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Si vous avez décidé de devenir mère, assurez-vous de vous y préparer. Après tout, votre corps a de nouvelles tâches à accomplir : la grossesse, l'accouchement et l'allaitement. Cela sera payant - vous pourrez mieux supporter la grossesse et le bébé sera en meilleure santé. Quels tests, vaccinations et régime sont recommandés avant la grossesse ?
En bonne santé, en bonne condition physique et mentale, vous supporterez parfaitement la grossesse et vous offrirez à votre bébé les meilleures conditions de développement. Quelques mois avant « l'heure zéro », c'est-à-dire avant la conception, parlez à votre gynécologue de la grossesse envisagée. Peut-être vous donnera-t-il quelques conseils spécifiques, mais les conseils suivants vous seront utiles.
Avant la grossesse : faire des bilans préventifs
Même si vous pensez être en parfaite santé, faites cestestset montrez les résultats à votre gynécologue : numération globulaire (y compris le groupe sanguin et le facteur Rh), analyse d'urine, analyse biochimique du sang tests (taux de glucose, protéines, créatinine, urée, calcium, cholestérol, triglycérides), WR, tests hépatiques, détermination du taux d'hormones thyroïdiennes (leur déficit peut entraîner l'infertilité ou une fausse couche), radiographie pulmonaire, échographie abdominale des organes et du bassin (y compris les ovaires, l'utérus), une cytologie cervicale et un test de propreté vaginale, ainsi qu'un test de détection des anticorps anti-VIH.
Avant la grossesse : pensez aux vaccinations
Faites-vous vacciner contre l'hépatite B (trois doses de vaccin sont nécessaires pour l'immunité : la seconde est prise un mois après la première et la troisième - cinq mois après la seconde). Si vous n'avez pas eu la rubéole et n'avez pas été vacciné auparavant, vous devez vous faire vacciner (vous acquerrez une immunité après environ un mois).
Avant la grossesse : suivez un traitement régulier
Avant de tomber enceinte, essayez de mettre votre corps en pleine santé. Si vous avez des maladies des organes reproducteurs (par exemple mycose vaginale, infections bactériennes, érosions, fibromes, kystes) - guérissez-vous à l'avance. Vérifiez les dents, les sinus et les amygdales. Si vous souffrez d'une maladie chronique (par exemple diabète, hypertension), suivez scrupuleusement les recommandations de votre médecin, afin que ces maladies soientavant la grossesseaussi équilibrées que possible. Limitez la consommation de médicaments généralement disponibles au minimum nécessaire, et queConsultez votre médecin au sujet des doses de préparations que vous prenez constamment en fonction de la grossesse planifiée.
Avant la grossesse : bien manger
Grâce à unealimentation raisonnablevotre corps sera mieux à même de supporter l'effort de nourrir un enfant en développement. Votre menu doit être très varié. Mangez de plus petites portions, mais plus souvent - de préférence 5 fois par jour. Votre menu devrait inclure : viande maigre, poisson, légumineuses, produits laitiers. Les légumes et les fruits devraient également faire partie de chaque repas. N'oubliez pas que les vitamines et minéraux naturels ne peuvent être remplacés par des préparations prêtes à l'emploi (vous pouvez les prendre si votre médecin vous les recommande). Essayez de remplacer les sucreries par des fruits secs par exemple (mais en quantité raisonnable, car ils contiennent beaucoup de calories). Buvez au moins 1,5 litre de liquide par jour - de préférence de l'eau minérale, des jus de fruits frais.
Avant la grossesse : commencez à prendre de l'acide folique
Surtout si vous utilisez depuis longtemps une contraception hormonale, qui réduit l'absorption de l'acide folique, c'est-à-dire la vitamine B9. Des études ont montré que la prise de 1 mg d'acide folique par jour pendant 3 à 4 mois avant la grossesse réduit le risque de graves anomalies du système nerveux chez le fœtus (anomalies du tube neural qui forment la colonne vertébrale et le cerveau du bébé). Inclure des aliments riches en vitamine B9 dans votre alimentation, incl. foie de poulet, jus d'orange, épinards, haricots, brocoli, betteraves, framboises, gruau épais, son de blé, grains entiers.
Avant la grossesse : oubliez les stimulants
Arrêtez de fumer et essayez de persuader votre partenaire de le faire. La nicotine a un effet très négatif sur la fertilité masculine - elle réduit la mobilité des spermatozoïdes et peut même provoquer des troubles de l'érection. Il y en a plus de 4 000 dans la fumée de tabac. substances toxiques. L'alcool est tout aussi nocif - il affaiblit le système cardiovasculaire, le foie, les reins et le cerveau. Et lorsqu'il est bu (même en petites quantités) par une femme enceinte, il peut provoquer la soi-disant syndrome d'alcoolisme foetal. Si vous ne fumez pas et ne buvez pas d'alcool (même occasionnellement) avant la grossesse prévue, votre corps aura le temps de se nettoyer des toxines.
Avant la grossesse : renforcez vos muscles
Gardez la forme. Cela vous permettra de vous sentir bien même lorsque les symptômes typiques de la grossesse commencent et vous aurez également un accouchement en douceur. La recherche confirme que les femmes qui pratiquent régulièrement un sport avant la conception ont des muscles plus forts, et se plaignent donc moins souvent de maux de dos pendant la grossesse, et l'accouchement dure moins longtemps. Alors faites de longues promenades, nagez, faites de l'exercice, jouez au volley-ball, faites du jogging ou faites du vélo.à vélo.
Avant la grossesse : rénover le plus tôt possible
Si vous souhaitez rénover un appartement afin d'offrir à votre tout-petit les meilleures conditions de vie plus tard, réfléchissez-y à deux fois. Les agents utilisés pour l'imprégnation, la peinture, le vernissage, l'isolation, etc. ne sont pas neutres pour la carrosserie. Leurs vapeurs sont dans l'air et vous les inhalerez. Si vous envisagez une rénovation, faites-le au moins trois mois avant la grossesse prévue. Et assurez-vous que la rénovation se déroule sans votre participation !
Avant la grossesse : partir en vacances là où il fait chaud
On sait depuis longtemps que la relaxation favorise la conception. Alors persuadez votre partenaire de passer des vacances romantiques, de préférence là où il fait chaud. Il s'avère que plus de soleil (et donc de lumière) a un effet positif sur notre système endocrinien, grâce auquel votre fertilité et celle de votre partenaire augmentent légèrement.
mensuel "M jak mama"