Apprendre à patiner en ligne peut être facile et portera ses fruits rapidement tant que vous apprenez quelques astuces techniques. Pour les débutants, le plus important est d'apprendre la bonne posture du corps qui vous permet de maintenir l'équilibre et d'améliorer la douceur de la conduite. Consultez le guide pour les patineurs débutants ainsi que la vidéo dans laquelle l'instructeur Michał Machowski explique les bases techniques du patinage.
Apprendre à patinerprend souvent beaucoup de temps pour les débutants. Cela est généralement dû au manque de connaissance de la technique de base dont dépend la vitesse de progression. Après avoir maîtrisé les bases du patinage, nous pouvons apprendre les éléments suivants plus efficacement, améliorant la vitesse et la douceur du mouvement.
Découvrez les conseils pour l'instructeur de patineurs débutants Michał Machowski de RollSchool.
1. Sélection de patins appropriés
Acheter des patins confortables et ajustés est la première chose que vous devez faire avant de commencer à apprendre. Ils doivent être sélectionnés en fonction du niveau de compétence et du style de conduite qui nous intéressent. Les patins à roulettes récréatifs sont recommandés pour les débutants - les plus universels et disponibles dans la plupart des magasins de sport. Il est préférable d'éviter les rouleaux de supermarché bon marché, qui sont généralement de mauvaise qualité et n'offrent pas une sécurité adéquate pendant la conduite.
2. Garder l'équilibre sur les rouleaux
Après avoir acheté une paire de patins confortables, il est temps d'apprendre les bases. Avant de commencer à conduire, il vaut la peine de maîtriser le soi-disant chevrons, qui est une position qui aide à maintenir l'équilibre.
Debout, pliez les genoux juste au-dessus de vos orteils (mais pas au-dessus de vos orteils). En même temps, poussez vos fesses vers l'arrière et inclinez légèrement votre torse vers l'avant. Les épaules, les genoux et les pieds doivent être alignés. Maintenez cette position pendant que vous patinez.
3. Apprendre à patiner vers l'avant
Lorsque vous conduisez en avant, n'oubliez pas de vous pousser latéralement, pas en arrière. Pour que la circulation reste fluide, essayez de rouler sur un pied aussi longtemps que possible. Évitez d'incliner les roues vers l'intérieur et vers l'extérieur. Lorsque vous repoussez, commencez par tirer le rouleau sous vous, puis placez les roues latéralement à un angle d'environ 30 degrés par rapport au sol. Gardez vos genoux pliés et votre torse penché en avant à tout moment.
4. Conduite sur de petits obstacles
En conduisant dans les rues, vous pouvez souvent rencontrer des obstacles mineurs, tels que des inégalités dans les pavés, les voies de tramway, les bordures. Vous pouvez apprendre à les conduire en toute sécurité sans perdre de vitesse. Comment faire ?
Gardez vos jambes parallèles pendant la conduite. Tirez l'un d'eux vers l'avant et transférez votre poids vers l'arrière. Pliez vos genoux plus fort. Vous pouvez mettre vos bras sur les côtés pour un meilleur équilibre. Plus vous vous accroupissez profondément lorsque vous franchissez un obstacle, plus l'absorption des chocs est importante.
5. Apprendre à tomber en toute sécurité sur des patins à roulettes
Chaque patineur débutant tombera tôt ou tard. Cependant, une benne basculante n'a pas à être douloureuse - vous avez juste besoin de savoir quoi faire quand cela se produit. Adopter la bonne posture lors d'une chute peut vous éviter des blessures graves.
En cas de chute en avant, placez vos bras devant vous (nécessairement dans des coussinets !) - vous absorberez d'abord l'impact en vous appuyant sur vos poignets, puis sur les coudes et les genoux (qui doivent également être sécurisés par des tampons). Vous pouvez protéger votre tête en la pliant et en la mettant entre vos mains.
Lorsque vous tombez en arrière, essayez de descendre le plus bas possible sur vos jambes et amortissez la chute en vous appuyant sur vos bras. Cependant, ne les placez pas sous les fesses, mais placez-les sur les côtés du corps. Gardez vos paumes tournées vers l'avant. Assurez-vous également de porter un casque, car les chutes en arrière finissent généralement par heurter le sol avec la tête.
Sur la vidéo, l'instructeur Michał Machowski montre comment se défendre contre une chute douloureuse en patins à roulettes.
6. Apprendre à freiner sur des rouleaux
Apprendre à freiner ses patins à roues alignées est aussi important que de pouvoir avancer. Il existe 4 techniques de freinage : par frein, par charrue, par la méthode "T" (ou T-stop) et par virage. Cela vaut la peine d'essayer chaque méthode pour trouver la meilleure option pour vous.
En savoir plus : Freinage des rouleaux : avec frein, charrue, T-stop, en tournant