Comment se protéger du smog ? Cette question est particulièrement importante en Pologne - un pays où, selon un rapport de l'Organisation mondiale de la santé, il y a 33 des 50 villes les plus polluées de l'Union européenne. Un air de mauvaise qualité pénètre dans nos maisons, affectant négativement la santé. Lisez quelles méthodes vous permettront de vous en occuper efficacement.
Les données de l'Inspection générale de la protection de l'environnement1sont alarmantes - les valeurs normatives de la pollution de l'air sont dépassées dans presque toute la Pologne. Lesmog, , qui est un phénomène causé par l'apparition simultanée de facteurs défavorables: pollution de l'air causée par l'activité humaine, brouillard élevé et absence de vent, est particulièrement dangereux. Le mot même "smog" a été créé en combinant deux mots anglais :smoke , signifiant "fumée" etfog , signifiant "brouillard". Le smog contient du dioxyde de soufre et des poussières en suspension : poussières PM10, poussières PM2,5 et leur composant benzo(a)pyrène et métaux lourds. La poussière PM10 est constituée de particules d'un diamètre de 10 micromètres (μm) ou moins (à titre de comparaison : le diamètre des cheveux est de 50 à 70 micromètres). Les particules sont si petites qu'elles pénètrent dans les poumons et les voies respiratoires supérieures. La poussière 2,5 PM est constituée de particules encore plus petites - jusqu'à 2,5 micromètres (μm) de diamètre et est plus dangereuse pour la santé que la poussière PM10 car elle pénètre dans la circulation sanguine à travers les alvéoles. Une autre substance dangereuse -benzo (a) pyrèneest l'un des hydrocarbures aromatiques polycycliques, il est contenu dans la poussière en suspension et pénètre dans le corps par les poumons.
Bon à savoirLa Pologne dépasse jusqu'à 40 fois l'émission de benzo (a) pyrène autorisée par l'OMS !
Benzo (a) pyrène est l'un des composants les plus toxiques du smog - brouillard contenant des polluants atmosphériques. Le benzo (a) pyrène s'accumule dans le corps et peut provoquer le cancer, altérer la fertilité et nuire à l'enfant à naître. Pour le benzo(a)pyrène, la concentration admissible est de 1 ng/m3 dans la législation nationale et la directive européenne. La Pologne occupe la tristement célèbre première place sur la liste des pays où la concentration de benzo (a) pyrène dans l'air est la plus élevée. Pendant ce temps, la Pologne dépasse jusqu'à 40 fois l'émission de benzo (a) pyrène autorisée par l'OMS !
Comment se protéger du smog : une menace poursanté
Selon les données de l'Inspection provinciale de la protection de l'environnement à Varsovie1 , l'inhalation de substances nocives contenues dans le smog peut entraîner de graves problèmes de santé. Le dioxyde de soufre est irritant pour les voies respiratoires, provoque des bronchospasmes et des lésions pulmonaires, et réduit la capacité de transport d'oxygène du sang. Une exposition modérée à son inhalation entraîne une détérioration de la fonction pulmonaire chez les personnes asthmatiques. La poussière PM10 a un effet négatif sur le système respiratoire, augmentant le risque de maladies telles quebronchite aiguëetmaladie pulmonaire obstructive chronique . La poussière PM2,5, lorsqu'elle pénètre dans la circulation sanguine, provoqueathéroscléroseet une inflammation des vaisseaux sanguins. Selon les données de l'Organisation mondiale de la santé, l'inhalation à long terme de poussière PM2,5 raccourcit la vie d'un Européen de 8 mois et d'un Polonais - de 10 mois. Le benzo (a) pyrène est un cancérigène, endommage le système circulatoire, le système respiratoire, les glandes surrénales et le foie. Selon les recherches de scientifiques du Collegium Medicum de l'Université Jagellonne, dont les résultats sont cités par les auteurs de la campagne "Nous créons une atmosphère", le benzo (a) pyrène influence également le développement du fœtus3 . L'exposition à ses effets à long terme pendant la période fœtale entraîne le développement d'une inflammation des voies respiratoires supérieures et inférieures chez les nourrissons, et plus tard - chez les enfants de quelques années - un QI inférieur.
Bon à savoirSources de pollution atmosphérique
Selon le rapport de l'Inspection générale de la protection de l'environnement pour 2015, la pollution de l'air en Pologne est causée par le chauffage des maisons avec des poêles à combustible solide, du charbon, du bois ou des ordures. C'est appelé faible émission, c'est-à-dire tous les polluants provenant du chauffage des maisons - il provoque la présence de 83,3 % de poussières PM10 dans l'air. Une autre raison est la communication automobile - 7,4% des PM10 sont présents, mais seulement 7% de la poussière produite par les voitures est soi-disant. émissions du tuyau - plus d'une douzaine de pour cent provoquent l'usure des pneus et des plaquettes de frein, et jusqu'à 80 pour cent de soi-disant le dépoussiérage secondaire, c'est-à-dire le ramassage des poussières déposées sur la chaussée par la circulation automobile. De même, les PM2,5 - la principale cause de leur présence dans l'air sont en dehors de l'industrie - 50 %, 18 % le transport routier et 10 % la production d'énergie.
Comment se protéger du smog : une bonne alimentation
Les scientifiques soulignent de plus en plus souvent qu'une bonne alimentation peut nous protéger des effets de l'inhalation de substances nocives contenues dans le smog. Certains ingrédients présents dans les aliments rendent le corps plus résistant.
Les acides gras oméga-3réduisent les effetsles effets de l'air pollué sur le corps, en particulier sur le système circulatoire. Des scientifiques de l'Université de Pittsburgh dans leur travail "Nutritional Solutions to Reduce Risks of Negative He alth Impacts of Air Pollution"4citent les résultats de recherches menées dans le monde entier sur la relation entre une alimentation saine et les effets de l'air pollué sur le corps. Ainsi, au Mexique, 50 résidents d'une maison de retraite, exposés à l'inhalation de poussières PM2,5 à l'intérieur du centre, ont été supplémentés en acides oméga-3 pendant six mois. Avant même la supplémentation, les scientifiques ont passé un mois à étudier la relation entre l'inhalation de poussières par les seniors et son impact sur leur VRC (variabilité du rythme sinusal) trop élevée. Il s'est avéré que la prise d'acide oméga-3 (sous la forme de 2 g d'huile de poisson par jour) réduit de 54 % la VRC liée aux PM2,5 et réduit également les effets dustress oxydatif , un trouble naturel de l'équilibre de l'organisme entre les radicaux libres et les antioxydants. Les acides gras oméga-3 se trouvent, en plus de l'huile de poisson, dans les noix,amandes ,beurre ,huile de colza ,graines de linetgraines de citrouille . Des scientifiques de l'Université de Pittsburgh indiquent également que les vitamines B6 et B12 ont également les mêmes propriétés. Les sources devitamine B6sont : sarrasin, poulet, dinde, poivron rouge et pommes de terre, tandis quevitamine B12se trouve dans : viande, poisson, lait , œufs, charcuterie, fromage.
Les particules, qui sont un composant du smog, augmentent le niveau de stress oxydatif, provoquant ainsi des dysfonctionnements du système autonome, un développement accéléré et une déstabilisation de la plaque athérosclérotique, une augmentation de la viscosité du sang, une augmentation de l'hypertension et des arythmies cardiaques. Des recherches menées au Brésil sur un groupe de 80 personnes de sexes et d'âges différents prouvent qu'une supplémentation envitamine Cetvitamine Epeut minimiser ces symptômes. L'apport de vitamine C à une dose quotidienne de 500 mg et de vitamine E à une dose quotidienne de 800 mg pendant 6 mois a réduit le niveau de stress oxydatif de 51% chez les sujets qui étaient directement - c'est-à-dire à l'extérieur - exposés aux PM2,5 et PM10, et de 36 % chez les personnes inhalant la poussière pénétrant à l'intérieur des bâtiments. De plus, la supplémentation en vitamine C et en vitamine E améliore les paramètres liés à l'asthme chez les enfants qui ont été exposés à la poussière PM10. La vitamine C prévient également les dommages à l'ADN causés par l'exposition aux particules. Les sources de vitamine C sont : l'églantier, l'argousier, le cassis, le persil, le poivron rouge et les choux de Bruxelles, et la vitamine E - graines de tournesol, graines de citrouille, noisettes et amandes.
Les auteurs de "Solutions nutritionnelles pour réduire les risques d'impacts négatifs sur la santé de la pollution de l'air" soulignent également que grâce à leurs propriétés antioxydantes, la vitamine E et lacurcumine , contenues dans le curcuma , réduisent le stress oxydatif causé par le benzo (a) pyrène et les dommages à l'ADN qu'il provoque.
Comme indiqué par l'Organisation mondiale de la santé5(OMS), les gaz d'échappement diesel peuvent provoquer des cancers, en particulier des cancers du poumon, ainsi que des inflammations des voies respiratoires, des allergies et des maladies chroniques. maladie pulmonaire obstructive. Des scientifiques de l'Université de Californie montrent que pour prévenir ces maladies, il faut consommerbrocoli . Tout cela à cause du sulforaphane qu'ils contiennent - un puissant antioxydant qui stimule les enzymes détoxifiantes pour éliminer les substances nocives du corps. La plupart du sulforaphane se trouve dans le brocoli frais et cru, mais malheureusement pas dans les légumes cuits trop longtemps, car ces processus détruisent la myrosinase, l'enzyme nécessaire à la production de sulforaphane. Il est donc préférable d'ébouillanter vos légumes afin qu'ils conservent, quoique dans une moindre mesure, leur capacité à produire cet antioxydant. En plus du brocoli, sa source (crue, non cuite) est égalementchoux de Bruxellesetchou
Il vous sera utileComment vérifier l'état actuel de la pollution de l'air ?
Les données de mesure actuelles peuvent être consultées sur le site Web de l'Inspection générale de la protection de l'environnement. L'Inspection générale de la protection de l'environnement a également lancé une application pour les téléphones portables "Qualité de l'air en Pologne", qui fournit des informations actualisées sur les concentrations de polluants et des résultats de mesure actualisés.
Comment se protéger du smog : masques anti-smog
Bien que les masques anti-smog soient encore principalement associés aux Japonais et aux Chinois qui les utilisent très souvent, ils deviennent également de plus en plus populaires en Pologne. Principalement à Cracovie, la ville classée 3e la plus polluée d'Europe dans le tristement célèbre classement de l'Agence européenne de protection de l'environnement. Dans la ville de Krak, le niveau de polluants atmosphériques dépasse la norme de 600 %. Les masques anti-smog ont des filtres spéciaux pour protéger contre la pénétration de poussière. Malheureusement, tous ne seront pas efficaces, donc lors de l'achat d'un produit, il convient de s'assurer qu'il ne permettra pas à la poussière PM2,5 contenant de très petites particules et de pénétrer non seulement dans les poumons mais aussi dans le sang.
Les filtres doivent être remplacés toutes les deux semaines, et parfois avant cette date - chaque fois que leur couleur change - du blanc au gris. Une bonne idée, notamment lors de la marche ou de la course, sera de choisir un masque avec une couche de charbon actif,qui protégera contre la pollution par les gaz. Les masques coûtent de 100 à 300 PLN, plus environ 100 PLN pour 10 filtres. Selon les fabricants, les masques protègent contre la poussière à 95 %, selon les experts, dans une moindre mesure.
Comment se protéger du smog : les purificateurs d'air
Malheureusement, le smog de l'extérieur s'infiltre à travers des fenêtres ouvertes / qui fuient, un toit qui fuit. À Cracovie, en 2014, des militants de Krakow Smog Alert ont mené des recherches sur le niveau de pollution de l'air dans les habitations. Deux appareils mesurant la présence de poussières PM2,5 et PM10 ont été placés à l'extérieur des bâtiments, et deux - à l'intérieur. Il s'est avéré que le niveau de substances nocives présentes dans les appartements était quatre fois plus élevé qu'il ne devrait l'être, malgré les fenêtres bien fermées. À ces polluants, il faut ajouter toutes les toxines produites par les détergents, les matériaux de construction et les revêtements de sol (le syndrome dit du bâtiment malsain).
La qualité de l'air dans les maisons peut être améliorée grâce à l'utilisation de purificateurs qui peuvent faire face non seulement à la poussière de l'extérieur, mais aussi à ceux "maison" - micro-organismes (bactéries et virus), pollen, champignons, moisissures, poussière, acariens. Les purificateurs aspirent l'air pollué, le font passer à travers différents filtres et finalement soufflent l'air purifié. Il existe trois types de filtres : initial - pour éliminer les cheveux ou la poussière, principal - pour traiter les polluants plus petits, tels que le pollen et les spores de moisissures, et anti-odeur, pour se débarrasser, par exemple, de l'odeur de la fumée de tabac. Chaque purificateur d'air a un filtre principal, les filtres : pré-filtre et anti-odeur sont des options supplémentaires.
Pour faire face à la contamination externe (particules PM2,5 et PM10), vous devez choisir un appareil avecfiltre HEPAcar ils peuvent piéger les particules d'un si petit diamètre. D'autre part, les purificateurs à filtre à charbon fonctionneront bien pour éliminer les polluants gazeux, par ex. dioxyde de soufre et dioxyde d'azote. Ils éliminent également les odeurs, par exemple de fumée de tabac, de déchets organiques et d'odeurs d'origine chimique. À leur tour, les purificateurs d'eau, en plus du nettoyage, hydratent également les pièces.Les purificateurs avec une lampe UVendommagent de manière permanente les noyaux cellulaires des micro-organismes nuisibles, éliminant les acariens, les bactéries et les virus.Les appareils à plasmanettoient, hydratent et ionisent l'air.Les purificateurs avec un ioniseuront également la capacité de reconstituer la carence en ions négatifs, assurant leur équilibre avec des ions positifs, influençant positivement le fonctionnement du corps. Les purificateurs d'air sont efficaces de 85 à 99 % pour éliminer les contaminants - selon le modèle d'équipement itype de filtre utilisé.
Les purificateurs d'air peuvent être connectés à une source d'alimentation, mais lors de leur utilisation, n'oubliez pas de ne pas les placer à moins de 15 cm d'autres appareils électriques ou dans des pièces humides. Le purificateur fonctionne plus efficacement lorsque les fenêtres et les portes sont fermées dans la pièce, mais n'oubliez pas que l'appareil ne remplace pas la ventilation. Les purificateurs d'air coûtent de mille à plusieurs milliers de zlotys.
Comment se protéger du smog : les plantes purificatrices d'air
Comment se protéger de la pollution de l'air ? Les plantes sont la solution - grâce à la photosynthèse, elles absorbent le dioxyde de carbone de l'air et restituent l'oxygène vital. Ils neutralisent également le dioxyde de soufre et les métaux lourds - cuivre, zinc, cadmium, plomb. Les arbres capturent également les particules de poussière et de suie ainsi que les substances gazeuses de l'air. Pour la même raison, il est recommandé d'utiliser un grand nombre de pelouses, lianes et jardins sur les toits des bâtiments de l'espace urbain.
Les plantes minimisent non seulement la pollution de l'air à l'extérieur des bâtiments, mais aussi celles qui apparaissent souvent dans les espaces clos de nos maisons.
Les plantes en pot filtrent les substances telles que : formaldéhyde, benzène, xylène, ammoniac, toluène
Dès 1989, la NASA dans son rapport "Interior Landscape Plants for Indoor Air Pollution Abatement" publiait une liste des plantes les plus efficaces pour purifier l'air.
Anna SierantRédacteur en charge des sections Psychologie et Beauté, ainsi que de la page principale de Poradnikzdrowie.pl. En tant que journaliste, elle a coopéré, entre autres. avec « Wysokie Obcasy », les sites : dwutygodnik.com et entertheroom.com, le trimestriel « G'RLS Room ». Elle a également co-fondé le magazine en ligne "PudOWY Róż". Il dirige un blog jakdzżyna.wordpress.com.