Vous souffrez du syndrome du côlon irritable et les médicaments ne vous aident pas beaucoup ? Le côlon irritable est une condition dans laquelle votre bien-être dépend moins de la pharmacothérapie que de votre comportement. Si vous voulez vous sentir mieux, tenez un journal médical et surveillez attentivement les réactions de votre corps. Adoptez un régime alimentaire approprié et utilisez des techniques de relaxation. Voici le décalogue d'un patient atteint du syndrome du côlon irritable.
Le syndrome du côlon irritableest classé comme une maladie fonctionnelle, c'est-à-dire des maladies ayant des causes organiques. Les médecins penchent vers la théorie selon laquelle le syndrome du côlon irritable est causé par une hypersensibilité au système viscéral autonome.
Puisqu'il est extrêmement difficile d'identifier les causes qui provoquentdes douleurs abdominalesprovoquent la diarrhée ou la constipation, vous devez surveiller les réactions de votre corps. Jusqu'à récemment, on croyait que l'une des causes des maux était de vivre sous un stress constant, mais on ne sait toujours pas si le stress vous cause des maux ou vice versa - des maux récurrents et des visites fréquentes au médecin contribuent au stress, à l'irritation.
C'est pourquoi vous devez surveiller votre corps pour connaître les situations propices au mal-être. Si vous concluez que le stress est la cause de votre trouble, vous devez apprendre à le soulager. Quelle que soit la méthode que vous choisissez, peut-être compter jusqu'à 10, peut-être la méditation ou le yoga, il est important que vous puissiez vous calmer, vous éloigner de la réalité.
Décalogue pour une personne atteinte du syndrome du côlon irritable
» Tenez un journal
Barrez quelques mots chaque jour concernant votre alimentation et les événements de la journée. Les dossiers aideront votre médecin à choisir un traitement et vous aideront à découvrir ce qui vous nuit. Cela facilitera l'élimination des produits et des situations qui aggravent les maux.
» Changer de style de vie
Organiser les affaires familiales, les problèmes conjugaux, changer de travail ou raconter à quelqu'un des expériences traumatisantes de l'enfance , c'est parfois un médicament pour les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable. Pensez donc à ce que vous pouvez faire pour vous-même, à ce qui vous irrite, à ce que vous ne pouvez pas gérer.
» L'alimentation - un élément importantIl n'y en a pas unune alimentation idéale pour tous, recommandée pour le syndrome du côlon irritable. Vous devez créer un menu pour vous-même. Ceci est important car bien que votre maladie ne mette pas la vie en danger, elle réduit définitivement sa qualité et impose de nombreuses restrictions. Mangez ce qui ne vous fait pas mal. Si vous avez mangé quelque chose qui a aggravé vos symptômes, arrêtez ce produit pendant 2 semaines. Si vos symptômes disparaissent, vous saurez que ce plat n'est pas bon pour vous. Évitez les aliments ballonnants - légumineuses, chocolat, boissons gazeuses (on ne sait toujours pas si le gaz contenu dans la boisson ou les colorants artificiels sont affectés). Il est important de manger régulièrement et que vos repas ne soient pas trop lourds.
Arrêtez de manger à la hâte. Manger rapidement, ainsi que siroter des bouchées, est propice à avaler de l'air, et donc à des flatulences. Par conséquent, ne mangez pas dans la rue, évitez de grignoter.
» Détendez-vous souvent
Peu importe où et quand vous partez en vacances. Il est important que vous le consacriez à une véritable relaxation et régénération. Utilisez chaque moment libre pour le repos, le passe-temps. Accordez-vous des plaisirs petits et grands pour garder votre équilibre mental.
» Votre amie la fibre
Lorsque vous souffrez de la forme constipée du syndrome du côlon irritable, les fibres peuvent être un sauveur. Une alimentation riche en fibres est considérée comme une alimentation qui fournit à l'organisme 30 à 50 g de fibres par jour. Cela signifie que vous devriez manger quelques kilos de pommes dans la journée, ce qui est irréaliste. C'est pourquoi il vaut la peine de soutenir le corps avec des préparations contenant des fibres en poudre ou solubles. Cependant, en cas de diarrhée, l'apport quotidien en fibres doit être limité, donc manger moins de fruits et légumes
» Ne pas serrerBien qu'il n'y ait aucune preuve évidente d'effets indésirables des sous-vêtements resserrants, ne les portez pas tous les jours, surtout si vous souffrez de flatulences. Il en va de même pour les ceintures trop serrées, par exemple dans les pantalons.