Les brûlures d'estomac peuvent causer de l'insomnie. Jusqu'à 60 pour cent Les personnes se plaignant de fumer dans leur œsophage se réveillent au milieu de la nuit. Pour minimiser votre risque de brûlures d'estomac, modifiez votre alimentation.

Les brûlures d'estomacpeuvent vous réveiller plusieurs fois par nuit, aggravant votre bien-être, affectant la qualité de vie et l'état de tout le corps. - Il s'agit d'une sensation de brûlure derrière le sternum qui commence dans le haut de l'abdomen et se propage de la poitrine jusqu'au cou. Cela provoque un reflux acide dans l'œsophage et irrite l'œsophage. Lorsque vous vous allongez, il est difficile d'avaler et vos symptômes s'aggravent. Le patient est réveillé par une forte toux et une sensation d'étouffement - explique le prof. Krzysztof Celiński, gastro-entérologue, expert du programme "Zentiva - nous changeons les habitudes".

Insomnie fatigante

Les problèmes desommeilpeuvent entraîner des problèmes au travail et dans la vie personnelle. Une personne qui ne dort pas le lendemain se sent faible, découragée, somnolente, incapable de se concentrer sur le travail à accomplir, est irritable. Il y a aussi des complications de santé. Les personnes souffrant d' insomnieéprouvent plus de maux de tête, une sécrétion accrue d'hormones de stress, qui ont un système immunitaire affaibli, un risque accru d'infection et, dans les cas extrêmes, cela peut même entraîner une congestion et une crise cardiaque .

Si le manque de sommeil est causé par des brûlures d'estomac, il faut d'abord déterminer la cause de la maladie afin de pouvoir choisir la méthode de traitement appropriée. Les symptômes dyspeptiques peuvent apparaître sporadiquement ou apparaître régulièrement (par exemple une fois par semaine) pendant une longue période.

Façons d'avoir une bonne nuit de sommeil

Combattre les brûlures d'estomac - changer votre style de vie

Les brûlures d'estomac occasionnelles sont causées par un mode de vie malsain ou de mauvaises habitudes. Changer quelques habitudes est le moyen le plus rapide de se débarrasser du problème de brûlure pendant la journée et la nuit. Les conseils suivants vous seront utiles :

  • Ne pas abuser de l'alcool et ne pas fumer
  • Buvez beaucoup de liquides tout au long de la journée, mais pas avant d'aller au lit. Aller aux toilettes la nuit peut vous empêcher de vous rendormir.
  • Si vous vous réveillez la nuit en toussant et en vous étouffant, placez un oreiller supplémentaire sous votre tête. Une position semi-assise aidera à prévenir les symptômes de brûlures d'estomac la nuit.
  • Apprenez à toujours vous lever à la même heuretemps. De cette façon, vous habituerez votre corps à un rythme qui vous évitera de vous réveiller trop tôt.
  • Ne vous couchez que lorsque vous voulez dormir, pas pour vous reposer
  • Essayez de contrôler votre stress. Ne contemplez pas les difficultés de la journée avant d'aller au lit.
  • L'activité physique soulagera les tensions et le stress quotidiens. Faites de l'exercice pendant la journée, mais pas juste avant d'aller au lit.
  • Mangez correctement et régulièrement. Mangez plus souvent, mais en plus petites quantités. Rappelez-vous de ne pas trop manger avant d'aller au lit. Mangez votre dernier gros repas 3 heures avant d'aller au lit.
  • Vous ne vous endormirez pas si vous avez faim. Si vous avez faim, prenez une collation légère comme des légumes avant d'aller au lit.
Important

Ne sous-estimez pas les symptômes - allez chez le médecin

Si les brûlures d'estomac surviennent plus d'une fois par semaine, cela peut être le symptôme d'une affection plus grave du tube digestif supérieur, comme le reflux gastro-œsophagien. Une observation attentive de votre corps vous permettra de voir si fumer derrière le sternum est en fait une brûlure d'estomac.

  • La brûlure s'intensifie-t-elle lorsque vous êtes allongé (par exemple la nuit), penché en avant ou après un repas ?
  • S'affaiblit-il après avoir avalé de la salive ou bu des liquides ?
  • Est-ce que ça s'affaiblit ou s'améliore avec les médicaments en vente libre ?

Une réponse affirmative aux questions ci-dessus indique qu'un spécialiste doit être consulté. En traitant les causes sous-jacentes des brûlures d'estomac, vous pouvez éliminer le problème des réveils nocturnes, prévenir les complications et améliorer votre qualité de vie.

L'alimentation comme base du traitement des brûlures d'estomac

Un régime bien choisi est la base du traitement des maladies digestives telles que les brûlures d'estomac. Sachez quels aliments éviter pour minimiser les risques d'inconfort, par exemple la nuit.Recommandé :

  • Viande maigre (par ex. veau, longe de porc, lapin) et volaille
  • Lait, yaourt, kéfir
  • Légumes : carottes, chou-fleur, épinards, betteraves, pommes de terre
  • Herbes délicates : basilic, origan, estragon, romarin, sauge
  • Gâteaux à la levure et génoises en petite quantité
  • Eau minérale plate, tisanes

Non recommandé :

  • Viande grasse (par ex. porc gras, viande d'oie, viande de canard, côtes levées, jarret)
  • Fromage, fondu et bleu
  • Légumes : oignons, tomates, concombres
  • Épices épicées : poivre, piment, curry
  • Chocolat, autres sucreries contenant du cacao
  • Boissons gazeuses, jus d'agrumes, café fort et thé

Programme "Zentiva - on change les habitudes".

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Gastrologie