Les hommes sont plus enclins à prendre du poids que les femmes. Il leur est également plus difficile de perdre du poids. Ceci est indiqué par les chiffres. Il y a plus d'hommes souffrant de surpoids et d'obésité en Pologne (environ 64 %) que de femmes (environ 46 %). Chez les hommes, les soi-disant l'obésité abdominale, causée par des troubles hormonaux - surproduction de cortisol et carence en testostérone, mais aussi par d'autres facteurs - génétiques et environnementaux.

Les statistiques sont alarmantes. Depuis 20 ans, dans la plupart des pays développés (y compris la Pologne), le nombre de personnesen surpoids et obèsesn'a cessé de croître. L'OMS (Organisation mondiale de la santé) a reconnu l'obésité comme une maladie, l'a inscrite sur la liste internationale des maladies et des problèmes de santé sous le code E66 et l'a comptée à partir des pandémies mondiales du 21e siècle.

Causes de l'obésité abdominale

Pourquoi chez certains hommesle tissu adipeuxest réparti uniformément, et chez d'autres seulement autour de la taille ? Il s'avère que l'obésité de type "pomme" n'est pas seulement le résultat d'une mauvaise alimentation. Cela dépend également des troubles endocriniens - surproduction de cortisol et trop peu de testostérone. Dans environ 20 pour cent. les hommes obèses, les soi-disant Des facteurs génétiques (familiaux) jouent également un rôle abdominal. Certains facteurs environnementaux peuvent également jouer un rôle : le stress, le tabagisme, l'alcool, une alimentation riche en graisses saturées et en sel de table.

Important

Est-ce une obésité de type "pomme" ?

Pour le savoir, calculez votre WHR (rapport taille hanches). Vous aurez besoin d'un ruban à mesurer de tailleur. Mesurez-vous et divisez le tour de taille par le tour de hanches. Nous considérons l'obésité comme la soi-disant ventral (type viscéral ou "pomme") si le WHR chez l'homme est supérieur à 1,0 (chez la femme égal ou supérieur à 0,8). Si vous pesez trop, mais que l'indice WHR est plus faible, vous souffrez d'obésité fessière-fémorale, c'est-à-dire de type "poire".

Exercices recommandés pour les personnes obèses

L'activité physique régule les troubles métaboliques liés à l'obésité, abaisse la tension artérielle et améliore la circulation. Il est préférable d'effectuer des exercices d'intensité modérée 3 à 4 fois par semaine, impliquant de grands groupes musculaires. Cela fonctionne bien ici, par exemple, le cyclisme et les sports nautiques - comme la natation. Lors de la pratique de ces sports, la colonne vertébrale et les articulations des jambes sont soulagées (surpoids). Une marche peut également être recommandée,jogging, aérobic doux, ski de fond. Vous devez éviter les exercices intenses, ainsi que les flexions, les sauts et les courses rapides - ils sont nocifs pour les articulations et la colonne vertébrale. Il est préférable de commencer à modeler votre silhouette après quelques semaines de perte de poids.

Éviter les anabolisants

Les anabolisants sont des préparations qui accélèrent l'absorption des nutriments, donc après les avoir pris, le poids corporel augmente. Ils sont dangereux car ils contiennent des hormones puissantes. Lorsqu'ils sont utilisés sans surveillance médicale, ce qui est le cas le plus souvent, ils font plus de mal que de bien. La liste des effets secondaires négatifs est longue, allant de la dépression et de l'agressivité à l'hypertension artérielle et au dysfonctionnement sexuel jusqu'à la mort.

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  • Recherchez la motivation, par exemple dans les photos de l'époque où vous étiez mince.
  • Ne vous attendez pas à des résultats immédiats
  • Changez votre alimentation pour une alimentation saine et commencez à bouger davantage.

L'obésité est une maladie mortelle

L'obésité et ses symptômes - poids corporel excessif, sont un lourd fardeau, entre autres pour les articulations et le système cardiovasculaire. Chez les patients obèses, il augmente deux fois l'incidence de l'hypertension artérielle, des accidents vasculaires cérébraux et de l'insuffisance cardiaque. L'obésité contribue à la formation de certains types de cancer - chez les hommes principalement le cancer colorectal et le cancer de la prostate. En raison de l'obésité qui l'accompagne, la soi-disant adiposité abdominale des organes internes, le foie et le pancréas souffrent. L'excès de cholestérol entraîne des calculs dans la vésicule biliaire et les reins. Le tissu adipeux de l'abdomen soulève le diaphragme, ce qui rend la respiration difficile. Avec l'obésité du troisième degré, la soi-disant obésité morbide ( IMC - indice de masse corporelle- 40+) - nous pouvons souffrir d'apnée du sommeil. C'est une menace directe pour la vie.

Important

Poradnikzdrowie.pl soutient un traitement sûr et une vie digne des personnes souffrant d'obésité. Cet article ne contient pas de contenu discriminatoire et stigmatisant des personnes souffrant d'obésité.

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Obésité