Avez-vous mal au ventre, brûlures d'estomac, flatulences, manque d'appétit, avez-vous souvent mal au ventre ? Assurez-vous d'aller voir un médecin et suivez nos conseils au quotidien. Une bonne alimentation, un mode de vie sain et de l'exercice sont la recette d'un estomac sain.

1. Estomac sain : ne vous soignez pas

Si vous souffrez d'indigestion,brûlures d'estomacou d'autres problèmes digestifs, consultez votre médecin. Laissez-le découvrir ce qui ne va pas chez vous.

2. Estomac sain : évitez la constipation

Il faut 12 à 24 heures pour digérer la plupart des aliments. Il en faut la même quantité au tube digestif pour se débarrasser des déchets toxiques. Buvez beaucoup d'eau plate et utilisez des mesures de soutien intestinal (Xenna, Alax, Beneflora).

3. Estomac sain : mangez régulièrement

Faites attention à votrerégime . Mangez moins, mais plus souvent, et ne quittez pas la maison sans déjeuner. Évitez les aliments et les boissons très chauds, carl'estomacne les aime pas. Limitez la consommation de graisse animale, remplacez-la par des huiles d'olive ou végétales. Mangez du beurre frais. Utilisez des herbes pour prévenir les problèmes digestifs (aneth, gingembre, réglisse, marjolaine, mélisse, menthe, camomille, thym, consoude).

4. Un estomac sain : réduisez votre consommation d'alcool et de tabac et arrêtez-la de préférence

Évitez la bière, surtout la bière légère, car le m alt qu'elle contient augmente la sécrétion des sucs gastriques. De plus, n'abusez d'aucun autre alcool, car il irrite la muqueuse gastrique sous quelque forme que ce soit.

5. Estomac sain : Faites un jeûne d'une journée tous les six mois

Vous devez ensuite boire beaucoup d'eau pour nettoyer un peu votre corps et reposer votre estomac et vos intestins.

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6. Un estomac sain : prenez soin de vos dents

Les malades sont un habitat de bactéries dangereuses. Enlevez régulièrement le tartre, utilisez des dentifrices pour éviter l'accumulation de plaque sur les dents. Remplissez les dents manquantes, car les aliments mal fragmentés restent plus longtemps dans l'estomac et, en se décomposant, endommagent ses parois. De gros morceaux de nourriture peuvent également blesser la muqueuse, provoquant des érosions.

7. Estomac sain : n'abandonnez pas les vacances

Le repos est nécessaire non seulement à votre psyché, mais aussi à tout votre corps. Contrairement aux apparences, le tube digestif est un mécanisme assez délicat et il en a aussi besoinrépit. Dans les villes thermales, buvez des eaux curatives qui améliorent le fonctionnement du tube digestif.

8. Estomac sain : Chaque jour, prenez un moment pour vous détendre et vous détendre

Apprenez à décharger vos émotions. Ne supprimez pas la colère, la colère et le regret. Parlez de vos problèmes avec vos proches et vos amis. Ne vous isolez pas, le stress s'estompe plus vite lorsque vous êtes entouré d'autres personnes.

9. Estomac sain : n'abusez pas des anti-inflammatoires et des analgésiques

Surtout ceux qui contiennent de l'acide acétylsalicylique

10. Un ventre sain : Assurez-vous que les vêtements n'appuient pas contre votre ventre

Les femmes doivent se rappeler que les sous-vêtements, les collants et les ceintures de jupe sont bien ajustés, les messieurs ne doivent pas trop serrer la ceinture du pantalon.

11. Un estomac sain : Maintenez votre poids corporel au bon niveau

L'obésité n'est ni saine ni esthétique. Cela peut aussi causer du stress.

12. Estomac sain : n'oubliez pas de bouger

Même des exercices moins intenses améliorent le périst altisme intestinal, favorisent une meilleure digestion et des selles régulières. Si possible, faites de l'exercice à l'extérieur ou avec la fenêtre ouverte.

13. Estomac sain : Ne pas trop manger, surtout le soir

L'estomac veut aussi se reposer pendant la nuit. La fête devrait se terminer au plus tard à 19h.

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Gastrologie