Le yoga traite du développement humain dans son ensemble, d'un corps sain à la réalisation de soi. Nous parlons de yoga avec Wiktor Morgulc, un professeur de yoga certifié selon la méthode de Bellur Krishnamachar Sundararaj Iyengar - l'une des plus grandes autorités modernes en matière de hatha-yoga, auteur de manuels d'asana et de pranayam.

Pourquoi avez-vous commencé à pratiquer le yoga ?

Wiktor Morgulec :À un moment donné, un besoin important pour moi est devenu d'organiser mon mode de vie. C'était nécessaire pour mon développement ultérieur. Pendant ce temps, je lisais beaucoup sur le yoga et j'en suis venu à la conclusion que le yoga peut devenir un outil pour façonner la volonté. Ma recherche d'autodiscipline m'a poussé à essayer. En fait, après quelques cours, j'ai su que c'était ça, et je me suis impliqué très intensément.

Quels ont été les effets des cours de yoga ?

W.M. :Il s'est vite avéré que je gagnais plus d'énergie et de force. Pour moi, entrer sur le tapis a été un vrai combat contre mes propres faiblesses, d'autant plus que j'ai vu à côté de moi s'entraîner plus efficacement et bien mieux que moi, des femmes physiquement plus faibles. Surmonter mes propres limites m'a donné une grande satisfaction.

Est-il vrai que les femmes sont plus susceptibles d'entrer dans la voie du yoga ?

W.M.:C'est ce que montre la recherche. Instruits, aisés, issus pour la plupart des grandes villes, mais pas seulement. Cela se voit également dans la salle, où il y a nettement moins d'hommes.

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Yoga - concentration sur la respiration

La base de la pratique yogique est le développement du yam - principes moraux universels, et du niyam - hypothèses d'autodiscipline, les deux premières étapes de la voie classique. En classe, sous la supervision d'un professeur, il apprend la technique yogique sensu stricto - asanas et pranayama. Lors d'un positionnement précis du corps dans des positions initialement inconfortables, l'attention du praticien est tournée vers l'intérieur, concentrée sur une respiration pleine et mesurée. Les articulations et les muscles sont détendus et débloqués. Au niveau physiologique, les positions prises améliorent la circulation des fluides corporels, affectent la peau, les tendons et tous les organes internes. Ces exercices éliminent les obstacles à la circulation de l'énergie, ou prana. Au cours de l'étape suivante, nous expérimentons un travail plus subtil de discipline du souffle et de ses nombreuxtechniques pratiquées après la maîtrise des asanas. Cela complète le processus de nettoyage du corps et régule le flux de prana. La concentration dans les positions prises développe la concentration et met l'esprit sous contrôle.

Pourquoi les hommes sont-ils moins désireux de pratiquer le yoga ?

W.M.:Je pense principalement par ignorance de ce qu'est l'exercice. Les gens associent le yoga à la pensée indéfinie. Ceux qui essaient des poses de yoga sont surpris. Il s'avère qu'elles sont spécifiques et demandent un effort vraiment global et une grande efficacité. Les hommes désireux de concourir peuvent se sentir affligés lorsqu'ils se comparent à des asanas apparemment plus faibles mais meilleurs. Musclé, mais "gonfle" et s'essouffle lorsque vous devez vous tenir sur vos mains. Je pense que seuls les individus forts restent sur le tapis et qu'ils ne rivalisent qu'avec eux-mêmes.

Les bienfaits du yoga signifient-ils qu'il donne quelque chose qu'aucun sport ne peut faire ?

W.M.:Le yoga est un système qui a plusieurs milliers d'années de retard. Il est constamment amélioré, modifié et vivant. Je ne veux pas désavouer d'autres systèmes de travail avec le corps, mais sur la base de mes propres expériences et des cas de personnes que j'ai rencontrées qui, grâce à un exercice physique approprié, ont guéri leurs maux, je trouve que ce type d'activité aide définitivement.

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Hatha-yoga état d'équilibre

Le plus populaire en occident est le hatha yoga, pratiqué selon le B.K.S. Iyengar. Ha signifie énergie solaire, active, masculine. La lunaire, passive, féminine. Hatha est un état d'équilibre entre eux. Les outils de base du hatha yoga sont les asanas, les postures de yoga et le pranayama, le contrôle de la respiration, et son but est d'unir et d'équilibrer le corps, l'esprit et l'esprit.

Pourquoi le yoga est-il si populaire en Occident ?

W.M.:Je pense à cause de ses bienfaits pour la santé. Le mode de vie qui prévaut en Occident amène une personne à se replier de plus en plus sur elle-même et à tomber malade. Des méthodes sont nécessaires pour contrer cela, et le yoga est l'un des plus efficaces. La méthode Iyengar est le résultat de nombreuses années de pratique, d'expérience et de vastes connaissances anatomiques. Il aide à garder le corps en bonne forme.

Mais selon Iyengar, le yoga n'est pas pratiqué uniquement pour améliorer la condition physique.

W.M.:Si vous pratiquez correctement, une bonne santé sera un "effet secondaire" inévitable. Selon Iyengar, en ne se consacrant pas entièrement à la pratique, on peut développer avec succès les quatre premières étapes du chemin du yoga. La pratique des asanas seule est efficaceeffets secondaires sous forme d'amélioration de la santé. Cependant, ceux qui souhaitent progresser dans leur développement doivent également adopter d'autres principes de yoga dans leur mode de vie. Ceux qui n'en veulent pas obtiennent la forme physique ainsi qu'une sorte d'endurance pour pratiquer la méditation. Le calme qui l'accompagne nous permet de nous préparer progressivement à des exercices de respiration qui nécessitent une concentration d'attention encore plus grande et plus subtile.

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Yoga