Aidez le développement du site, partageant l'article avec des amis!
Manger de la nourriture pendant seulement 8 heures par jour peut vous aider à perdre du poids et à abaisser votre tension artérielle. C'est la conclusion d'une étude menée par des scientifiques de l'Université de l'Illinois (États-Unis), et publiée dans la revue "Nutrition and He alty Aging".
Est-il possible de perdre du poids sans compter les calories et sans renoncer à ses produits préférés ? Des chercheurs américains ont mené un test nutritionnel de 12 semaines sur un groupe de 23 personnes obèses, dont l'âge moyen était de 45 ans. Les participants à l'étude pouvaient manger n'importe quel aliment et en toute quantité, mais seulement pendant 8 heures par jour, à savoir de 10h00 à 18h00. Pendant les 16 heures restantes de la journée, ils ne pouvaient boire que de l'eau ou d'autres boissons non caloriques.
Après avoir terminé le test, ses résultats ont été comparés à des études dans lesquelles d'autres types de postes ont été utilisés. Il s'est avéré qu'en ne consommant de la nourriture que pendant 8 heures tout au long de la journée, les personnes participant au test réduisaient sans le savoir la valeur calorique des repas de 350 kcal en moyenne et perdaient environ 3 % en 12 semaines. matzah du corps. Leur pression systolique a également diminué - en moyenne de 7 mmHg. Les résultats des autres paramètres testés, par exemple la résistance à l'insuline et le taux de cholestérol, étaient similaires à ceux du groupe témoin.
Les participants au test ont fait remarquer aux chercheurs que le régime de 8 heures seulement était plus facile à suivre pour eux que les autres régimes à jeun.