Pour protéger nos yeux de la fatigue et des déficiences visuelles, le lieu de travail doit être suffisamment éclairé. Voici quelques conseils sur l'éclairage le mieux adapté à vos yeux lorsque vous lisez, utilisez l'ordinateur ou regardez la télévision.
Nos yeux sont endommagés non seulement par un éclairage insuffisant mais aussi excessiféclairage . Elle doit être adaptée à la fonction qu'elle doit remplir.
Pour bien éclairer un salon de 20 m², il faut 300-400 W (5 ampoules d'une puissance de 60 W). Une solution moderne consiste à connecter le lustre au régulateur d'intensité lumineuse, ce qui vous permet d'atténuer ou d'éclairer la lueur des ampoules.
Pour une régénération complèteles yeuxont besoin d'au moins 8 heures de sommeil. Nous dormons dans une pièce bien sombre. S'il y a une lanterne à l'extérieur de la fenêtre ou si des néons clignotent, accrochez des rideaux épais ou mettez des stores. Avec une lumière pénétrante, même lorsque nous nous endormons, nos yeux resteront alertes, et cela ne leur garantira pas un repos régénérateur.
Dans la pièce où nous travaillons, la lumière doit être diffusée afin qu'elle ne se reflète pas des objets que nous regardons directement. La solution la plus sûre consiste à installer un éclairage mixte, c'est-à-dire un éclairage zénithal et un éclairage local au-dessus du bureau.
Lorsque vous lisez ou cousez, utilisez unelampe supplémentairepour éviter de vous fatiguer les yeux inutilement . Placez la lampe sur le côté et légèrement en arrière. Gardez la tête à une distance de 30 à 40 cm d'un livre ou d'une couture. La lumière de la lampe ne doit pas briller directement dans les yeux. Avertissement! Pour les droitiers, la source lumineuse doit être sur le côté gauche afin que la lumière ne soit pas bloquée par la main.
Prendre soin de ses yeux en travaillant devant l'ordinateur
Les lunettes qui passent de nombreuses heures devant l'ordinateur doivent porter des lunettes avec des verres antireflets.
Le plateau de la table d'ordinateur doit être éclairé par une lampe à abat-jour opaque. La lumière tombe alors vers le haut et sur le dessus de la table, mais elle n'éblouit pas les yeux et ne se reflète pas sur le clavier. Sinon, nous ferons l'expérience de la soi-disant l'éblouissement, qui n'aura rien à voir avec le flux d'inspiration créative, mais uniquement avec une fatigue oculaire extrême.
Si notre employeur n'installe que des lampes fluorescentes, nous devons préserver nos yeux de leurs effets. Il est préférable de mettre une lampe supplémentaire avec une ampoule ordinaire sur le bureau pour "casser" légèrement la lumière cruelampes fluorescentes.
Prenez soin de vos yeux en regardant la télévision
- Nous nous asseyons à au moins 2 mètres devant l'écran
- Ne fixez pas inconsciemment un point sur l'écran, vos yeux devraient se promener dessus, en jetant un coup d'œil de haut en bas. De temps en temps, vous devez cligner des paupières et regarder hors de l'écran.
- La lumière dans la pièce doit être diffuse.
- Lorsque nous passons quelques heures par jour devant le téléviseur, plaçons une lampe avec une ampoule de faible puissance derrière, par exemple 25 W.