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Comment parler pour ne pas fatiguer ses cordes vocales ? Que nous écouter serait agréable et éveillerait la curiosité ? Comment prendre soin de votre voix, outil de communication, notre inséparable carte de visite ?

Les foulures des cordes vocalespeuvent arriver à n'importe qui. Une personne en bonne santé naît dotée de nombreux outils nécessaires pour vivre et communiquer. L'un d'eux estvoix . Nous venons au monde en criant combien de force nous avons dans nos petits poumons. Alors on ne se rend pas compte que la voix, dont on abuse en ce moment, va devoir bien nous servir pendant plusieurs dizaines d'années.

La voix est un phénomène acoustique. En émettant des sons, nous faisons vibrer les ligaments vocaux (aussi appelés cordes vocales), qui s'éloignent et se rapprochent rythmiquement et très rapidement. L'air expiré qui coule en dessous d'eux donne naissance à une onde vocale.

La nature nous donne le ton et le ton "de naissance". Au niveau du timbre de notre voix, ainsi qu'en apparence, nous ressemblons à nos parents, mais seulement à partir de 14-16 ans, lorsque nous subissons la mutation. Avant cela, nous avons une voix plus aiguë et enfantine. Pendant la puberté, les cartilages et les muscles du larynx, les cordes vocales se développent, la trachée, le pharynx, la bouche et les cavités paranasales sont élargies. À la suite de ces processus, la voix des filles est abaissée de 3 à 4 sons et celle des garçons de huit (c'est-à-dire une octave).

En raison des changements hormonaux, la voix des femmes change également pendant les menstruations, c'est pourquoi les chanteuses ne veulent pas donner de concerts.

D'autres modifications du son de la voix sont causées soit par la formation professionnelle des chanteurs, des journalistes, des enseignants pour qui c'est un outil de travail, soit par des maladies ou de mauvaises habitudes.

Enrouement, toux, mal de gorge - silence

Ce sont les symptômes les plus courants des infections des voies respiratoires supérieures. Dans les cas les plus graves, l'enrouement accompagne les infections de toute la muqueuse et du larynx, et devient souvent silencieux et nous cessons de parler.

La pharyngite ordinaire, le plus souvent virale, peut évoluer sans fièvre ou avec une légère fièvre. Ensuite, un traitement à domicile suffit - boire beaucoup de boissons estivales et utiliser des analgésiques - pastilles, bains de bouche ou sprays. Il est conseillé de ne pas surcharger les cordes vocales.

Si après trois jours d'un tel traitement à domicile il n'y a aucun effet oules symptômes s'aggravent, vous devez consulter un médecin. Souvent, des complications bactériennes sont associées à des infections virales, et le médecin doit alors prescrire un antibiotique.

Tu dois le faire

Pour que la voix ne déçoive pas :

  • assurer une humidité élevée de l'air dans la pièce où vous séjournez le plus souvent
  • quand tu ne parles pas, respire par le nez !
  • trouver le temps de se reposer
  • n'insistez pas
  • apprendre à respirer correctement (le diaphragme doit fonctionner)

Comment ne pas surcharger sa voix ?

En plus des infections de la gorge, les cigarettes, la poussière en suspension dans l'air, l'abus d'alcool, la consommation de thé et de café forts, la prise de divers médicaments et la climatisation sont une grande menace pour notre voix.

Tous ces facteurs irritent les cordes vocales et peuvent provoquer une inflammation. Cependant, si nous éliminons la cause du catarrhe des voies respiratoires supérieures : arrêtez de fumer, arrêtez de boire de l'alcool, humidifiez l'air de la pièce dans laquelle nous nous trouvons et buvez beaucoup de boissons d'été - les symptômes disparaîtront.

Seulement dans certains cas, les changements dans le son de la voix sont irréversibles. L'enrouement accompagne également les polypes sur les cordes vocales, les nodules, la laryngite hypertrophique, la polypose des cordes vocales, et enfin - pire que tout - les tumeurs, bénignes ou malignes (sur les cordes vocales ou dans le larynx). L'introduction de la maladie peut être une laryngite chronique, un silence et une difficulté à avaler.

Est-il possible de perdre la voix ?

Non. Une personne en bonne santé ne perd pas sa voix pour toujours, mais seulement pendant un certain temps, en raison d'une surcharge. Il y a beaucoup de muscles dans le larynx et ils réagissent à la fatigue comme n'importe quel autre. Si quelqu'un qui n'est pas préparé physiquement entre et sort de Kasprowy en quelques heures, tous ses muscles sont endoloris le lendemain. C'est pareil avec la voix. Après une soirée dans un club avec de la musique forte, plein de gens que nous avons essayé de crier, nous ne pouvons pas parler le lendemain. C'est la même chose avec les enseignants - si, par exemple, ils ont huit leçons trois jours de suite, leur voix ne peut pas le supporter. Parce qu'il a aussi besoin de se reposer parfois. Le plus souvent, il ne disparaît pas, mais perd ses propriétés, mais après de courtes vacances, tout revient à la normale. Les cris sont également nocifs : le volume de la voix ne doit pas dépasser 80 décibels.

Comment ne pas fatiguer votre voix ? Température et humidité

Cela vaut la peine de prendre soin des conditions dans lesquelles nous utilisons notre voix. Notre appareil vocal se sent mieux à une température de 20-21 ° C. L'humidité de l'air est tout aussi importante. L'optimum est de 60%, ce qui est assez élevé. Plus nous parlons, plus l'humidité doit être élevée. Certes, parfois à tout le monde denotre gorge était sèche pendant une longue conversation, et si Dieu nous en préserve, quelqu'un fumait encore des cigarettes - cela finissait par s'enrouer. Et tout le monde sait probablement à quel point le chant est beau dans la salle de bain, où il y a beaucoup d'humidité. N'oublions donc pas les humidificateurs, les serviettes humides et le vissage des radiateurs la nuit.

Selon un expertPiotr Baron, journaliste de la radio polonaise Three

Tout d'abord, cela vaut la peine d'écouter de bons modèles - des personnes qui parlent parfaitement le polonais (dans mon cas, c'était Andrzej Turski). Pour avoir une bonne diction, lisez beaucoup à haute voix - nouvelles, chroniques. Essayez de parler clairement et récitez les phrases correctement. Vous pouvez enregistrer votre voix sur une cassette - lorsque vous l'écoutez, vous pouvez immédiatement capter toute la "saleté" de la langue. Vous devez choisir la hauteur qui vous convient le mieux, celle à laquelle ni nous ne nous fatiguons ni l'auditeur ne se fatigue. En cas de troubles de l'élocution, il convient de recourir aux conseils d'un orthophoniste et de faire de l'exercice régulièrement. la diction, le son de la voix, l'interprétation du texte, la modulation, la possibilité d'utiliser une pause, la compréhension du texte lu, l'édition régulière d'informations, ainsi que la liberté de parole au micro (selon les compétences, différents types de cartes sont décernés - des étudiants, au journaliste, au conférencier).

Comment ne pas fatiguer votre voix ? Évitez la fumée de tabac

Une autre règle importante pour prendre soin de votre voix est la respiration nasale. L'air passant par le nez est naturellement hydraté. De plus, les cils dans les narines captent les impuretés microscopiques. En parlant, on prend très vite de l'air dans la bouche, ce qui signifie qu'on ignore cette voie de protection naturelle et donc qu'on assèche la muqueuse, et qu'on est alors plus sensible aux diverses infections.

Comment ne pas fatiguer votre voix ? Respirez profondément

La respiration la plus saine est pleine, profonde, c'est-à-dire la respiration diaphragmatique-côte, au cours de laquelle nos côtes se déplacent vers l'extérieur et la poitrine légèrement sur les côtés. Nous respirons mieux lorsque nous nous réveillons, lorsque nous sommes détendus. Ensuite, notre diaphragme fonctionne calmement, sans à-coups. Essayons de pratiquer la même respiration pendant la journée. Apprenons-le. Malheureusement - par nature et pressé - nous l'utilisons rarement, surtout les femmes. Ils respirent généralement très peu profond, en pointe (la partie supérieure de la poitrine s'élargit principalement). C'est le résultat du stress et du rythme de vie. C'est pourquoi il est si important de se détendre, de trouver du temps pour des moments de détente même courts, des sports réguliers ou une promenade.

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