Souffrez-vous de crampes musculaires ? Avez-vous des crampes douloureuses au mollet? Il existe de nombreux suppléments en pharmacie qui vous aideront à vous débarrasser de ces maux. Cependant, avant de choisir les meilleurs, vous devriez lire leur composition et vérifier qu'ils contiennent les bonnes vitamines et minéraux pour aider à se débarrasser des crampes. Vérifiez quelles préparations pour les contractions musculaires choisir.

Les crampes musculairessont le plus souvent associées à des carences de certains éléments du corps. Pour combler leur carence, vous pouvez enrichir la carte avec des produits en contenant ou vous procurer des compléments alimentaires en pharmacie. Ils sont conseillés en priorité aux personnes qui réalisent des efforts physiques intenses (ex : sportifs), suivent une alimentation inappropriée (excès de glucides et de protéines à effet acidifiant), boivent du café en quantité importante, ainsi qu'à celles qui ont un organisme affaibli (états de fatigue , stress) ou prendre des antihypertenseurs (principalement des diurétiques).

Crampes musculaires - suppléments de magnésium

Le magnésium est une méthode éprouvée pour les contractions musculaires. Cet élément régule le transfert des ions élémentaires de l'espace intercellulaire vers l'intérieur de la cellule, ce qui affecte le bon fonctionnement des muscles. Par conséquent, les préparations contenant du magnésium préviennent les crampes musculaires.

Crampes musculaires - suppléments de potassium

Une cause fréquente de crampes musculaires est également un faible taux de potassium, c'est-à-dire une hypokaliémie. Le potassium est un élément qui participe à la transmission de l'influx nerveux dans les systèmes nerveux et musculaire, et assure le bon déroulement des réactions liées à la contractilité musculaire. Il est responsable de la force et de l'endurance des muscles et favorise également leur régénération. Par conséquent, en cas de carence de cet élément, des crampes musculaires apparaissent. De plus, ils sont affaiblis et, dans les cas extrêmes, ils peuvent devenir paralysés. Bon à savoir, les suppléments oraux de potassium à des doses plus élevées ne sont disponibles que sur ordonnance.

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Crampes musculaires - suppléments de calcium

Le calcium est impliqué dans la conduction des stimuli nerveux et la contractilité musculaire. Il faut savoir qu'un taux de calcium sanguin trop bas, souvent accompagné d'une carence en magnésium, peut provoquer la tétanie, c'est-à-dire une hyperactivité excessive.une insuffisance neuromusculaire, qui se manifeste par de fortes contractions musculaires incontrôlées.

Crampes musculaires - suppléments de vitamine B6

La vitamine B6 affecte la glycogénèse et la glycogénolyse dans les muscles, ainsi que les contractions musculaires. De plus, il a un effet bénéfique sur l'absorption des minéraux, dont le magnésium.

Par conséquent, avec des crampes gênantes, elle peut également prendre des suppléments avec cette vitamine. Cependant, n'en faites pas trop avec son apport. Une supplémentation à long terme de plus de 200 mg / jour entraîne une incoordination des mouvements musculaires, une sensation de fraîcheur accrue, des picotements dans les membres et une dégénérescence du tissu nerveux.

Important

  • Les patients sont généralement recommandés des préparations qui sont une combinaison de magnésium et de potassium sous forme d'aspartates. Dans la plupart des cas, ils réduisent la fréquence ou éliminent complètement l'apparition de contractions. Ils sont principalement utilisés chez les personnes prenant des médicaments antihypertenseurs (principalement des diurétiques), ce qui peut entraîner une perte importante de ces ions par le corps.
  • Bien que des suppléments pour les spasmes musculaires soient disponibles sans ordonnance, il vaut la peine de consulter votre médecin ou votre pharmacien - demandez à quelles doses et combien de temps devez-vous les prendre. Par exemple, la surconsommation de potassium peut entraîner des changements dans le fonctionnement du cœur. Par conséquent, pour l'auto-traitement, les préparations de magnésium contenant de la vitamine B6 sont recommandées. Certains d'entre eux dans un seul comprimé contiennent une dose de magnésium qui répond aux besoins quotidiens d'un adulte.
  • Il est préférable de commencer la thérapie avec des préparations plus faibles et éventuellement d'augmenter leur dosage en l'absence de l'effet recherché.

    • Catégorie:

    Colonne vertébrale, os, articulations