Les étangs sont impliqués dans toutes les activités que nous réalisons. Ces "charnières" naturelles nous permettent de sortir du lit, marcher, se baisser, ramasser des objets, faire du sport. Pour qu'ils nous servent toute notre vie, ils doivent être bien traités.
Tant que les articulations fonctionnent correctement, on n'y pense pas du tout. Cependant, lorsqu'ils commencent à échouer, chaque action cause de la douleur et, avec le temps, le fonctionnement indépendant devient beaucoup plus difficile. Et il n'y a pas que les personnes âgées - les maladies articulaires peuvent attaquer à tout âge. Certains d'entre eux ne peuvent être évités car ils sont, par exemple, génétiquement déterminés ou liés à un fonctionnement défectueux du système immunitaire. Mais de nombreuses maladies sont la conséquence d'un mode de vie inapproprié. C'est pourquoi il vaut la peine de prendre soin de l'état des articulations à l'avance - cela vous permettra d'éviter les douleurs chroniques et les limitations de forme physique.
Tout d'abord, vous devez leur fournir la bonne dose de non exercice trop intense (de préférence 3 ou 4 fois par semaine pendant 30 minutes). C'est une véritable aubaine pour les articulations pour plusieurs raisons. L'activité physique systématique rend les ligaments plus souples et renforce les muscles qui stabilisent les articulations, ce qui réduit le risque de blessures et donc de dommages à l'articulation. L'activité physique est également d'une grande importance dans le bon métabolisme du cartilage articulaire. Et sa résistance à la surcharge en dépend.
Il est également important de maintenir un poids corporel sain, car plus nous pesons, plus nous sollicitons nos articulations, ce qui les fait s'use plus vite. Le surpoids et l'obésité s'accompagnent souvent de troubles métaboliques (par exemple la goutte, le diabète), qui accélèrent également le développement de changements dégénératifs. Il est important de noter que l'obésité est pro-inflammatoire et que l'inflammation chronique dans le corps contribue à la destruction du cartilage articulaire. Pour cette raison, les aliments qui ont un effet pro-inflammatoire, y compris sucreries, boissons sucrées, viandes rouges, restauration rapide, produits laitiers gras. Aussi souvent que possible, il vaut la peine de manger des produits aux propriétés anti-inflammatoires : des légumes et des fruits intensément colorés, également riches en vitamine C, nécessaire à la production de collagène - la pierre angulaire du cartilage articulaire ; épices - gingembre et curcuma; et graines de lin et poisson (source d'acides gras oméga-3, apaisant les processus inflammatoires)
Les articulations doivent également être protégées contre les surcharges fréquentes (par exemple liées au travail, aux loisirs, aux sports de compétition). Ils favorisent le développement de la maladiedégénératif. Elle peut affecter n'importe quelle articulation, mais le plus souvent, elle affecte les genoux, les hanches, les mains et les pieds, ainsi que la colonne vertébrale. Elle se manifeste par des douleurs, des raideurs articulaires (surtout le matin), des crépitements lors des mouvements. Au fil du temps, la forme de l'articulation change et sa mobilité est limitée. Nous vous conseillons de prendre soin d'articulations spécifiques pour prolonger leur jeunesse.
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