme d'origine même après le lavage.
Il convient de savoir que certaines de ces obturations sont imprégnées d'une substance bactéricide qui empêche la croissance de micro-organismes responsables de maladies respiratoires ou d'inflammation oculaire virale et de pharyngite.
Le duvet et les plumes sont les garnitures traditionnelles des oreillers et des couettes. À cette fin, on utilise du duvet d'oie ou de canard, qui est complété par des plumes. Plus il y a de plumes dans un oreiller ou une couette, plus il est dur et lourd.
Le gainage (entrée) est fait d'un tissu aéré, et en même temps solide, densément tissé afin que les plumes ne sortent pas à travers. Les couettes sont également matelassées de manière spéciale afin que le rembourrage ne bouge pas.
Les couettes semi-duvet sont un mélange d'environ 25 %. vers le bas et environ 75 pour cent. plumes. Ils ont de bonnes propriétés isolantes, mais moins bonnes que les couettes en duvet, mais ils sont un peu moins chers. D'autre part, les couettes en duvet sont extrêmement douces et légères, et en même temps extrêmement chaudes. Vous pouvez également les acheter dans la version été - ils contiennent alors une petite quantité de duvet et leur avantage est qu'ils absorbent l'excès d'humidité de la peau, assurant ainsi un microclimat approprié pendant le sommeil.
La laine de mouton a une fibre fine et douce. Il est obtenu à partir de moutons mérinos australiens. Les couettes en laine sont légères et souples, ainsi qu'aérées et chaudes (bien qu'elles n'aient pas besoin d'être épaisses). Ils s'adaptent bien à la forme du corps et assurent également une circulation d'air adéquate et un microclimat approprié. Les produits en laine sont également crédités de propriétés curatives, notamment soulagement des douleurs et névralgies post-traumatiques, des douleurs articulaires et des maladies rhumatismales.
ProblèmeLiterie saine pour les personnes allergiques
Les couvertures antiallergiques sont généralement remplies de matière artificielle. Ses fibres ont été traitées avec un antibactérien qui inhibe la multiplication des bactéries et des acariens. Ces couettes ont également des housses spéciales (par exemple en microfibre) - elles laissent passer l'air et la sueur, piégeant les acariens et leurs excréments. Les personnes allergiques peuvent également utiliser des couettes en duvet, car elles sont recouvertes de tissus serrés.
Il vaut la peine de rechercher des produits certifiés NOMITE. Les couettes anti-allergiques en laine sont également bonnes, mais il faut se rappeler qu'elles ne sont pas destinées aux personnes allergiques à la laine.
Linge sain - taie d'oreiller en écorce, soie, coton…?
Le linge de lit (c'est-à-dire les taies d'oreiller et les couettes, ainsi qu'un drap) sont généralement sélectionnés en fonction de la couleur de la décoration de la chambre. Cependant, vous devez toujours faire attention au type de matériau dont est fait l'ensemble.
La meilleure literie est faite de fibres naturelles - coton, lin, soie. Mieux vaut éviter les artificiels, car nonils absorbent la transpiration et ne vous gardent pas au chaud. Les housses en coton sont tissées à partir de fils épais et, de plus, elles sont durables pendant de nombreuses années. La literie en écorce (un tissu de coton avec une texture concave-convexe) est populaire parmi eux, car ils ne nécessitent pas de repassage.
Un matériau similaire au coton est le jersey, qui dans le passé se composait principalement de laine, mais aujourd'hui le coton domine sa composition. C'est un matériau durable et respirant.
La literie en soie naturelle est très délicate et douce au toucher. Le satin, quant à lui, a un éclat unique, ce qui le rend très élégant. Cela fonctionne bien en été, car il se refroidit agréablement, mais en hiver, il est préférable d'utiliser un revêtement en flanelle - il a de bonnes propriétés d'isolation thermique, il convient donc aux vraies personnes avec du gel.
Un matériau similaire au satin est le calicot. Il est légèrement plus épais que le satin, avec une armure de lin. Cependant, il a une brillance similaire et c'est un tissu agréable au toucher.
Bon à savoirUn parfum pour une bonne nuit de sommeil
L'arôme agréable de lavande, de tilleul, de coton ou de rose apaisera vos nerfs, vous détendra et vous bercera pour vous endormir. Il suffit de saupoudrer la literie d'un spray ou d'un parfum spécial avant d'aller se coucher. Après une nuit passée parmi des fleurs parfumées, vous vous réveillerez sans aucun doute frais et dispos - même au milieu d'un hiver froid.
"Zdrowie" mensuel