Le nettoyage des poumons après avoir arrêté de fumer est un processus à long terme et dépend de la quantité de toxines dans les poumons et de la fonction altérée des cils, qui sont responsables de leur nettoyage. Heureusement, il existe de nombreuses méthodes naturelles que vous pouvez utiliser pour accélérer ce processus. Découvrez ce qu'est le nettoyage de vos poumons après avoir arrêté de fumer et combien de temps après que la dernière cigarette a été fumée, le risque de cancer du poumon diminue.

La fumée de tabac empoisonne non seulement les poumons, mais aussi tout le corps, doncle processus de nettoyage des poumons après avoir arrêté de fumerdevrait commencer par une désintoxication du corps. Par conséquent, vous devez modifier vos habitudes alimentaires et suivre un régime de nettoyage qui améliorera la microflore intestinale, soutiendra le foie dans le processus de nettoyage du sang des substances nocives, régulera le métabolisme et activera les bactéries probiotiques, ce qui facilitera l'élimination des insolubles dans l'eau. toxines. Dans le menu d'un fumeur et d'une personne qui arrête la dépendance, le rôle principal est joué par les produits qui régénèrent les cils, qui sont chargés de nettoyer les poumons, et donc d'accélérer leur détoxification.

Régime pour fumeurs - que manger pour accélérer le nettoyage des poumons

  • romarin - le romarin a des propriétés chauffantes, grâce auxquelles il aide à nettoyer les poumons des mucosités et des substances toxiques. De plus, il augmente la circulation de l'air dans les poumons et détend les tubules bronchiques rétrécis, améliorant ainsi l'état des voies respiratoires. De plus, cette herbe est un puissant antioxydant, empêchant ainsi le développement du cancer du poumon.
  • thym - l'huile de thym, grâce au thymol qu'elle contient, a un effet expectorant et diastolique, ce qui permet l'expectoration de substances nocives par les poumons.
  • poivre de Cayenne - la capsaïcine qu'il contient est un puissant antioxydant, neutralisant les composés toxiques des cigarettes. Grâce à cela, le poivre de Cayenne aide à éliminer les substances toxiques des poumons, améliore leur apport sanguin et les oxygène plus efficacement ;
  • gingembre - les huiles essentielles contenues dans le gingembre réchauffent les poumons, fluidifient le mucus et stimulent sa sécrétion, grâce à quoi le corps élimine plus rapidement les substances pathogènes ;
  • raifort - la synigrine contenue dans le raifort, qui lui donne un goût piquant, combat efficacement les infections bactériennes des voies respiratoires;
  • ananas - dans l'ananasil y a de la bromélaïne - une enzyme du groupe des protéases, extraite du jus de lait d'ananas. La bromélaïne absorbe les substances toxiques et les cellules malades présentes dans les poumons. Il prend également en charge la décomposition des protéines en acides aminés qui sont utilisés pour construire de nouvelles cellules.
  • l'avocat est un trésor d'antioxydants qui nettoient les poumons.
  • les abricots secs et les pêches contiennent beaucoup de bêta-carotène, qui soutient le travail du système respiratoire.

Lerégime détox du fumeurdevrait également inclure : citron, pamplemousse, ail, artichauts, ainsi que des herbes détoxifiantes telles que : ortie, millepertuis, menthe, pissenlit ( racine ), fenouil. Il est également important de boire environ 8 verres d'eau par jour. L'eau minérale non gazeuse accélère l'élimination de la nicotine par le corps. Grâce au régime de nettoyage, vous vous sentirez mieux dès deux jours après avoir fumé votre dernière cigarette et vous remarquerez que votre capacité à sentir et à goûter est améliorée.

Important

Évitez l'exposition au monoxyde de carbone pendant le nettoyage de vos poumons. Rappelez-vous que la fumée secondaire contribue autant à vos poumons que l'inhalation de fumée de cigarette.

Exercices de respiration - un moyen de se vider les poumons après avoir arrêté de fumer

Après avoir arrêté, commencez à faire de l'exercice, en particulier un entraînement d'endurance. Grâce à eux, vous augmenterez systématiquement la capacité de vos poumons et vous vous débarrasserez des substances nocives de manière naturelle. La réalisation d'exercices respiratoires spéciaux améliorera également le fonctionnement des poumons et, en outre, du système nerveux.

Exemple d'exercice de respiration :

  • asseyez-vous sur vos talons et redressez votre dos,
  • inspirez autant d'air que possible dans vos poumons,
  • retenez votre souffle pendant quelques secondes,
  • pincez les lèvres comme pour siffler. Expirez un peu d'air et retenez votre souffle à nouveau. Répétez cette étape jusqu'à ce que vous ayez libéré tout l'air.

Avez-vous arrêté de fumer ? Vérifiez chez vous l'état de vos poumons avec un simple test.

Combien de temps dure le nettoyage des poumons ?

  • 8 heures après la dernière cigarette, les niveaux de monoxyde de carbone chutent et les niveaux d'oxygène dans le sang reviennent à la normale ;
  • 24 heures après avoir arrêté la dépendance, le risque de crise cardiaque chute de plusieurs pour cent.
  • 3 mois après avoir fumé la dernière cigarette, un système circulatoire fonctionnel améliore la fonction pulmonaire et le risque de crise cardiaque est réduit de 30 pour cent.
  • 9 mois - c'est le temps qu'il faut aux cils pour se régénérer et nettoyer les poumons. Après cette période, le processus de nettoyage des poumons est plus efficace, ce qui réduit le risque de maladies supérieures
  • Un an après avoir arrêté de fumer, le risque de maladie coronarienne est la moitié de celui d'un fumeur.
  • 5 ans après avoir arrêté de fumer, le risque d'AVC est réduit de plusieurs dizaines de pour cent.
  • 10 ans après avoir arrêté de fumer, le risque de développer un cancer du poumon, de la bouche, de la gorge, de l'œsophage, de la vessie, des reins et du pancréas chute de 50 %.
  • 15-20 ans - tant d'années après avoir arrêté de fumer, les poumons sont dégagés et le risque de cancer du poumon est de 1 %. Le risque de développer une maladie coronarienne est également réduit.

Catégorie:

Système respiratoire