Le triathlon, ou powerlifting, est une discipline relativement jeune qui combine natation, cyclisme et course à pied, qui a été inscrite sur la liste des sports olympiques en 2000. Le triathlon est exigeant et polyvalent car il sollicite tous les groupes musculaires du compétiteur. Découvrez en quoi consiste le triathlon et quelles distances les concurrents choisissent le plus souvent.

Le triathlonest l'un des sports les plus difficiles, nécessitant une préparation complète. Un participant au triathlon doit être en bonne forme physique et endurant. C'est une discipline idéale pour ceux qui veulent faire leurs preuves dans des conditions extrêmes et prouver de quoi ils sont capables.

Contenu :

  1. Triathlon - compétition
  2. Triathlon - règles
  3. Triathlon - natation
  4. Triathlon - cyclisme
  5. Triathlon - course à pied
  6. Triathlon - équipement
  7. Triathlon - distance
  8. Triathlon - variantes

Triathlon - compétition

Letriathlona eu lieu pour la première fois en 1974 à San Diego, en Californie. 46 personnes ont participé à ces compétitions de 500 mètres de natation, 5 miles de vélo et 6 miles de course.

Aujourd'hui, la compétition la plus populaire au monde (IronMan) se tient chaque année à Hawaï, et le vainqueur reçoit le titre d'Iron Man. En Pologne, le plus grand nombre de compétiteurs participent aux tournois organisés à Gdynia, Poznań et Susz, mais chaque année de nouvelles épreuves s'ajoutent au calendrier des épreuves de triathlon.

Les compétitions de triathlon populaires en Pologne sont :

  • 5150 Triathlon de Varsovie
  • Triathlon Enea Bydgoszcz
  • Super League Triathlon Poznań
  • JBL Triathlon Sieraków
  • Enea Ironman Gdynia
  • Susz Triathlon

Triathlon - règles

La dynamophilie, comme son nom l'indique, se compose de trois étapes :natation ,cyclismeetcourse. Le gagnant est le concurrent qui parcourt la distance désignée le plus rapidement. Le temps est mesuré du départ à la ligne d'arrivée, y compris les minutes nécessaires pour changer de vêtements entre chaque étape.

Dans les zones de transition, qui sont situées sur le parcours dans les lieux de fin des étapes individuelles, les concurrents peuvent se préparer pour la prochaine discipline, c'est-à-dire remplacer le bonnet de bain par un casque de véloou porter des chaussures de course. À ce stade, les joueurs doivent s'adapter pour commencer l'étape suivante.

Les règles de participation au triathlon sont restrictives et il est facile de disqualifier. À partir d'appareils électroniques, seules les montres sont autorisées et, à la plupart des distances, il est interdit de recourir à des pratiques d'équipe, telles que le tirage, c'est-à-dire faire du vélo dans le tunnel d'air créé par le coureur devant.

Triathlon - natation

L'étape de natation se déroule sur des plans d'eau libres (rivière, océan, lac, mer). Les concurrents nagent le long du parcours balisé par les bouées. Aucun équipement de natation, comme des palmes ou des tubes, n'est autorisé à ce stade. Dans les cas où la température de l'eau descend en dessous de 25 degrés C, les concurrents peuvent commencer à porter des combinaisons.

Triathlon - cyclisme

La section vélo est la plus longue. A ce stade, vous démarrez sur des vélos de route ou de triathlon (appelés contre-la-montre), où vous pouvez rouler plus vite, mais sont moins sûrs, car les poignées de frein et les vitesses sont placées séparément et ne peuvent pas être utilisées simultanément. Une vitesse similaire à la conduite d'un vélo de triathlon est obtenue en montant un citron sur le guidon d'un vélo de route. L'inconvénient de cette solution est la position du corps, qui rend difficile la respiration libre, ce qui peut entraîner une baisse plus rapide de la force. Il convient de le rappeler, car l'avantage d'une position de cyclisme plus confortable est une transition plus facile vers la partie course de la compétition et l'obtention de meilleurs résultats plus tard dans la compétition.

Triathlon - course à pied

La dernière étape de la compétition peut être complétée par le compétiteur courant vers l'avant ou vers l'arrière. Il est interdit de voyager sans chaussures.

Vérifier :

  • Triathlon : plan d'entraînement de 6 semaines pour amateurs débutants
  • Triathlon : plan d'entraînement de 6 semaines pour sportifs amateurs
  • Triathlon : plan d'entraînement avancé de 6 semaines

Triathlon - équipement

Lors de la préparation d'un triathlon, ce ne sont pas seulement le plan d'entraînement et la discipline appropriés qui comptent. Il est également important de choisir le bon équipement, car dans ce sport, la qualité des accessoires utilisés se traduit par le temps pendant lequel le concurrent est capable de parcourir la distance.

Le type de vélo est le plus important, car il est utilisé pour le plus de kilomètres. Il doit être léger et résistant, idéalement adapté à une utilisation contre la montre, mais il peut aussi être un vélo de route. Le vélo TT a l'avantage sur le vélo de route en ce qu'il demande moins d'efforts pour maintenir une vitesse élevée de 40 km/h. Malheureusement, les vélos de ce type sont assez chers - un équipement de bonne qualité peut coûter jusqu'à 30 000. zlotys. De plus, il vaut la peine de s'approvisionnerun casque spécialement profilé pour le contre-la-montre et des chaussures de vélo sont obligatoires.

  • Chaussures de vélo - à quoi devez-vous faire attention lors de l'achat ?
  • Lunettes de natation - laquelle choisir ?
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Triathlon - distance

  • Sprinterski : 0,75 km de natation / 20 km de vélo / 5 km de course
  • Olympique (standard) : 1,5 km de natation / 40 km de vélo / 10 km de course
  • Longue distance : 3 km de natation / 80 km de vélo / 20 km de course
  • International Triathlon Union (ITU) - longue distance : 4 km de natation / 130 km de vélo / 30 km de course
  • Demi-Ironman (Ironman 70.3) : 1,9 km de natation / 90 km de course / 21 km de course
  • Ironman : 3,8 km de natation / 180 km de vélo / 42 km de course à pied
  • Ultraman Triathlon : 10 km de natation / 421 km de vélo / 84 km de course

Triathlon - variantes

En plus du triathlon traditionnel à différentes distances, les organisateurs proposent également d'autres versions de ce sport. Connaissez-vous l'aquathlon, le duathlon et le triathlon d'hiver ?

Aquathlon- une variante du triathlon dans laquelle les concurrents nagent et courent, ou courent, nagent et courent à nouveau. Il n'y a pas de distances fixes en aquathlon. Un exemple de distance est de 2,5 km de course, 1 km de natation et 2,5 km de course.

Duathlon- une variante du triathlon dans laquelle les concurrents courent, font du vélo et courent à nouveau. La distance classique comprend 10 km de course à pied, 40 km de vélo et 5 km de course à pied.

Winter Triathlon- un type de Traithlon dans lequel les concurrents courent, patinent et font du vélo dans la neige et la glace. Il n'y a pas de distances officiellement fixées dans le triathlon d'hiver.

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Pasta party, c'est-à-dire un repas commun avant le départ

Un événement qui rassemble tous les participants la veille de la compétition. La fête des pâtes est un élément clé du menu de pré-départ. Il s'agit de donner de la force et de l'énergie aux concurrents de départ. Lors de la pasta party, les organisateurs servent des repas riches en glucides : pâtes, riz, pâte levée et boissons.

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