Le yoga est un type d'exercice efficace pour un ventre plat. Les asanas de yoga peuvent être utiles pour lutter contre les flatulences, car chacune d'entre elles améliore la digestion et nettoie le corps des toxines. Certains stimulent le périst altisme intestinal, aidant à libérer l'excès de gaz et à améliorer le bien-être. Découvrez quelles asanas vous aideront lorsque vous souhaitez avoir un ventre plat.

Pour un ventre platparticulièrement recommandéyogasoi-disant inversés, c'est-à-dire ceux dont la tête est plus basse que les jambes. Tenez-vous sur la tête et le soi-disant bougie, mais il est préférable de les pratiquer sous la supervision d'un professeur expérimenté.

Les poses de yoga dans lesquelles l'abdomen est doucement comprimé ou massé, comme lors d'une torsion, peuvent également aider à obtenir un ventre plat.

Pour les exercices de yoga portez un t-shirt et un short confortables. N'oubliez pas de respirer régulièrement, calmement. Bien aérer la pièce au préalable.

Pose de yoga pour un ventre plat - uttanasana

Tenez-vous légèrement à l'écart, redressez fermement vos genoux en tirant vos rotules vers le haut. Inspirez, levez les bras vers le haut. Attrapez vos coudes et abaissez votre torse.

Restez dans cette position pendant trois minutes, en étendant continuellement vos genoux et en abaissant la tête et les coudes aussi bas que possible.

Pose de yoga pour un ventre plat - bougie, ou salamba sarvangasana

Étape 1 : Placez trois couvertures pliées uniformément sur le sol. Asseyez-vous dessus et déplacez la chaise de manière à ce que vos pieds soient sous le siège (il s'agit de déterminer la distance).

Étape 2 : Tournez le dos à la chaise. S'allonger. La tête et les deux tiers du cou doivent être dégagés de la couverture. Rapprochez vos jambes, pliez vos genoux et soulevez-les en soutenant vos fesses avec vos mains.

Ensuite, soutenez votre dos et abaissez vos jambes derrière votre tête, en posant vos orteils sur le siège de la chaise. La colonne vertébrale doit être complètement droite. Restez dans cette position pendant trois minutes.

Étape 3 : Redressez vos jambes et restez comme ça pendant cinq minutes. Puis lentement, en soutenant votre dos, abaissez vos jambes au sol.

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Pose de yoga pour un ventre plat - janusirsasana

Asseyez-vous sur une couverture pliée. Redressez votre jambe gauche. Pliez le genou droit et rapprochez la plante du pied de l'entrejambe. Avec une inspiration, levez les bras, tout en expirant, attrapez votre pied gauche.

Tenir ma jamberedressé, rapprochez votre tête de votre genou. Si vous ne pouvez pas saisir votre pied, enroulez-le autour de la sangle et utilisez-le pour amener votre tête sur votre genou.

Restez dans cette position pendant environ une minute, puis répétez l'exercice, en étendant votre jambe droite cette fois.

Cela vous sera utile

Si vous souhaitez mincir votre ventre, inscrivez-vous à des cours de yoga dynamique. Ce sont de nouvelles variétés de yoga qui impliquent d'effectuer des asanas rapidement, en douceur au rythme de la musique.

Ils contiennent aussi souvent des éléments de fitness et de danse. Ils permettent de brûler plus de calories que le yoga traditionnel.

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Yoga