Afin de prévenir le développement du surpoids et de l'obésité chez les enfants et les adolescents, il est nécessaire de façonner leurs bonnes habitudes alimentaires dès le plus jeune âge. Comment "inculquer" un mode de vie sain aux enfants est expliqué aux parents par le Dr Anna Januszewicz, psychologue de la santé de la branche de Wrocław de l'Université SWPS.

Surpoidsetobésitéchezenfantset adolescents est principalement due à la soi-disant facteurs environnementaux. Le principal coupable est une mauvaise alimentation. Et pourtant, un régime bien choisi affecte non seulement le poids corporel de l'enfant, mais constitue également la base de son bon développement psychophysique et intellectuel. Les familles polonaises sont de plus en plus intéressées par une alimentation saine et un mode de vie équilibré. Mais il leur est aussi de plus en plus difficile de se retrouver dans le chaos informationnel qui règne sur ce sujet. Comment est-ce à la fin - se demandent-ils. Faut-il bannir les aliments malsains ou leur permettre d'en manger de temps en temps ? Faut-il manger du chocolat une fois par semaine ou plus souvent ? Ou peut-être que cela devrait être une récompense pour de bonnes notes à l'école ? Dans les foyers polonais, il est nécessaire d'élever les enfants pour qu'ils mangent sainement, mais les parents polonais n'ont pas la capacité de distinguer les bonnes pratiques de celles qui peuvent conduire au surpoids et à l'obésité.

Parent - ne parlez pas, mais agissez

Qu'est-ce qui pousse les jeunes à prendre soin de leur alimentation ? Il s'avère que ces facteurs sont très spécifiques. Ils ont été décrits dans les résultats du projet de recherche international TEMPEST (Temptations to Eat Moderated by Personal and Environmental Self-regulatory Tools) mené en Pologne par des spécialistes SWPS. Les jeunes enfants sont plus dépendants de leurs parents. Ils les regardent, ou les observent ouvertement, puis ils les imitent, ils reprennent leur comportement quotidien. Plus l'enfant est âgé, plus il s'inspire du groupe de pairs. Mais, comme cela a été prouvé, les parents sont toujours un modèle important pour les adolescents. Alors, quels sont les comportements des parents qui sont les plus importants dans l'approche d'une alimentation saine ? Un bon exemple est le plus important. Il ne suffit pas de dire à votre enfant qu'une alimentation équilibrée est importante. De longues discussions et parler au bon sens de la progéniture seront de peu d'utilité. L'action réelle, qui peut être un modèle, est la clé. Les parents doivent donc : favoriser les repas partagés dans une ambiance décontractée,enseigner une culture alimentaire dans laquelle la conscience de répondre aux besoins physiologiques du corps prévaut et décourager la suralimentation. Ils doivent montrer à l'enfant que la nutrition est un devoir agréable, grâce auquel notre corps et notre esprit fonctionnent correctement. Les tables doivent donc "régner" sur une variété d'aliments riches en vitamines et minéraux, et les repas doivent être consommés en toute quiétude. Le type et la qualité des aliments que vous gardez à la maison sont également importants. La règle est simple : on mange plus souvent ce qu'on a sous la main. Par conséquent, vous devez éviter d'acheter des produits "indésirables", afin qu'ils ne tentent ni les adultes ni les enfants.

Parent - n'agissez pas pour le spectacle

Il est difficile de résister aux collations malsaines. La promotion d'un bon comportement nutritionnel chez l'enfant ne peut donc se fonder sur le fait que les parents mangent avec eux des produits de valeur, et lorsqu'ils sont hors de leur vue, ils se laissent aller à leurs caprices. Il est important d'enseigner à votre enfant la maîtrise de soi. Et cela ne peut se faire qu'en montrant à votre enfant comment faire face aux tentations alimentaires. Les adultes doivent donc utiliser des stratégies de maîtrise de soi comme ne manger qu'un morceau de chocolat et cacher le reste dans le placard, ou terminer les repas lorsqu'ils sont rassasiés et ne pas trop manger. Il est également bon que les parents expliquent leur comportement à l'enfant. Ils sauront alors qu'il vaut la peine de prendre un cookie au lieu de tout le paquet, car son contenu sera probablement "absorbé" rapidement. Il pourra également refuser une collation lorsqu'il sera rassasié.

Punir ne donne rien

Mais que se passe-t-il si l'enfant plus âgé a déjà développé l'habitude d'une mauvaise alimentation ? Si les parents prennent soin de s'engager dans des pratiques favorables à la santé, il est nécessaire de découvrir d'où vient le problème. Peut-être que les produits malsains sont populaires parmi les pairs ? Ou quelqu'un de la famille ne suit pas les directives des parents et offre des bonbons à l'enfant ? Le diagnostic du problème est important pour l'éliminer. Cela vaut la peine de suggérer aux enfants des comportements sains, de les intéresser à la cuisine ou de leur indiquer une personne qui leur tient à cœur, soucieuse de l'équilibre alimentaire. Les parents doivent trouver un équilibre entre appliquer les règles et les respecter, et accepter le plaisir de manger. Une pression excessive peut avoir plus d'effets négatifs que de ne pas en avoir. La restriction n'est pas la meilleure solution et n'aide pas les enfants à développer des habitudes saines.

Et quelles sont vos méthodes éprouvées pour encourager votre enfant à manger sainement ? Tout conseil est précieux. Partagez-le avec d'autres parents.

Important

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